Mga pagkaon nga pampakalma

Flax nga liso

Daghang mga laxative nga pagkaon sa prutas ug utanon nga seksyon sa imong grocery store. Tungod kay mahimo sila epektibo kaayo sa pagpugong o pagtambal sa pagkadunot, nga wala’y pagduha-duha hinungdan nga mahibal-an kung unsa sila.

Mga natural nga laxatives maghatag sila kusog sa imong pagbiyahe sa tinai samtang hatagan ka sa hinungdan nga bitamina ug mineral alang sa ubang mga gimbuhaton nga mahitabo sa imong lawas.

Ngano nga magkuha natural nga mga laxatives?

Mga tinai

Ang tambal nga tambal nagtanyag usa ka dali ug epektibo nga solusyon sa pagkadunot. Bisan pa, dili maayo nga gamiton kini kanunay tungod kay ang lawas mahimo’g maanad nga dili kinahanglan nga maghimo sa mga tinai sa kaugalingon. Sa katingbanan, ang mga tambal nga laxative mahimong makamugna pagsalig.

Ang kapilian mao ang mga pagkaon nga pampakalma, nga makatabang usab sa pagbiyahe sa tinai nga dali nga modagan. Mas maayo nga ang pagbakwit mahitabo sa natural ug himsog nga paagi sa tabang sa pagkaon. Mao nga suwayi una ang natural laxatives.

Pagpuga nga adunay laxative nga epekto

Tan-awa ang artikulo: Laxative infusions. Kung gusto nimo ang mga tanum ug natural nga mga remedyo, makit-an nimo didto ang daghang mga sangkap nga adunay mga laxative nga kinaiya.

Nakakuha ka ba igo nga fiber?

Mga raspberry

Kung adunay ka problema sa pagdumi, kini ang una nga pangutana sa imong kaugalingon. Ang mga dili pagkaon nga dili hibla sa fiber usa sa mga punoan nga hinungdan sa pagkadunot.

Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga kantidad sa fiber 25 gramos, bisan kung ang numero mahimo nga magkalainlain base sa gender o edad. Ang usa ka maayo kaayo nga limbong aron makakuha labaw pa mao ang pagpusta sa tibuuk nga mga lugas ug ang mga produkto nga nagpaila sa labi ka daghang fiber sa ilang mga label. Bisan pa, makit-an nimo ang fiber sa kadaghanan nga mga pagkaon nga natawo gikan sa yuta. Ang mosunud pipila sa labing kataas nga utanon sa fiber. Hinumdomi nga makuha ang imong fiber gikan sa daghang mga pagkaon kutob sa mahimo kaysa ihimog ang imong kaugalingon sa usa ra:

  • Mga gisantes
  • Lentil
  • bean
  • Raspberry
  • Pir (nga adunay panit)
  • Patatas (nga adunay panit)
  • tomate
  • Carrot
  • Apple (nga adunay panit)
  • Brown nga bugas-bugas
  • Almonds
  • Ang mga sprout sa Brussels
  • Chia nga mga liso

Kini kinahanglan nga nakita nga ang mga kaayohan sa fiber dili limitado sa panghilis. Kini giisip nga Ang kini nga sangkap adunay usab hinungdanon nga papel sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo ug kolesterol., ingon man usab kung maminusan ang peligro nga mabalhin ang mga sakit sa kasingkasing.

Mga makaon nga pagkaon alang sa pagdiyeta

kiwi

Ang pipila ka mga tawo kanunay nga adunay niini kaysa sa uban, apan sa kinatibuk-an, wala’y usa nga luwas gikan sa pagkadunot. Niining paagiha, tingali gisulayan na nimo ang pipila sa mga pagkaon nga laxative:

  • Spinach
  • Si Col
  • Café
  • Flax nga liso
  • kefir
  • Lana sa oliba
  • aloe vera
  • Oat bran
  • kiwi

Plum

Mga plum

Gilangkuban sa kadaghanan nga tubig (ang dili pagkuha igo nga H2O mahimong makapasamot sa pagdumi), kini nga prutas kanunay girekomenda sa mga kaso sa pagkadunot tungod sa malumo nga epekto niini. Kini tungod sa niini sulbitol ug sulud nga sulud, mga sangkap nga nagpalambo sa pagbiya sa tinai. Bag-o man, nauhaw o sa porma sa usa ka jam, ang plum dili usa sa labing popular nga natural nga mga remedyo sa pagkadunot nga wala tuyoa. Kini epektibo kaayo.

Bisan kung kini nag-una sa kadaghanan ingon usa ka natural nga laxative, angay nga hinumdoman nga ang plum gipahinungod usab sa uban pang makaikag nga mga kabtangan. Gipresentar kini sa panukiduki ingon usa ka antioxidant, antiseptic ug makapatagbaw nga prutas (maayo alang sa gibug-aton sa timbang kung nahurot sa kasarangan).

FIG

Puga

Ang lamian nga igos usa pa ka pagkaon nga adunay usa ka malumo nga epekto sa pagkulo. Ang tinago naa sa kombinasyon sa fiber ug magnesium nagtanyag kini. Gawas sa pagpugong ug pagpakigbatok sa pagkadunot, ang mga igos naghatag usab usa ka maayong dosis sa enerhiya. Niining paagiha, ang pag-apil niini sa imong pagdiyeta mahimo’g usa ka maayong ideya sa mga oras nga labi ka kusug sa lawas o sa kinaadman. Giisip usab sila nga makaikag alang sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol o alta presyon.

Ang sulundon nga pagpadayon sa usa ka maayo nga pagbiya sa tinai siguruha nga kanunay ka adunay mga pagkaon nga laxative sa imong pagdiyeta kaysa modangup lamang sa kanila kung adunay mga problema.

Ang imong lifestyle ba ang hinungdan sa imong pagkadunot?

Babaye nga nagdagan

Ang mga pagkaon nga pampakalma labing epektibo kung gihiusa sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Ang mga mosunud nga mga pagbag-o makatabang kanimo nga mobakwit nga labi ka maayo, bisan kung wala kinahanglan magkuha bisan unsang lahi nga laxative.

Kung naa ka sa daghang tensiyon, ang pagkaon mahimong molihok nga labi ka hinay sa imong tinai. Sa kini nga kaso, mga pamaagi sa pagrelaks tabangan ka nila nga masulbad ang problema. Sa laing bahin, Ang kakulang sa pisikal nga kalihokan adunay usab dili maayong epekto sa pagbiya sa tinai. Mao nga likayi ang pagpadayon ug pag-ehersisyo kanunay kung wala pa nimo mahimo. Ang pagpugong sa pagkadunot usa ra sa daghang mga hinungdan aron magsugod ang paghanas.

Kinahanglan nga makita kini ang pipila ka mga sakit mahimo usab nga hinungdan sa pagkadunot, nga ngano nga kung kini nagpadayon (molungtad sa daghang mga semana) o moabut kauban ang uban pang mga simtomas (lakip ang pagkawala sa timbang), kinahanglan nga moadto ka sa doktor aron masusi.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.