A dieta dissociata

dieta dissociata

A dieta dissociata hè in u gruppu di metudi di dimagrimentu chì ùn limita micca ogni tipu di alimentu è chì permette à a persona chì decide di seguità manghja un pocu di tuttu, dunque ùn hè micca cunsiderata una dieta di tipu restrittiva.

Stu tipu di dieta hè destinatu à quelle persone chì volenu perde u pesu è per quelli chì volenu mantene è evità di catturà uni pochi di chilò in più. Dopu vi cuntaraghju un pocu di più a dieta dissuciata cusì pudete sapè tuttu i so vantaghji è risichi.

Caratteristiche di a dieta dissociata

A dieta dissociata appartene à quellu gruppu di diete chì ùn limitanu micca alcunu tippu di cibu in u vostru pianu di perdita di pesu. A chjave per una tale dieta hè di separà grassi, proteine ​​è carboidrati è in questu modu evitate di piglià li inseme nantu à u listessu piattu.

Per piglià separatamente hà dettu nutrienti, u corpu piglia parte di u grassu chì hà almacenatu per esse capace di fà perfettamente in più di eliminà una grande quantità di fluidu, chì aiuta à riduce grassu corpu propiu.

Unu di i punti à favore di stu tippu di dieta, hè chì aiuta a persona chì a seguita à distingue chiaramente ogni gruppu alimentariu. In questu modu, sta persona pò manghjà in un modu tutalmente sanu è equilibratu.

Gruppi alimentari in a dieta dissociata

Cum'è a vi aghju dighjà dettu, a funzione principale di a dieta dissociata hè chì raggruppa u sfarenti tippi di alimenti secondu i nutrienti chì a cumpunenu.

Glucidati

  • Rice
  • U granu
  • Pan
  • Pasta
  • Corn
  • Ligumi
  • Soja
  • Patata

Grassi

  • Oliu d 'aliva
  • Oliu di girasole
  • Avocatu
  • Amandula
  • Pistachju
  • Nucigliuli
  • Noci
  • Chocolate
  • Uva passa

Proteini

  • Carne
  • Pescado
  • Cunchiglia
  • Latte è derivati ​​lattieri
  • Uova

Frutta

  • kiwi
  • Limonu
  • Orange
  • Tangerine
  • Ananas
  • Uva
  • Fragole
  • Apple
  • Banana
  • Tomate
  • Pera
  • Pescata

Verdura è verdura

  • Lettuce
  • Chard svizzera
  • Sediu
  • Porru
  • Broccoli
  • Cavolfiore
  • Asparagus
  • Spinaci
  • Funghi è funghi
  • Melanzana
  • Zucca
  • Cucumber
  • Pipolla
  • Zucchini

dieta dissociata

Cume combinà l'alimenti in a dieta dissociata

Allora vi daraghju e linee guida cosa duvete seguità quandu si tratta mischjà i sfarenti cibi nantu à a dieta dissociata:

  • Ùn pudete micca cunghjuntà alimenti grassi cù proteini
  • Ùn pudete micca cunghjunghje diverse carbuidrati nantu à u listessu piattu.
  • Ùn bisogna micca mischjà i carboidrati cun proteini
  • Tantu ligumi cum'è ligumi li pudete mischjà cù un altru alimentu finchè ùn hè micca fruttu.
  • Duvete cunsumà u fruttu in mezu matina o mezu meziornu è senza mischjà cù qualsiasi altru alimentu.
  • Ùn duvete micca manghjà proteine ​​o carboidrati durante a cena.
  • Dessert Deve cunsistà in un caffè, una infusione o un yogurt scrematu.
  • Mentre manghjate ùn pudete micca beie bevande zuccherate o suchji.
  • L'ingaghjamentu di alcolu è zuccheru.

Esempiu di un menu settimanale di a dieta dissociata

Aghjettu vi pruponeraghju un esempiu di menu chì puderia serve da basa per ciò chì prupunite a dieta dissuciata.

  • Lunedì: Per a colazione una ciotola di muesli cù u latte è una infusione di tè verde. À meziornu si pò avè unu pezzu di fruttu. Per manghjà pasta cù ligumi è un iogurtu scrematu. Per merendella nantu à un pezzu di frutta. Per cena una insalata verde, pesciu cottu è una infuzione.
  • Marti: Per u pane di colazione cù oliu d 'aliva è un caffè. À meziornu un pezzu di fruttu. À l'ora di pranzu pollulu cottu cù ligumi è un iogurtu scrematu. Per avè una infuzione. À l'ora di cena a ovu strapazzatu cù ligumi è una infuzione.
  • Marcuri: A colazione pudete avè una varietà di salsicce accantu à una infuzione. À meziornu un pezzu di fruttu. Per manghjà un insalata di legumi è ligumi cù un iogurtu scrematu. Quandu si tratta di fà una merendella, un pezzu di frutta. Per a cena una frittura di verdura, a frittata di gamberi è una infuzione.
  • Ghjovi: Per a colazione pudete avè qualchi cereale cun iogurt organicu accantu à a infusione di tè rossu. À meziornu un pezzu di fruttu. À meziornu un piattu di stufatu di tacchinu è una infuzione. Per merendella nantu à un pezzu di frutta. Per cena una insalata verde inseme cù vongole à vapore è un yogurt biologicu.

efficacità di a dieta disaccoppiata

  • Venneri: Per colazione qualchì furmagliu senza grassu cù un iogurt organicu è una infuzione. À meziornu un pezzu di fruttu. Per manghjà qualchi maccheroni cù funghi è un iogurt bio. Per merendella nantu à un pezzu di frutta. Per cena un pocu salmone à a griglia è un iogurtu scrematu.
  • Sabatu: A colazione pudete avè un brindisi cù oliu d'aliva cù un iogurtu scrematu è una infusione. Per avè un pezzu di fruttu per pranzu. À meziornu vitellu à a griglia cù ligumi saltati è una infusione. Per merendella nantu à un pezzu di frutta. Per cena una frittata d'asparagi è una infuzione.
  • Dumenica: À l'ora di colazione una tazza di muesli cun iogurt scrematu è una infusione. Per pranzu un pezzu di frutta. Per manghjà un piattu di stufatu di tacchinu cù ligumi è un iogurtu scrematu. Per merendella nantu à un pezzu di frutta. À cena si pò avè una suppa di ligumi inseme cù qualchì cozze à vapore è una infusione.

Hè a dieta dissociata efficace?

Sicondu a maiò parte di nutrizionisti, a dieta dissuciata hè un pianu di perdita di pesu perfettu perde uni pochi di chilò in più senza passà troppu fame è cun una pruvista sufficiente di nutrienti à u corpu. Apparentemente a chjave per u successu di sta dieta ùn si trova in a separazione di i diversi gruppi alimentari, ma a ragione di a so efficacia stà in a so bassu apportu caluricu è a pruibizione di l'assunzione di diversi prudutti dannosi per u corpu cum'è hè u casu di u zuccheru o di l'alcol.

In ogni casu, sottu Vi lasciu un video per chì valori si vale a pena di principià sta dieta è perde quelli libra in più è torna à a vostra figura precedente.


U cuntenutu di l'articulu aderisce à i nostri principii di etica edituriale. Per signalà un errore cliccate quì.

Sianu the first to comment

Lasciate u vostru cummentariu

U vostru indirizzu email ùn esse publicatu.

*

*

  1. Responsabile di i dati: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopu di i dati: Cuntrolla SPAM, gestione di cumenti.
  3. Legitimazione: U vostru accunsentu
  4. Cumunicazione di i dati: I dati ùn seranu micca cumunicati à terzi, eccettu per obbligazione legale.
  5. Archiviazione di dati: Base di dati ospitata da Occentus Networks (UE)
  6. Diritti: In ogni mumentu pudete limità, recuperà è cancellà e vostre informazioni.