Giunsa ang pagpadali sa metabolismo

Kape nga tasa

Ang pagkahibalo kung giunsa ang pagpadali sa imong metabolismo mahimong makatabang kaayo, labi na kung adunay usa ka hinay nga metabolismo. Kung dili kini igo nga tulin ang metabolismo mahimong usa ka babag nga makapugong kanimo nga mawala ang gibug-aton nga kinahanglan nimo bisan pa sa imong mga paningkamot.

Ang metabolismo mao ang paagi ug pag-rate sa gigamit sa imong lawas aron pagkabig sa pagkaon ngadto sa enerhiya ug sunugon kini. Busa, kini usa ka hinungdan nga hinungdan sa timbang ug tambok sa lawas. Ingon kadugangan, nagtimaan kini sa katulin sa imong pagpatambok o pagpayat. Hibal-i kung unsang mga butanga ang labing epektibo sa paghatag kusog sa imong metabolismo ug sa ingon magsugod sa pagsunog sa daghang mga kaloriya karon usab.

Unsa ang mga hinungdan sa usa ka hinay nga metabolismo?

Gikapoy babaye

Nahibal-an na nimo, adunay dali nga metabolismo ug hinay nga metabolismo. Kana ang hinungdan ngano nga ang pipila ka mga tawo makakaon sa tanan nga wala mag-timbang, samtang ang uban namatikdan dayon ang sobra nga pagkaon sa ilang hawak. Ug kini mao ang labing kadali sa metabolismo, labi kadaghan ang mga kaloriya nga mahimo nga mahurot nga dili mamatikdan sa sukdanan.

Ang gender, age, ug muscle mass mao ang pila ka mga hinungdan nga naka-impluwensya sa rate sa metaboliko. Apan ang labing kahinungdan nga papel sa gikusgon sa imong lawas nga magsunog sa kaloriya nga ipatugtog sa genetics.

Ang mga tawo nga adunay hinay nga metabolismo kasagarang makapanunod niini gikan sa ilang mga ginikanan pinaagi sa ilang mga gene. Ang usa ka hinay nga metabolismo mahimong hinungdan sa mga problema sama sa sobra nga gibug-aton ug tambok. Tungod kay nakaapekto kini sa paagi nga gigamit sa lawas ang kusog, Ang mosunud mao ang ubang mga kasagarang hinungdan sa hinay nga metabolismo:

  • Mga pagbag-o sa hormonal
  • Tensiyon
  • Dili makatulog
  • Mga pagkaon nga sobra ka grabe, daghan ang tambok, o mubu sa mga carbohydrates
  • Ang pipila nga medikal nga pagtambal
  • Paglaktaw sa mga pagkaon o pagbag-o kanunay sa mga oras sa pagkaon

Mga butang nga makatabang sa pagpadali sa metabolismo

Babaye nga nagdagan

Bisan pa, Adunay usa ka gidaghanon sa mga himsog nga batasan nga makatabang kanimo nga mapadali ang imong metabolismo. Mao nga kung ang imong lawas hinay aron sunugon ang mga kaloriya nga imong nangaon, sulayi kini nga yano nga mga tip.

Pag-ehersisyo nga ehersisyo

Ang pag-ehersisyo gikonsiderar nga usa sa labing kaayo nga pamaagi aron mapadali ang imong metabolismo. Ang paglihok makatabang kanimo sa pagsunog sa tambok, diin ang mga natipon nga paghinay sa imong metabolismo. Naghimo usab kini nga kaunuran, nga hinungdanon alang sa metabolismo, kung labi ka adunay kaunuran, labi ka dali kini molihok.

Mao nga pagdula og isport kung wala pa nimo mahimo, sigurado paghiusa aerobic ehersisyo uban ang kusog nga pagbansay. Kung nag-ehersisyo ka na, pangita mga paagi aron maipaila ang labi ka pisikal nga kalihokan sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan. Ang paggawas gikan sa imong lingkuranan matag duha ka oras aron mag-inat og gamay ug buhaton ang tabla o pipila nga mga squats usa ka maayong ideya.

Giangkon nga artikulo:
Giunsa makakuha gikan sa imong pagbansay sa kusog

Uminum igo nga tubig

Mahinay ang imong metabolismo kung dili ka moinom daghang tubig. Ang hinungdan mao kana Ang H2O makaimpluwensya sa paggamit sa enerhiya, nga nagpasiugda sa pagkawala sa timbang. Mao nga ayaw kalimti nga gigarantiyahan ang imong lawas sa tubig nga gikinahanglan matag adlaw. Ug hinumdumi nga mahimo ka usab makahatag tubig sa lawas pinaagi sa daghang mga himsog nga pagkaon. Usa ka maayong panig-ingnan ang pakwan.

Paggamit sa iodized salt

Ang thyroid nagkinahanglan yodo aron madumala ang metabolismo. Palita ang iodized salt imbis nga regular nga asin. Maayo usab nga ideya aron maseguro nga lakip ang imong pagdiyeta mga pagkaon nga puno sa yodo, sama sa kaso sa mga prawn.

Green nga tasa sa kape

Inom ug kape

Ang caaffeine usa ka labing epektibo nga butang kung bahin sa pagsugod sa metabolic engine.. Ang tsa makagama usab og parehas nga epekto. Sa pikas nga bahin, ang caffeine dili tambag alang sa mga tawo nga nag-antos sa pila ka mga sakit. Mao nga susihon una ang imong doktor aron mahibal-an kung luwas ba alang kanimo ang pag-inom og kape.

Kaon og daghang hibla

Daghang mga buhat nga nagpaila nga ang kadaghanan sa mga tawo mokaon usa ka mubu nga diyeta sa hibla. Lakip sa daghang mga kaayohan sa kini nga sangkap (nga mahimo nimo nga makit-an sa daghang mga pagkaon) nga mahimong ikatampo ipadayon ang imong metabolismo nga nagdagan sa tibuuk nga kapasidad.

Puga

Pag-ut-ut B bitamina, iron ug calcium

Ang mga bitamina B, iron ug calcium usa sa mga sustansya nga naangot sa pagpadali sa metabolismo. Ang tibuuk nga lugas gigikanan sa bitamina B, samtang bahin sa iron, hunahunaa ang spinach ug mga legum sama sa beans o chickpeas. Makita ang calcium sa mga produkto nga gatas ug mga utanon sama sa broccoli o igos.

Paglikay sa mga pagkaon diin dili ka makaagwanta

Daghang mga tawo nga lactose o gluten intolerant. Panghubag nga mahimong mahitabo sa tinai sa kini nga mga kahimtang dili maayo ang makaapekto sa lainlaing mga aspeto sa kahimsog, lakip ang katulin sa metabolismo. Kung gipangutana nimo ang mga eksperto kung giunsa ang pagpadali sa imong metabolismo pinaagi sa pagkaon, kanunay usab nila tambagan nga limitahan ang sodium ug mga preservatives, nga kanunay makit-an sa tanan nga lahi nga giputos nga pagkaon.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.