Perricone dieta

erregina letizia

La Perricone dieta pisua galtzeko metodo ezagunenetako bat da gaur egun eta bere izena zor dio dermatologo ospetsua eta izen bereko elikaduran aditua. Dieta honek, ahalik eta denbora gutxienean pisu galera handia agintzeaz gain, hobetzen laguntzen duela ziurtatzen du gogoaren egoera eta kasuan kasuko pertsonaren energia maila handitzeko. Gaur egun oso dieta ezaguna da ospetsu askok jarraitu diote pisua galtzen eta irudi liraina lortu.

Dieta hau dieta mota bat jarraitzen saiatzen da ahalik eta mantenugai gehien eta saihestu uneoro mirari dietak deituriko argaltzeko metodoa. Hala ere oso dieta kritikatua eta gomendagarria errebote efektu arriskutsua duen dieta miragarri bat bezala ikusten duten profesional eta elikadura aditu ugarik.

Zer da Perricone dieta?

Perricone doktoreak badirela adierazi du hamar janari talde kilo kopuru dezente galdu nahi duenaren eguneroko dietan falta ez diren mantenugai mota desberdinekin. Pisua eta kiloak ez galtzeko, dietak ahalik eta gehien saihestea aholkatzen du azukre kontsumoa eta ordeztu beste produktu osasuntsuago batzuekin, hala nola eztia edo stevia.

Gainera, garia edo arto irinak ez kontsumitzea gomendatzen du, mantenugairik ez dutenez eta baitaude kaloria gehiegi gorputzarentzat. Diet mota honetarako debekatuta dauden beste produktu batzuk dira gantz hidrogenatuak margarinarekin edo gurinarekin gertatzen den moduan.

Perricone dietako hamar janari taldeak

The hamar janari talde Perricone dietak defendatzen ditu honako hauek:

  • The Omega-3 gantz azidoak Benetan onuragarriak dira gorputzarentzat, gantz osasuntsuak eskaintzen baitizkiete. Izokina, hegaluzea, sardina edo arrautzak bezalako janarietan aurkitzen dira.
  • Dauden fruituak zuntzetan aberatsa eta gosea asetzen laguntzen dute sagarrekin eta pomeloekin gertatzen den moduan.
  • Aguakatea bezalako gantz asko duten fruituak. Gantz hauek gorputzerako osasuntsuak dira eta lagungarriak dira kontrolatu odoleko kolesterola.
  • Kanela, intxaur muskatua edo kurkuma bezalako espeziak. Perrikonarentzat espeziak ezinbestekoak dira dietan, urruntzen laguntzen baitute azukre maila odolean eta gatzaren ordezko bikainak dira.
  • Txilinak badu hanturaren aurkako botere handia eta metabolismoa bizkortzen laguntzen du eta horrek kaloriak modu askoz azkarragoan kentzeko aukera ematen du.

generosalmon artean

  • Intxaurrak, almendrak edo kalabaza haziak bezalako fruitu lehorrak. Aberatsak dira omega 3 koipe osasuntsuak eta proteina kopuru handia dute.
  • Babarrunak edo dilistak bezalako lekaleak zuntz eta lagungarri dira koipea erre beste janari mota batzuk baino azkar eta eraginkortasunez.
  • Jogurta den bezala janari probiotikoa Hesteetako flora hobetzen laguntzen du eta kaltzio ugari ere badu.
  • Zerealak oloa edo garagarra bezala, benetan elikagarriak dira eta zuntz asko dute.
  • Brokolia, espinakak edo letxuga bezalako barazkiak. Elikagai horiek kaloria gutxikoak dira eta bitamina eta zuntzetan oso aberatsa.

Perricone dieten eguneroko menua

Dietak edatea aholkatzen du 2 edalontzi jaiki bezain laster, modu horretan gorputzean egon daitezkeen toxinak ezabatzen baitira.

  • Gosaria: Osatuta egon daiteke tortilla bat hiru argi gehi fruta zati bat esne edo jogurtarekin egindako ogi kopa batekin. Ezin duzu ogirik, kaferik edo zukurik hartu.
  • bazkaria: Pixka bat izan dezakezu izokin plantxan oliba olioz eta fruta zati batez jositako entsalada berdearekin batera. Garrantzitsua da jaten duzun bitartean 2 edalontzi ur edatea.
  • mokadu: Meriendan zehar hartzea komeni da jogurt naturala fruta zati bat eta baso bat ur ondoan.
  • Afaria: Atun plantxan jatea baimentzen da oliba olioz eta fruta zati batez jositako entsalada berdearekin batera. Edateko 2 edalontzi afaltzen duzun bitartean.

Goiz erdian jatea baimentzen da fruitu lehor eskukada bat edo fruta batzuk gosea asetzeko eta otorduan hain gose ez iristeko, ezinbestekoa da egunean bi litro ur edatea gorputza primeran hidratatzeko.

dieta perricina janaria

Perricone dietaren desabantailak

Mirari dieta deritzon beste edozein bezala, emaitza ezin hobeak eskaintzen ditu ahalik eta denbora laburrenean. Zehazki, Perricone dietak batzuk galtzea bermatzen du 8 kilo hilabete bakarrean. Horrek eragiten du jateko ohituretan aldaketarik gertatzen ez bada, beldurragatik galdutako pisu guztia berreskuratzea. errebote efektua. Zalantzarik gabe, dieta mota honen arriskurik handiena da, beraz, ezinbestekoa da ohiturak aldatzea dieta amaitutakoan eta aukeratu ondoren dieta osasuntsua eta orekatua pisu ezin hobea mantentzen laguntzeko ariketa fisikoa praktikatzearekin batera. .

Beste eragozpen garrantzitsu bat da dieta desorekatua eta ez diola gorputzari beharrezko mantenugai guztiak ematen. Horregatik, arriskutsua da dieta hori denboran luzatzea, gorputzak sufritu dezakeelako osasun arazo larriak.

Desabantaila eta desabantaila horiek gorabehera, Perricone dieta munduko pisua galtzeko metodo ezagunenetako bat da eta asko daude ospetsua dieta mota hori defendatu dutenak. Horien artean, atzelari sutsuena Espainiako erregina izan da eta hori da Letizia andrea Dieta mota honen iragarkirik onena bihurtu da.

Kilo estra batzuk galtzeko dieta mota hau hastea erabaki baduzu, arreta handia jarri hurrengo bideora izan ere, Perricone dieta ospetsuaren inguruan apur bat gehiago ezagutzen lagunduko dizu.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.