Dieta disoziatua

dieta disoziatua

Dieta disoziatua hori argaltzeko metodoen taldean dago ez du inolako janari mota murrizten eta horrek erabakitzen duenari jarraitzea ahalbidetzen dio jan pixka bat denetik, beraz, ez da motako dieta murriztailetzat hartzen.

Dieta mota hau pertsona horiei zuzenduta dago pisua galdu nahi dutenak eta gorde eta harrapatzea saihestu nahi dutenentzat kilo gehigarri batzuk. Hurrengoa zertxobait gehiago kontatuko dizuet disoziatutako dieta beraz, guztiak jakin ahal izango dituzu bere onurak eta arriskuak.

Disoziatutako dietaren ezaugarriak

Dieta disoziatua duten dieta talde horretakoa da ez dute inolako janari mota murrizten pisua galtzeko planean. Halako dieta baten gakoa bereiztea da koipeak, proteinak eta karbohidratoak eta horrela ekidin elkarrekin hartzea plaka berean.

Bereiz hartuz mantenugaiak esan ditu, gorputzak gordetako gantzaren zati bat hartzen du primeran aritu ahal izateko fluido kopuru handia ezabatzeaz gain, horrek murrizten laguntzen du gorputzeko gantz propioa.

Aldeko puntuetako bat Dieta mota honen arabera, jarraitzen duenari argi bereizten laguntzen dio janari talde bakoitza. Horrela pertsona horrek modu batean elikatu dezake guztiz osasuntsua eta orekatua.

Elikagai taldeak disoziatutako dietan

Lehen esan dizudan bezala, ezaugarri nagusia disoziatutako dietaren multzoa janari mota desberdinak hura osatzen duten mantenugaien arabera.

Karbohidratoak

  • arroz
  • garia
  • Ogia
  • Pasta
  • artoa
  • barazkiak
  • soy
  • Patata

koipeak

  • Oliba olioa
  • Eguzki-olioa
  • aguakatea
  • almendra
  • Pistatxo
  • hur
  • Nueces
  • Txokolate
  • pasak

Proteinak

  • Carne
  • pescado
  • itsaski
  • Esnea eta esnekien deribatuak
  • arrautzak

fruitu

  • Kiwi
  • limoi
  • Laranja
  • mandarina
  • anana
  • mahatsa
  • marrubiak
  • Manzana
  • platano
  • Tomatea
  • Pera
  • Peach

Barazkiak eta berdeak

  • letxuga
  • Suitzako benda
  • apioa
  • Porrua
  • brokolia
  • azalorea
  • zainzuriak
  • espinakak
  • Perretxikoak eta perretxikoak
  • eggplants
  • kalabaza
  • pepino
  • Pepper
  • Kalabazinak

dieta disoziatua

Nola konbinatu elikagaiak disoziatutako dietan

Gero emango dizut jarraibideak zer jarraitu behar zenuen orduan janari desberdinak konbinatu disoziatutako dietari buruz:

  • Ezin dituzu gantz-janariak konbinatu proteinak.
  • Ezin duzu desberdin konbinatu karbohidrato plaka berean.
  • Ez zenuke karbohidratoak nahastu behar proteinak.
  • beraz, barazkiak barazkiak bezalakoak beste janari batekin nahastu ditzakezu, fruta ez bada.
  • Fruta hemen kontsumitu behar duzu goiz erdian edo arratsalde erdian eta beste inolako janarirekin nahastu gabe.
  • Ez zenuke proteinarik edo karbohidratoik jan behar afarian zehar.
  • Postrea Kafe bat, infusio bat edo jogurt gaingabetua izan beharko luke.
  • Jaten duzun bitartean ezin duzu edan edari edo zuku azukredunak.
  • Kontsumoa alkohola eta azukrea.

Dieta disoziatuen asteko lagina

Hurrengoan erakutsiko dizut menu baten adibidea hori proposatzen duzunaren oinarri izan daiteke disoziatutako dieta.

  • Astelehena: Gosaltzeko ontzi bat muesli esnearekin eta te berde infusioa. Goiz erdian izan dezakezu fruta puska. Pasta barazkiekin eta jogurt gaingabetuarekin jateko. Fruta zati bat mokadutzeko. Afaltzeko entsalada berdea, labean arraina eta infusio bat.
  • Asteartea: Gosaltzeko ogiarekin oliba olioa eta kafe bat. Goiz erdian fruta zati bat. Bazkaltzeko orduan oilaskoa labean barazkiekin eta jogurt gaingabetua. Pintxo bat egiteko infusioa hartzeko. Afaltzeko orduan a arrautza nahaskia barazkiekin eta infusio bat.
  • Asteazkena: Gosarian jan dezakezu hainbat saltxitxa infusio baten ondoan. Goiz erdian fruta zati bat. A jateko lekale eta barazki entsalada jogurt gaingabetuarekin batera. Mokadutxoa hartzeko orduan, fruta zati bat. Afaltzeko barazki frijitu bat, a otarrainxka tortilla frantsesa eta infusio bat.
  • Osteguna: Gosaltzeko jan dezakezu zereal batzuk jogurt ekologikoarekin batera te gorriaren infusioa. Goiz erdian fruta zati bat. Bazkalorduan indioilar gisatu plater bat eta infusio bat. Fruta zati bat mokadutzeko. Afaltzeko entsalada berdea lurrunezko txirlekin eta jogurt ekologikoarekin batera.

dieta desegokiaren eraginkortasuna

  • Ostirala: Gosaltzeko gantzik gabeko gazta batzuk jogurt ekologikoarekin eta infusioarekin batera. Goiz erdian fruta zati bat. Jan makarroi batzuk perretxikoekin eta bio jogurt bat. Fruta zati bat mokadutzeko. Afaltzeko apur bat izokin plantxan eta jogurt gaingabetua.
  • Larunbata: Gosarian jan dezakezu torrada oliba olioarekin jogurt gaingabetuarekin eta infusioarekin batera. Bazkaltzeko fruta zati bat edukitzeko. Bazkalorduan txahal plantxan salteatutako barazki eta infusioarekin. Fruta zati bat mokadutzeko. Afaltzeko zainzurien tortilla eta infusio bat.
  • Igandea: Gosaltzeko orduan kopa muesli bat jogurt gaingabetuarekin eta infusioarekin. Bazkaltzeko fruta zati bat. Jan indioilar gisatu plater bat barazkiekin eta jogurt gaingabetua. Fruta zati bat mokadutzeko. Afarian jan dezakezu barazki zopa lurrunezko muskuilu batzuekin eta infusio batekin batera.

Disoziatutako dieta eraginkorra al da?

Nutrizionista gehienen arabera, dieta disoziatua pisua galtzeko plan ezin hobea da kilo gehigarri batzuk galtzeko gehiegi gosetu gabe eta batera gorputzari mantenugaien hornidura nahikoa. Dirudienez, dieta honen arrakastaren gakoa ez da aurkitzen elikagai talde desberdinak bereiztean, baina bere eraginkortasunaren arrazoia bere horretan datza kaloria gutxiko kontsumoa eta gorputzarentzat kaltegarriak diren produktu desberdinak hartzea debekatzea, esaterako azukrearen edo alkoholaren kasua da.

Dena den, behean Bideo bat uzten dizuet zer baloraziorako dieta hau hastea merezi badu eta kilo estra horiek galdu eta itzuli zure aurreko irudira.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.