Dieta per deflà u vostru addome in 2 ghjorni

Avete bisognu di sgonfiallu u vostru addome?

Avete bisognu di sgonfiallu u vostru addome?

¿Cumu deflate u ventre? Si tratta di una dieta perfetta per tutte quelle persone chì anu bisognu di sgonfialle a panza in pocu tempu è di fà u so addome più pianu. Hè un pianu induve ùn incorpore micca assai cibu, è se u fate à a lettera, in più di deflating, vi permetterà di perde u pesu circa 1 ½ chilo.

Hè una dieta raccomandata sia per quelle persone chì vogliono rimuovere alcuni panza è amori manichi, cum'è per quelli chì sò sentite gonfiatu da u gasu è chì li causa inconveniente.

Cum'è sempre stu tipu di dieta Ùn sò micca cunsigliati per esse tenuti per più di dui ghjorni postu chì ponu esse periculosi per a vostra salute è u prolongate in eccessu.

Dopu avete a dieta per perde u pesu di u ventre. Duvete ripete u menu dettagliato sottu à i dui ghjorni chì dura a dieta, solu allora puderete sbuffà u vostru ventre.

Menu per i dui ghjorni

Breakfast

Una infuzione cù un pocu di mele e a bichjeru di suchju di frutta fresca scelta.

Midmorning

Una infusione à a vostra scelta è un iogurt scrematu.

Manghjatu

Un brodu legume leggeru, una parte generosa di insalata di verdura cruda di a vostra scelta, un pompelmo o un aranciu è una tazza di tè cun edulcorante. Sì avete più fame pudete avè a quantità di brodu chì vulete.

Mezi dopu meziornu

Una infusione à scelta è un bichjeru di latte scrematu.

Snack

Una infusione à a vostra scelta è un brindisi di pane integrale sparse cun casgiu biancu chjaru. Se ùn vi piace micca u furmagliu, pudete cambià per 100 grammi di prisuttu di tacchinu.

Cena

Un brodu leggeru leggeru cume a bietula, l'asparagiu, i pumati, ecc. 70 grammi di pullastru à a griglia, una porzione di ligumi crudi o bolliti di a vostra scelta, una mela o prugna è una tazza di tè verde. Pudete beie a quantità di brodu chì vulete.

Prima di andà in lettu hè impurtante chì beie una infusione di a vostra scelta è / o una mandarina per aiutà à liberà liquidi durante a notte.

È basta, se seguite sta dieta per 2 ghjorni, uttenite sventrà u ventre in un modu impurtante.

Cunsiglii per perde u pesu di u ventre

U tè rossu aiuta à liberà i liquidi

U tè rossu aiuta à liberà i liquidi

Sottu vi offre un elencu di cunsiglii impurtanti chì duvemu piglià in contu mantene un stomacu pianu. Ùn facenu micca parte di a dieta, ma sò qualchì guida interessante chì vi aiuterà à migliurà a vostra figura è à riduce panza temibile.

  • Aduprate pocu sale in i vostri pranzi per evità di mantene i liquidi
  • Per a stessa ragione hè necessariu chì beie almenu dui litri di liquidu attualizatu. Preferibilmente in forma d'acqua o di tè verde è rossu, postu chì aiutanu à migliurà u vostru transitu intestinale, liberanu tossine è mubilizeghjanu i grassi accumulati in u vostru addome.
  • Ùn manghjate micca prestu. Manghjà eccessivamente veloce ùn face micca digerisce bè l'alimentu è produce gas. In più, manghjà pianu pianu face tastà di più u cibu, gode di ellu è riempiti ti prima. Masticà pianu pianu chì u cibu piglii più di 20 minuti.
  • Evite e bevande acidiche cum'è l'alcol, u caffè, a cicculata calda, ecc, postu chì ponu irrità l'intestinu è infiammà u vostru ventre.
  • Attenti à i dolcificanti, chì alcuni sostituti di zuccheru (cum'è u maltitol) producenu gasu. Ùn furnisce micca calorie ma rende u vostru ventre più gonfiu dunque hè cunsigliatu di evitalli.
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Perde 1 chilò in 1 ghjornu

Esercizii per perde u pesu di u ventre

  Sit-ups, un eserciziu perfettu se vulete sapè cumu sferisce u vostru ventre

Duvemu esse costanti cù l'eserciziu fisicu è a dieta Se vulemu vede risultati ottimali in a nostra figura, cumplementate l'attività fisica cù una bona dieta in modu chì nunda ùn impedisce u nostru scopu.

La barriga Hè una di i parti più difficiuli da perde grassu è vulume. Tuttavia, ci sò assai esercizii cuncepiti per brusgià calorie in questu spaziu, quì sottu vi diceremu quali sò per uttene i migliori risultati.

Crunches da u pianu 

L'addominali sò i più raccomandati per riduce a vita, tonificà u ventre è eliminà u grassu lucalizatu in quella zona. Pudemu truvà parechji tippi di abs, ma ci concentreremu nantu à i più cumuni, quelli ideali per chiunque possa praticà sia in casa sia in palestra.

Cù l'aiutu di un tappettu o stuoie, stende nantu à a vostra schiena cù uace gambe piegate è cù i pedi piatti in terra. Pone e mani daretu à a testa senza esercità alcuna pressione, alza u troncu aduprendu a forza annantu à l'addome è mantene sempre a spina diritta, ùn piegate micca u collu o forza.

Idealmentu, esegue 4 serie di 20 ripetizioni ciascuna.

Pudete aumentà l'intensità di l'eserciziu se alzate e gambe da a terra.

Griddle

In inglese hè cunnisciutu cum'è aviò, un eserciziu assai praticu chì diventa di più in più pupulare. In pochi secondi parechje parti di u corpu sò travagliate.

A posa hè fatta in un modu assai simplice. Cù l'aiutu di un tappettu, chjinati faccia in ghjò nantu à l'avambracci è e punte di a pelle. Mantene a postura elevata ma cù a spalle dritta. I gomiti devenu esse sottu à e spalle.

Balance per 20 secondi è eseguisce 5 set.

Zampe di rana

Posa à pusà nantu à un tappettu è mantene e spalle dritte è e gambe piegate in aria. Move i vostri ghjambi avanti è avanti in u stessu tempu. Cuntratta l'abdomen è avvicina e gambe è u pettu. Eseguite 20 push-ups in 3 set.

Stendendu i vostri abs 

Es impurtante per stende sta zonaDuvemu fà stendu nantu à un tappettu cù tuttu u corpu allungatu è e mani appughjate nantu à u pavimentu. Duvete alzà i bracci, affinchì a parte anteriore di u corpu sia alzata torna cù u ventre contrattu. 

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Duvete fà eserciziu aerobicu per perde u pesu?

Pudete perde u pesu veloci?

Coppia ballendu

Truvemu ancu alcune abitudine chì ci aiutanu à perde u grassu di u ventre, sì site di quelli chì anu difficultà à esercità, vi cunsiglemu di andà per un minimu di 30 minuti à ghjornu per una spassighjata è seguitelu cù abitudini sane.

  • Bei assai acqua. L'acqua hè vitale per disintossicà u corpu, impedisce u gonfiore è aiuta a digestione, allevia a stipsi occasionale è i gas. In media, hè stipulatu chì duvete beie almenu dui litri d'acqua à ghjornu.
  • Cuntrolla a vostra assunzione di sale. U sale ci face guadagnà pesu perchè ci provoca una ritenzione di liquidi inutile.
  • Abituatevi à manghjà una dieta equilibrata. Questu hè rializatu misurendu a quantità di carboidrati, grassi è prudutti calurichi. Duvete riempie u vostru frigorifero cun alimenti à bassa caluria, cum'è frutti, verdure è proteine ​​sane, è olii grassi essenziali.
  • Manghjate piccule quantità 5 volte à ghjornu. Hè preferibile manghjà più volte è menu quantità in ogni alimentazione. Questu hè chjave per mantene u vostru metabolismu attivu è brusgià più calorie.
  • Evite e bevande gassate. Queste facenu chì u nostru ventre si gonfii senza vulè lu, ancu se cunsumate quelli chì ùn anu zuccaru o calorie, sò altrettantu contraproduenti. Hè megliu beie infusioni, suchji naturali o acqua.

Cumu slim l'abdomen in una donna

Addome di donna dopu avè seguitu a dieta per perde u pesu di u ventre

U corpu di e donne hè un pocu sfarente di quellu di l'omi, è e particularità di alcune ponu fà perde grassu addominale u travagliu in elle è micca in elle. Dopu, vi demu e chjave se site una donna è vulete perde u vostru ventre.

  • YogaU yoga hè altamente raccomandatu per praticà perchè hè un eserciziu assai sanu, sia per u corpu sia per a mente. U yoga vi mantene attivu è ùn stinzarà micca e vostre articulazioni.
  • Praticà ogni sport: Ùn importa micca quellu chì sceglite, u rapportu di esse in una squadra vi mantene attivu, vi aiuta ancu à liberà e vostre responsabilità per un paiu d'ore. Inoltre, cù quellu stessu sportu esercitarete parechje parte di u corpu senza nutà lu.
  • À ballà: Hè una bona alternativa perchè hè unu di i modi più divertenti per perde u pesu. Praticà almenu 20 minuti di ballu à u ghjornu ti tene attivu è ti senti rializatu.
  • Marchjà: l'ideale hè di marchjà almenu 30 minuti à u ghjornu, questu eserciziu simplice attiva u corpu è se l'abdomen si contrae mentre si cammina, l'avete da esercità. A circulazione scurrerà megliu è puderete cuntrullà a quantità di ossigenu chì entra in i pulmoni.

Sottile u ventre in l'omi

  E piante intestinali di l'omu dopu avè seguitu i cunsiglii nantu à cumu sferisce u ventre

L'omi sò un pocu più attivi cà e donne, tendenu à avè più attività fisiche in a so vita d'ogni ghjornu è anu u sport u più assuntu.

Per elli, hè cunsigliatu di calà a so pancia hè di fà u seguitu:

  • Ùn cunsumate micca bevande alcoliche: questa hè una di e prime cause di a produzzione di grassu addominale in l'omi, hè dunque u primu passu da seguità. Abbassate u vostru cunsumu d'alcol è pruvate à beie bevande vuote senza calorie senza zuccheru aghjuntu.
  • Evite u zuccheru è u grassu: u zuccheru è u grassu in a dieta devenu esse eliminati quandu hè pussibule. Facemu riferimentu à pasticcerie, biscotti, dolci, dolci o ghjelati è bevande zuccherate. Quessi sò i più rispunsevuli di avè grassu in l'abdomen.
  • Aghjunghjite più proteine ​​à a vostra dieta: aumentà l'ingestione di alimenti ricchi in proteine, pesci turchini, ova, casgi, yogurt naturale, semi, noci è proteine ​​magre.
  • Tagliate i carboidrati: quessi si trasformanu finalmente in zuccheru è zuccheru in grassu. Se ci simu abituati à ùn cunsumà carboidrati, u nostru appetitu diminuirà cusì a perdita di pesu serà più grande. Basta à fà un sforzu à l'iniziu di u cambiamentu.
  • Intruduce più alimenti ricchi di fibre: ùn cunsumate micca pane biancu, o risu è pasta nurmale, pruvate sempre à circà e so varianti integrali postu chì vi daranu una quantità maiò di fibre è vi aiuteranu à espelle e tossine da u corpu più faciule. Se vulete manghjà un pocu di risu, seguitate questu dieta di risu.
  • Praticate eserciziu fisicu trè volte à settimana: ogni eserciziu aerobicu hè altamente raccomandatu, sia camminendu, correndu, andendu in bicicletta o fendu una sessione di fitness in palestra. Questu deve esse accumpagnatu da boni abitudini di sonnu, dorme 7 à 8 ore à ghjornu è accumpagnatu da una dieta equilibrata.

Ci hè parechji suggerimenti chì pudemu scrive è realizà per esse capace di sbarrazzassi di u grassu addominale. Sò picculi trucchi chì pudemu introduce gradualmente in u nostru modu di vita Per uttene una salute megliu, vi sentirete megliu, cun più energia è più curaghju per affruntà a vostra ghjurnata. Avete pruvatu u Dieta di 500 calorie? U ricumandemu cum'è un altru mètudu per perde u pesu veloci.

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  1.   Elizabeth Vargas Loaiza dijo

    Aghju 14 anni, u zitellu chì mi piace mi face sdignà d'esse grassu è vogliu perde u pesu ma ùn possu ma pruvaraghju

    1.    ysnita dijo

      Ciao Elisabetta, prima di tuttu, ùn siate micca mortificati da quellu zitellu se ellu vi disprezza megliu perchè ùn ne vale a pena Ci sò cose più impurtanti in a vita cum'è amparà à amà si è cumu si pò valutà chiaramente chì se pudete perdere pesu Aghju pruvatu una dieta Bassa in carboidrati cum'è quella chì Atkins beve 8 bichjeri d'acqua ogni ghjornu è si diverte in u prucessu. ma vi suggeriu di visità un nutrizziunistu prima di pruvà qualcosa. Sì dite chì avete digià pruvatu tuttu, ma per quantu tempu? Amparate à esse persistenti è à esse felici chì i masci piaci à sentesi cunfortu è felici cù e femine è sì site tristu ancu sì site magri è belli, i masci ùn vi cercanu mai un sorrisu sempre è amparate à trattà tuttu cù una bona attitudine. arricurdatevi Attitudine hè guasi tuttu

      1.    ysnita dijo

        Ho ancu esercitassi cum'è camminà, andà in bicicletta o ballà funziona ancu. furtunatu

    2.    caramelle dijo

      Ti capiscu veramente assai ma aghju 11 anni è u zitellu chì mi piace piace u mo migliore amicu Facciu u mo megliu per piacelu è sò assai risicatu è allora aghju capitu chì ùn vale a pena di soffre per ferì ti per ellu è avà simu amichi assai boni è u tengu caru ... <3 maooooooo ùn aghju mai dettu chì ùn mi piace più. Accettu ch'ellu sia un bellu zitellu à u mo piacè ma poi dopu vi pentite di a verità vi dicu perchè fendu lu cum'è voi ruvinate a vostra amicizia cun ellu ... è a verità hè assai difficiule da cuncilià cù scemi cum'è ellu ... per ùn avè valutatu ciò ch'ellu hè stimatu ... m'hè custatu assai di fà amicizia cun ellu ... bè, siate tù stessu è pigliate A MIGLIORE DECISIONE DI A VOSTRA VITA ... ... grazie per avè lettu

    3.    caramelle dijo

      Ti capiscu veramente assai ma aghju 11 anni è à u zitellu chì mi piace piace u mo migliore amicu Facciu u mo megliu per piacelu è sò assai risicatu è allora aghju capitu chì ùn vale a pena di soffre per fà male per ellu è avà simu assai boni amici è u tengu caru ... <3 maoooooooo Ùn aghju mai dettu chì ùn mi piace più. Accettu ch'ellu sia un bellu zitellu à u mo piacè ma poi dopu vi pentite di a verità vi dicu perchè fendu lu cum'è voi ruvinate a vostra amicizia cun ellu ... è a verità hè assai difficiule da cuncilià cù scemi cum'è ellu ... per ùn avè valutatu ciò ch'ellu hè stimatu ... m'hè custatu assai di fà amicizia cun ellu ... bè, siate tù stessu è pigliate A MIGLIORE DECISIONE DI A VOSTRA VITA ...... .. grazie per avè lettu bayyy <3 <3

  2.   Ivan dijo

    funziona veramente?

  3.   Antonia dijo

    Salute, chì vulete dì per infuzione è quantu duvete piglià?

  4.   Pepi dijo

    Bonghjornu. Per perde u pesu è cum'è detoxificante, sta dieta serà bona. Ma per evità i gasi ùn pensu micca chì funziona ...
    Include alimenti lattichi (latte, yogurt, furmagliu ...) brodi vegetali chì secondu l'articulu ponu esse bieti (grande verdura à foglia) ... È mela, più frutti, insalata cruda (lattuga chì hè ancu una grande verdura à foglia) ... Tuttu ciò chì hà assai fibre è tende à fermentà causendu gasi sgradevoli. In particulare quandu site propensu.

    È un'altra cosa, beie finu à 7 tè à ghjornu ... Si deve specificà chì di certe erbe ùn si pò micca cunsumà più di 2 o 3 à u ghjornu, postu chì anu putenza farmacologica, è l'effettu hè cum'è l'automedicazione (per esempiu camomilla) è puderia Si consiglia di piglià alcune specifiche cum'è camomilla cun anice, menta, finocchiu ...

    Sò solu certe cose chì mi sò accadute mentre a lighjia. Nisuna intenzione di offende, solu di cuntribuisce.

    A salutazione.

  5.   me claudia dijo

    L'Isoflavone provoca infiammazioni intestinali chì possu fà dapoi chì aghju e vampate di calore prenospausale ma i mo intestini ferenu assai ...

  6.   rocio dijo

    A verità hè chì hà travagliatu per a mo surella è aghju persu almenu 4 5 chilò

  7.   Lilliana dijo

    🙂

    U vostru articulu hè assai motivante è ci sò assai informazioni chì ùn a sapia micca
    avete amparatu, questu spettaculare .. Vuliu ricambià
    u periodu chì avete dedicatu, cù infiniti ringraziamenti,
    per avè cunsigliatu à ghjente cum'è mè hahaha.

    Basgi, saluti