Kwentaha ang tambok sa lawas

Kung gipangita nimo nga mawad-an sa timbang, usa sa mga sukdanan nga kinahanglan nimo mahibal-an mao kung giunsa makalkula ang tambok sa imong lawas. Hinungdanon nga mahibal-an pila ang kaunuran, tubig ug tambok sa imong lawas.

Sa Internet, nakit-an naton ang daghang mga pormula nga nagsulti kanato kung giunsa kini mahibal-an, bisan pa, dili kini kasagaran nga eksakto kaayo o mahimo sila magkalainlain gikan sa us aka tawo ngadto sa uban nga wala mahibal-an kung kini tinuod. Sunod, isulti namon kanimo unsa ang mga paagi aron makalkula ang imong temporaryo nga tambok.

Ang imong komposisyon sa lawas hinungdanon kaayo, busa isulti namon kanimo kung giunsa nimo dali makalkula ang porsyento sa tambok.

Giunsa makalkula ang tambok sa imong lawas

Mas maminusan ang imong porsyento nga tambok, sulud sa usa ka minimum nga utlanan Aron mahimong himsog, labi ka tan-awon sa lawas ug labi ka mobati.

Dinhi isulti namon kanimo kung giunsa nimo dali kini makalkulo.

Kwentaha kini pinaagi sa mata

Usa ka yano, barato nga pamaagi ug ang tanan makagamit niini. Dili kini kasaligan tungod kay kini usa ka pagbanabana, kinahanglan mo ra tan-awa ang litrato ug obserbahi kung unsang lahi sa lawas ang labi nimo nahisama.

Elektripiko nga biompedance

Ang biompedance usa ka pamaagi nga anaa aron makalkulo ang porsyento sa tambok sa lawas. Nagpadala ang kini nga sistema og gagmay nga mga elektrikal nga aghat pinaagi sa lawas ug gisukod kung unsa kadugay kini ibalik.

Ang minasa nga wala’y tambok adunay daghang tubig, gitugotan ka nga makapadagan sa kuryente nga labi kadali, nga dili lahi sa tambok nga tisyu nga mas daghan ang gasto kanimo. Kung adunay ka daghang masa sa kaunuran ug dili kaayo taba, ang kuryente nga kuryente mobalik dayon.

Kung labi ka mubu ang oras sa pagtubag, labi nga maayo kita nga pisikal.

Kini nga matang sa ang pagsukol nagsilbing usa ka duul ug nagsilbi kini aron masusi kung ang pag-uswag ba nahimo sa pagdiyeta o wala. Labing maayo, kini gamiton kini nga sistema sa wala pa magsugod ang pagdiyeta aron mahibal-an ug mahibal-an kung unsa ang porsyento sa tambok sa lawas nga nagtimaan sa aton ug unya itanding kini sa atong pag-uswag.

Kini nga pamaagi barato ug dali gamiton, ug mahimo usab kini gamiton ingon usa ka himan aron masusi kung giunsa ka mouswag. Bisan pa, ang datos nga gipakita sa amon dili ang labing kasaligan sa tanan.

Adunay duha nga mga matang sa biompedance elektrikal, usa nga dili masukod ang tibuuk nga lawas, busa wala kini gihatag ang tanan nga mga kinatibuk-ang kantidad apan ang pipila ra nga mga lugar, sama sa ubos nga punoan. Ug ang ubang lalaki, mao ang tania scale, nga nagsukot sa upat nga lainlaing mga punto aron ang datos nga gihimo niini labi ka kasaligan.

Caliper

Gigamit kini nga kahimanan o sistema aron masukod ang gibag-on sa panit, sa lainlaing mga lugar nga gusto namon sukdon. Nakatabang kini kanamo paghimo pagbanabana sa among porsyento nga tambok nga naggamit us aka pormula.

Usa sa labing dali maabut ug barato ug kasaligan usab nga mga pamaagi, kinahanglan ra namon nga makahimo og husto nga paghimo sa mga sukdanan.

Sunod nga isulti namon kanimo unsa ang kana nga mga pormula, nga kinahanglan nimo mahibal-an aron mahimo kini nga mga kalkulasyon sa pinakasimple nga paagi.

Sa daghang mga panid sa internet gipakita nila kana nga mga pormula o calculator aron makalkula ang porsyento sa tambok sa lawas, kinahanglan ra nimo ibutang ang mga pagsukod sa imong gitas-on ug pila pa nga kasayuran. Gisumpay ka namon sa a calculator aron dali nimo mahibal-an.

Kini nga mga calculator aron makalkula ang porsyento sa tambok sa lawas, dili kaayo gigamit, sa parehas nga paagi nga ang pagkalkula sa BMI, o index sa masa sa lawas. 

Ang kini nga mga pamaagi dili kasaligan sa tanan, kini nagdala lamang kanato nga duul sa usa ka gamay nga reyalidad nga mas maayo nga dili tagdon. Bisan pa ug sa kasubo, ang labing kasaligan nga mga pamaagi mao ang kadaghanan sa mga tawo wala ma-access tungod kay kini mahal kaayo.

Sobra nga tambok sa lawas

Ang adunay sobra nga tambok sa lawas mahimong hinungdan sa peligro sa atong kahimsog, ug wala kini gipasabut nga kung ang usa adunay daghang porsyento nga tambok siya tambok ug ang usa nga dili manipis, makit-an naton ang mga tawo nga adunay gamay nga kaunuran sa kaunuran ug taas nga dosis sa tambok bisan maniwang.

Maayo, adto sa a nutrisyonista aron sila makatambag kanato unsang matang sa pagdiyeta ang kinahanglan buhaton aron mahimo’g porma, dugang pa, sila adunay masaligan nga mga makina ug aparato aron ipahibalo gyud ang kadaghan sa tambok ug aron makontrol ang among ebolusyon.

Paghimo mga sports labing menos tulo ka beses sa usa ka semana, pilia ang labing gusto nimo, gikan sa paglakaw, paglangoy, pagbisikleta o paghimo og serye sa gym. Kanunay nga ubanan kini sa usa ka himsog nga pagkaon, nga nag-upod sa tanan nga mga grupo sa pagkaon aron malikayan ang mga kakulangan sa bisan unsang lahi.

Ang lawas kinahanglan magtipun-og sa tambok, o sa ato pa, kinahanglan adunay mga reserba nga tambok aron magpadayon nga himsog, bisan pa, kung sobra naton kini, mahimo kini hinungdan sa mga sakit sama sa sobra nga katambok, diabetes, taas triglycerides, barado nga mga ugat, kakapoy, kakapoy, sleep apnea, mag-antos sa labi nga heartburn, ug uban pa.

Busa, pagpili alang sa usa ka estilo sa himsog nga kinabuhi ug pagsugod sa pag-atiman sa imong kaugalingon karon.

 


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.