A dieta Scardale

dieta scardale

A dieta Scardale hè un tipu di dieta dimagrante chì hè caratterizata da una perdita di pesu assai veloce, per via di l'ingestione di poche calorie. Hè una di e più antiche diete da quandu hè stata creata è preparata da u U duttore Herman Tarnower in u 1970 è publicatu in u 1978. Tuttavia è malgradu l'anni, hà sempre assai accettazione da quelle persone chì decidenu perde pesu in pocu tempu.

A dieta Scardale hè basata annantu à l'idea di cumbinà proteine, carboidrati è grassi, in e seguenti proporzioni in a dieta di un ghjornu datu: 43% proteine, 22,5% grassi è 34,5% carboidrati. In l'anni 70 è 80 Questa dieta hè stata largamente accettata da una grande maggioranza, per via di i rischi implicati in seguità una dieta assai alta in proteine eranu tutalmente scunnisciuti.

Finu à oghje ùn hè micca cunsigliatu di seguità una dieta ricca di proteine, per via di i danni chì ponu soffre i reni è a pussibilità di sviluppà una malattia ossea tipica cum'è l'osteoporosi. Ancu in l'anni 70, per via di pussibuli danni à longu andà, i nutrizionisti anu cunsigliatu di ùn seguità li più di duie settimane di fila.

Sicondu e basi di sta dieta, a persona chì decide di fà la pò perde circa 400 grammi à ghjornu. Ci hè solu 3 pranzi à u ghjornu, eliminendu u pranzu è a merendella. A basa di a dieta si compone di frutti, ligumi è carne magra. Esse una dieta assai riccu in proteine, a persona hè cumpletamente soddisfatta è raramente lascia a fame. U prublema principale cù sta dieta è cum'è di solitu accade in a maggior parte di e cosiddette diete miraculi hè limitendu assai alimenti chì sò necessarii per u sviluppu propiu di u corpu.

Un'altra caratteristica di a dieta Scardale hè chì cunsiglia almenu di beie circa 4 bichjeri d'acqua à ghjornu Ancu s'ellu ùn ci hè limite è a cosa raccomandata seria 8 bicchieri o dui litri d'acqua. L'ingestione di liquidi hè assai benefica per u corpu perchè aiuta per eliminà e tossine è a perdita di grassu accumulatu.

Menu di tippu di dieta Scardale

Dopu vi mustraraghju ciò chì seria un menu tipicu cutidianu nantu à a dieta Scardale. Cum'è l'aghju dettu prima in stu tipu di dieta ci hè solu 3 pasti à ghjornu: Breakfast, lunch è cena.

  • A colazione seria di mezzu pompelmu o qualchì fruttu di stagione, una fetta di pane integrale senza nunda è un caffè o un tè senza zuccaru.
  • In l'alimentu pudete piglià qualchì pollu à a griglia cù una insalata vestita cù una cucchiaia d'oliu d'aliva. Pudete avè un pezzu di fruttu 4 volte à settimana.
  • In casu di cena, pudete optà per un pesciu chì ùn hà micca assai grassu, alcuni ligumi à a griglia o à a vapore è accumpagnalli cù una cucchiaia d'oliu d'aliva.

dieta scardale

Alimenti pruibiti è permessi in a dieta Scardale

Per rende un pocu più chjaru per voi ciò chì cunsiste a dieta Scardale, elencu quì sottu ciò chì sò cibi pruibiti o chì ùn pudete micca piglià in ogni casu è quelli chì pudete manghjà senza prublemi è chì sò permessi.

  • L'alimenti chì sò pruibiti per a dieta Scardale sò quelli chì sò di altu cuntenutu in amidu cum'è patate, cibi cù grassu aghjuntu cum'è burru o crema, a maiò parte di i prudutti casgili, suchji di frutta, alcolu, dolci o prudutti di salumeria.
  • In quantu cibi permessi È chì pudete incorporà à a dieta senza alcun prublema, ci sò ligumi cum'è carote, cetrioli, pumati, spinaci o broccoli. Pudete aduprà edulcoranti invece di zuccheru è acitu o spezie ponu esse incorporati in i condimenti. In quantu à l'ingestione di proteine, pudete avè carne o pesce ma deve esse senza alcunu grassu.

menu di dieta scardale

Avvanzi di a dieta Scardale

E diete miraculi anu spessu u so Cose boni è cattivi è e persone chì li difendenu è altri chì i criticanu, u listessu accadrà cù a dieta Scardale. Cusì site infurmatu pienu prima di inizià a dieta Scardale, quì sottu parleraghju di una seria di vantaghji o vantaghji chì seguità stu tipu di dieta vi pò purtà.

  • Hè una dieta chì uttene boni risultati in pocu tempu. Sì avete bisognu di perde u pesu rapidamente, hè una dieta perfetta da seguità.
  • Da custituitu di una dieta fatta cù una seria di alimenti specifici, Ùn duvete micca impazzisce cuntendu e calorie di ogni pruduttu o vede quantu pesa ogni alimentu chì manghjate.
  • Ùn hà micca bisognu di esse integratu cù alcunu tipu d'eserciziu o attività fisicaSe seguite e linee guida stabilite da a dieta, perderete i chilò chì avete messu.

Inconvenienti di a dieta Scardale

  • Cum'è di solitu accade cù stu tipu di dieta, a dieta chì avete da seguità ùn hè micca equilibratu in tuttu è u corpu ùn riceve micca tutti i nutrienti chì hà bisognu per funziunà perfettamente.
  • Breakfast ùn furnisce micca abbastanza nutrienti o energia per cumincià a ghjurnata.
  • Cunsistendu da solu 3 pasti à ghjornu, pudete sperimentà una mancanza di energia, qualchì debolezza o avè qualchì fame.
  • Sicondu alcuni esperti nutrizionali, sta dieta ùn deve micca esse prolungata per un bellu pezzu, postu chì ponu causà gravi prublemi di salute cum'è aumentu di l'acidu uricu o disidratazione. In più di questu, u rene pò esse gravemente dannighjatu o feritu.
  • Ancu se l'eserciziu fisicu hè sanu per u corpu, ùn hè micca cunsigliatu, per via di mancanza di nutrienti è à e poche calorie cunsumate tutta a ghjurnata.

In casu chì decidite di inizià a dieta Scardale hè impurtante chì prima cunsultate u vostru duttore di famiglia per cunsigliallu se pò pone ogni tippu di risicu per a vostra salute.

Video nantu à a dieta Scardale

Allora vi lasciu un video esplicativu nantu à a dieta Scardale per pudè amparà un pocu di più nantu à questu.


U cuntenutu di l'articulu aderisce à i nostri principii di etica edituriale. Per signalà un errore cliccate quì.

Sianu the first to comment

Lasciate u vostru cummentariu

U vostru indirizzu email ùn esse publicatu.

*

*

  1. Responsabile di i dati: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopu di i dati: Cuntrolla SPAM, gestione di cumenti.
  3. Legitimazione: U vostru accunsentu
  4. Cumunicazione di i dati: I dati ùn seranu micca cumunicati à terzi, eccettu per obbligazione legale.
  5. Archiviazione di dati: Base di dati ospitata da Occentus Networks (UE)
  6. Diritti: In ogni mumentu pudete limità, recuperà è cancellà e vostre informazioni.