Dieta likidoa

Smoothie berdea

Dieta likidoa janari solidoen ordez edarien bidez kaloria guztiak (edo gutxienez zati ona) ematen dituen bat da. Egokiena, inplikatzen du erraz digeritzen diren proteinak, bitaminak, mineralak eta karbohidratoak, baita gantz kopuru txikiak ere.

Ebakuntza egin aurretik edo ondoren erabili ohi dira. Zer gehiago, kaloria gutxi izaten dutenez, batzuetan pisua galtzeko erabiltzen dira.

Zertan datza?

Emakumea edaten

Dieta likidoa egiten denean, Fruta eta barazki zukuak, belar teak, saldak eta irabiatuak bezalako edariek ohiko otorduak ordezkatzen dituzte egunean hiru edo lau kantitateetan. Batzuetan gelatina hartzea ere onartzen da.

Jarraitu beharreko dieta likidoa pertsona bakoitzaren beharren araberakoa da. Dieta likido batzuek eguneko otordu guztiak likidoekin ordezkatzen dituzte, beste batzuek, berriz, bat edo bi bakarrik ordezkatzen dituzte. Kasu hauetan gosaria eta bazkaria izaten dira. Afaria bazkari osasuntsua da.

Bazkariak ordezkatzeko astinduak saltzen dituzten enpresak daude. Dieta likido mota hau pisua galtzeko planaren lehen fasea izan ohi da. Geroago, elikagai solidoak berriro sartzen dira. Desintoxikazio helburuetarako dieta likido ospetsuak ere badaude. Bertsio honetan, gorputzetik substantzia toxikoak desagerrarazteko ahalmena aitortzen zaien edariak soilik hartzen dira, baina ez dira osasuntsu jotzen elikagai faltagatik.

Azkenik, medikuek dieta likidoa gomendatu dezakete ebakuntza batzuk egin aurretik edo ondoren. Hainbat mota daude, batzuk zorrotzagoak eta beste batzuk baimendutako likidoei dagokienez. Adibidez, edozein motako ebakuntza egin aurretik pisu seguru bat lortu behar duten pertsonak dira, pisua galtzeko ebakuntzak barne. Dieta likidoa onuragarria izan daiteke digestio aparatuari atsedena eskaini behar zaionean. Oka edo beherako pasarteak dira adibide bat.

Aski elikagarriak al dira?

Gizakiaren gorputza

Dieta hasi aurretik, garrantzitsua da zure buruari galdera hau egitea: nahikoa elikagai al da? Diet likidoen kasuan, beharrezkoa da edariek egunean zehar gorputzak behar dituen mantenugai guztien% 100 ematen dutela ziurtatzea, batez ere, eguneko otordu guztiak edariak ordezkatzen direnean.

Edozeinek bere kabuz dieta likidoa egin dezakeen arren, gomendagarria da medikuaren gainbegiratzea segurtasunagatik, batez ere kaloria baxuko bertsioei dagokienez. Horiek nekez emango dituzte dieta orekatu eta osasuntsuko proteinak, karbohidratoak, koipeak, bitaminak eta mineralak, eta horrek bigarren mailako efektuak sor ditzake, batzuk oso arriskutsuak. Elikagai solidoak onartzen ez dituzten dieta likidoek funtsezko mantenugaiak kendu ditzakete.

Seguru daude?

Fonendoskopio

Hitz egin medikuarekin dieta likidoa egokia den ala ez jakiteko.. Era berean, dieta hau segurua izan dadin profesional baten gainbegiradapean egin behar da, batez ere kaloria gutxiko bertsioetan. Zuretzako egokia den dieta sortzeaz gain, dietaren lan nagusia dieta likidoan zauden bitartean beharrezko kaloria eta mantenugaiak lortzen dituzula kontrolatzea eta ziurtatzea izango da. Horrek janari osagarriak izan ditzake.

Dieta likido seguruenak kaloria gutxi dutenak eta egunean otordu solido bat edo bi biltzen dituztenak dira. Arrazoia da pisua galtzea pixkanaka eta osasuntsuagoa izatea ahalbidetzen dutela eta horrek iraupen luzeko pisua galtzeko aukerak handitzen dituela. Elikagai asetzaileek oso garrantzi handia dute helburu horiek betetzeko.

Horren ordez, denbora luzez likidoak soilik edatea ez da segurutzat jotzen. Kontuan izan behar da ez dela komeni dieta likidoa jarraitzea gaixotasun kronikoa pairatzen denean. Haurdun dauden edo erizaintzako emakumeentzat ere ez dira segurutzat jotzen.

Pisua galtzeko balio du?

Sabela puztuta

Dieta likido mota batzuk jarraitzeak pisua galtzen lagun dezake. Pisua galtzeko plan guztietan bezala, kontsumitzen duzuna baino kaloria gehiago erretzea da gakoa. Eta dieta mota hauek askotan baldintza hori betetzen laguntzen dute.

Gehienak ez daude epe luzera jarraitzeko asmoarekin. Hori dela eta, dieta likidoa amaitu eta galdutako pisua berreskuratzeko arriskua dago zure ohiko bizitzara itzultzeko. Emaitzak ez dira iraupen luzekoak izaten, irentsitako kalorietan mozketa zorrotz batengatik gertatu direlako eta ez dituzula jateko ohiturak aldatu direlako.

Hala ere, badaude dieta likidoak beste batzuk baino hobeak zentzu horretan. Gehiegizko pisuarentzako eraginkorrena eta gomendagarria da zatiak eta eguneroko kaloria kopurua kontrolatzen laguntzen dutenak. Ez dira hain bertsio drastikoak, likidoak elikagai solidoekin konbinatzen dituztenak.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.