Llosgwch fraster a chalorïau trwy gerdded

Cerdded

Cerdded gallwch chi llosgi calorïau a cholli pwysau. Fodd bynnag, a oeddech chi'n gwybod y pellter y mae'n rhaid ei deithio i ddechrau colli pwysau? Faint o galorïau sy'n cael eu llosgi?

Oeddech chi'n gwybod bod cerdded yn ymarfer yn ddelfrydol ar gyfer colli pwysau? Mae'n weithgaredd sydd wedi'i addasu i'r mwyafrif o bobl a gellir ei ymarfer yn ddyddiol. Fodd bynnag, efallai na fyddwch yn gwybod sut i gerdded yn gywir wrth losgi calorïau yn effeithiol.

Os ydych chi'n barod i gerdded i perder pwysau, yr argymhelliad cyntaf yw ailosod y car gan ddefnyddio trafnidiaeth gyhoeddus. Yn y modd hwn, gorfodir yr unigolyn i gerdded ym mhob achos i gyrraedd ei gyrchfan, gan gynnig y posibilrwydd o losgi rhai calorïau wrth basio. Ond faint o galorïau ydych chi'n llosgi wrth gerdded?

Yn gyntaf oll, mae'n gyfleus gwybod nad oes cymaint yn cael eu llosgi calorïau cerdded, beicio neu redeg, a bod y defnydd o galorïau yn amrywio'n gyfartal ar sail pwysau sylfaenol y corff. Beth bynnag, er ei fod yn dal i fod yn ymarfer buddiol iawn o ran perder pwysauOs dewiswch gerdded ar felin draed, defnyddio beic, neu redeg, mae calorïau o reidrwydd yn cael eu colli trwy symud.

Argymhellir ymarfer aerobics i golli pwysau gan ei fod yn gwneud i'r corff cyfan symud yn ei gyfanrwydd. Mae'n weithgaredd diogel y gellir ei ymarfer bob dydd. Un awr y dydd, yn gwarantu llosgi nifer o galorïau. Gallwch hefyd ddewis ewch am redeg, er ei bod yn ddisgyblaeth nad yw bob amser yn cael ei haddasu i bawb. Mae'n rhaid i chi ystyried eich oedran, iechyd y galon a'ch problemau ar y cyd.

Gall hefyd fod i fyny ac i lawr grisiau gan ei fod yn un o'r ymarferion mwyaf effeithiol i golli pwysau. Mae rhaff neidio hefyd yn ymarfer rhagorol, gan ei fod yn caniatáu llosgi llawer calorïau er nad yw bob amser yn addas i bawb.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.