Рысавая дыета

Рысавая дыета

Як вы можаце праверыць гэта рысавая дыета Выканаць яго вельмі проста, магчыма, крыху аднастайна, таму працягласць яго не павінна перавышаць тыдня, бо ў доўгатэрміновай перспектыве нам не хапае шмат пажыўных рэчываў у целе. Гэта краш-дыета, якая палягчае пахуданне.

Гэтая дыета практычна не дае тлушчу, толькі невялікая порцыя паступае з натуральнага кансерваванага тунца. дыета з рысам з тунцом распрацавана для таго, каб схуднець да 3 кіло за 6 дзён, таму вы павінны быць пастаяннымі і мець ясную мэту.

?Рысавая дыета з тунцом для пахудання

Рысавая дыета, як бачна, у асноўным заснавана на тунцы і рысе, двух інгрэдыентах з фантастычнымі ўласцівасцямі для пахудання.. Два прадукты, якія выдатна спалучаюцца і яны могуць дапамагчы вам скінуць лішнія кілаграмы.

Гэта вельмі простая дыета, якая грунтуецца ў асноўным на прыёме тунца і рысу. Калі вы робіце гэта строга, гэта дазволіць вам скінуць каля 3 кілаграмаў ўсяго за 6 дзён.

Калі вы цвёрда вырашылі прымяніць гэты дыетычны рэжым на практыцы, вам прыйдзецца мець здаровае самаадчуванне, піць як мага больш вады штодня, ужываць натуральны тунец, араматызаваць настоі падсалодвальнікам і запраўляць ежу соллю і мінімальнай колькасцю аліўкавага алею. Вы павінны паўтараць меню, падрабязна паказанае ніжэй, кожны дзень, калі складаеце план.

?Меню штодзённага рысавай дыеты

  • сняданак: 1 настой (гарбата, кава або вараны матэ) і 2 садавіны.
  • Поўдзень: 1 нятлусты ёгурт з садавінай або крупамі.
  • Абед: тунец і рыс і 1 порцыя лёгкага жэлаціну. Вы можаце з'есці патрэбную колькасць тунца і рысу.
  • Сярэдзіна дня: 1 шклянку соку цытрусавых на ваш выбар.
  • Перакус: 1 настой (гарбата, кава ці прыгатаваны матэ) і 1 пшанічны цеста з лустачкай сыру для лёгкага салюту.
  • цана: тунец і рыс і 1 порцыя лёгкага жэлаціну. Вы можаце з'есці патрэбную колькасць тунца і рысу.

?Уласцівасці натуральнага тунца

тунец

Большую частку часу мы спажываем натуральныя тунцавыя кансервы - ежу, якая адносіцца да групы рыбных кансерваў. Яго ўласцівасці і карысць неаднаразовыя, ён дае нам вітамін B3, на кожныя 100 грам ён дае нам прыблізна 19 мг.

Змяшчае вялікую колькасць бялку, амаль 24 грама на 100 гр. Дзякуючы вялікай колькасці бялкоў, гэта вельмі каштоўная ежа для самых спартыўных спартсменаў, акрамя таго, у дзіцячым, падлеткавым узросце ці падчас цяжарнасці настойліва рэкамендуецца ўжываць яе ў ежу.

Акрамя таго, ён дапамагае знізіць узровень халестэрыну, змагаецца з такімі захворваннямі, як дыябет, артрыт ці шум у вушах.

?Белы рыс або карычневы рыс

Рыс карычневы

Мал з'яўляецца адным з асноўных элементаў планеты, у многіх культурах яго ўжываюць штодня. Ёсць шмат відаў рысу, белы, карычневы, доўгі, дзікі, чырвоны і г.д.

Для нашай рысавай дыеты і тое, і іншае можна ўжываць без праблем, аднак, карычневы рыс забяспечвае вялікую карысць для арганізма.

Карычневы рыс рыхтуецца даўжэй, хаця час акупляецца. Забяспечвае больш клятчаткі, больш мінеральных рэчываў і паляпшае дзейнасць кішачніка. Ён прадухіляе розныя захворванні і ачышчае арганізм. На самай справе ў карычневым рысе больш бялку, чым у белым.

Калі ў вас няма праблем са здароўем гэтую дыету можна праводзіць у звычайным рэжыме, Вы павінны піць шмат вады, каб добра ачысціць арганізм і ўсе яго таксіны. Мы павінны выкарыстоўваць натуральны тунец, калі хочам чым-небудзь падсаладзіць, выкарыстоўваць натуральныя падсалодвальнікі, запраўляць ежу найменшай колькасцю солі і ўжываць толькі адну сталовую лыжку аліўкавага алею.

звязаныя артыкулы:
Рыс карычневы

?Рыс з тунцом у спартзале

гімнастычны зала

У трэнажорнай зале мы займаемся, каб змяніць стан свайго знешняга выгляду, мы хочам пазбавіцца ад тлушчу і сфармаваць сваю фігуру. Прымусьце нашы мышцы расці, і праўда, гэтая дыета паказана каб без праблем прывесці ў тонус мышцы. 

Большасць людзей выкарыстоўвае шмат спартыўных аксесуараў але гэта не абавязкова, таму што з тунцом і рысам мы будзем вельмі добра дапаўняць мышцы, таму што для росту цягліц нам патрэбны дадатковы бялок і стварэнне цягліцавых валокнаў.

З тунца мы вылучаем не толькі вялікая колькасць бялку у ім ёсць толькі амега-3 тоўстая кіслата, якая вельмі карысная для сэрца, зніжае ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў у крыві, а таксама з'яўляецца саюзнікам для добрай працы нейронаў і суставаў.

Мы можам спажываць яго тысячамі спосабаў, мы лічым яго свежым альбо кансерваваным. Пажадана, каб мы ўжывалі яго ў слоіках, гэта натуральна, ні ў марынаваным, ні ў алейным выглядзе, бо такім чынам мы дасягнем усіх яго ўласцівасцей, а тлушчы, якія дадаюцца прамысловым спосабам, змяняюць наш рысавы рацыён.

Паўшклянкі белага рысу ўтрымлівае 103 калорыі, а 108 з паловы шклянкі карычневага рысу. Ён не ўтрымлівае халестэрыну, тлушчу і натрыю. Гэта складаны вуглявод, лёгказасваяльны і не ўтрымлівае глютену і не ўплывае на алергію.

?Ужыванне белага рысу робіць вас тоўстым?

Белы рыс

Калі мы адчуваем сябе цяжкімі, нармальна адчуваць неабходнасць скінуць некалькі кілаграмаў, звычайна мы робім гэта, павялічваючы колькасць штотыднёвых практыкаванняў і кантралюючы свае харчовыя звычкі.

Звычайна мы абыходзімся без прадуктаў, багатых вугляводамі, такіх як белы рыс, але праўда ў тым, што арганізму патрэбныя вугляводы, каб мець належную фізічную функцыю.

Вугляводы дапамагаюць адчуваць сябе поўным Нават даўжэй сцвярджаюць, што вугляводы таксама дапамагаюць выводзіць тлушч.

Сярод пераваг белага рысу складаецца ў тым, што ён з'яўляецца складаным вугляводам, гэта азначае, што ён дазваляе арганізму спальваць спажываныя ў той час калорыі.

Белы рыс характарызуецца крухмаламТакім чынам, ён вельмі карысны пры дыярэі, бо гэта вельмі індустрыялізаваны прадукт харчавання, гэты від рысу змяшчае значна менш пажыўных рэчываў, чым яго разнавіднасці.

Важна звярнуць увагу рыс валодае ўласцівасцю ўбіраць і ўтрымліваць ваду, таму не варта злоўжываць яго падрыхтоўкай, паколькі рыс можа заставацца вельмі мяккім.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

35 каментарыяў, пакіньце свой

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.

  1.   Дзяніс сказаў

    рыс не жыруе? У ім шмат гідратаў х, і я мяркую, што k робіць яго тлустым, я хачу гэта зрабіць, але гэта мяне палохае, вы мне параіце? тлушч ці не?

    1.    Чыкімалота сказаў

      Добры дзень, у мяне ёсць дыета з рысу і тунца

      1.    ананімны сказаў

        Добры дзень, добрае пахуданне ў залежнасці ад чалавека

  2.   Флора сказаў

    Рыс белы ці карычневы ????, вы можаце дыетычныя газіроўкі ??? !!!! Жаваць жуйку без цукру, можа ???

    1.    Эрвін Рэйес сказаў

      Дзяніс не таўсцее, вы проста павінны ведаць, у якія гадзіны яго есці, напрыклад, рэкамендуецца ўжываць яго перад паходам у трэнажорную залу, бо вугляводы - гэта імгненная энергія, але было б памылкай есці яго ў вялікіх колькасцях пасля наведвання. у трэнажорная зала, дзе вы ўжо выдаткавалі сваю энергію, і адзінае, што адбудзецца, - гэта працэс пераўтварэння вугляводаў у тлушчы!

  3.   Леті сказаў

    Добры дзень, я хачу ведаць, ці працуе гэта
    Скажыце, калі ласка

  4.   Пааліта сказаў

    Рыс павінен быць суцэльным збожжам? Адкажыце, калі ласка

  5.   Джульета сказаў

    Я зраблю гэта выдатна. Гэта можа быць любы рыс для тых, хто пытаецца, нават даказана, што белы рыс мае менш калорый, чым карычневы, калі вы мне не верыце, даведайцеся ў Інтэрнэце

    1.    Лучана сказаў

      Ён не павінен быць неад'емнай часткай, хаця ён мае больш пераваг у клятчатцы, гэта можа быць банкаўскі рыс, а лекі - гэта вечка збожжавых культур, якія пастаўляюцца ў ёгуртах
      "Прывітанне !!

  6.   нікі сказаў

    Прывітанне ўсім, каму цікава даведацца, ці карысная гэтая дыета для пахудання, таму што я кажу "так", таму што я заўсёды гэта раблю, і яна выдатна працуе, акрамя таго, што вы выдатна сябе адчуваеце, выконваючы гэтую дыету, белы рыс - гэта добра, купляйце іх у Mercadona яны замарожаныя, пакеціка дастаткова для порцыі з бляшанкай натуральнага тунца, ён добра насычае, праўда, для мяне ён выдатна працуе.
    яны хочуць гэта зрабіць

  7.   браі сказаў

    Хіба яны не разумелі, што ў кансерваваным тунцы шмат кансервантаў?

  8.   Raul сказаў

    Гэтая дыета вельмі дрэнная, незалежна ад выніку, якога трэба дасягнуць. У яго склад не ўваходзіць любы тып жывёльнага бялку і неабходны арганізму.

    Ужыванне рысу на вячэру дапамагае павялічыць аб'ём цягліц. Калі вы не хадзіце ў спартзалу, гэтая дыета дазволіць вам набраць 6 кілаграмаў за тыдзень.

  9.   Raul сказаў

    У яго ўваходзіць толькі тунец, прабачце, але гэтага недастаткова, бо ў арганізме будуць недахопы. У яго таксама не ўваходзіць гародніна.

    У гэтай дыеце адсутнічаюць курыца, індычка, бабовыя, садавіна (сок тлусцее) і гародніна.

    1.    msiley сказаў

      Рауль, наколькі я ведаю, тунец - гэта жывёльны бялок.

  10.   Брэнда сказаў

    Таму я хачу ведаць, хто гэта зрабіў ... Дыета працуе ці не?

  11.   Марыс Нарэзаная вішня сказаў

    Я амаль заўсёды ем рыс з тунцом, і гэта вельмі добра, і гэта вас вельмі напаўняе, але калі вы заўсёды будзеце ёсць адно і тое ж, вы будзеце агідныя і стомленыя ўсяго за два дні.
    ПАРАДЫ З УЛАСНЫМІ ВЫНІКАМІ:
    У дадатак да рысу з тунцом ешце салата з памідораў з яйкам ці агурком, адварную курыцу альбо чырвонае мяса, запечанае на грылі без алею. Калі я хачу рабіць дыету ў поўдзень так, і ўначы, калі я вельмі галодны, я паўтараю любы згаданы прыём ежы, калі я не такі галодны, у мяне ёсць 1 ці 2 кубкі зялёнага гарбаты, гарбаты з рамонка ці класічнага гарбаты. іншыя, гарбата стрававальная і дапамагае ачысціць вас унутры і выкінуць вадкасць, і я прымаю іх, таму што я не вельмі люблю адну ваду. І калі вам трэба з'есці што-небудзь салодкае, ешце садавіна, апельсін, клубніцы, кавун, мандарын і г.д., лёгкі кісель альбо ёгурт без алею і тлушчаў, і я значна схуднею ... Трэба прыкласці волю і ахвяру крыху. Прынамсі, гэта каштуе мне шмат, таму што я люблю салодкія рэчы, але я думаю пра вынік, які ў мяне атрымаецца ў рэшце рэшт і пра тое, што я буду задаволены сваім целам. Акрамя таго, што лішні вага напаўняе вас праблемамі, вы не можаце лёгка атрымаць дзяцей альбо часта хварэеце: \
    Таму адзінае, што вам трэба зрабіць, гэта захацець.
    Поспехаў усім!

  12.   Джэйн сказаў

    Я зрабіў гэта, і ў мяне гэта атрымалася вельмі добра, сапраўды, я раблю гэта кожны месяц, удачы, сябры

    1.    Чыкімалота сказаў

      Добры дзень, вы елі дыету з рысам і тунцом?

      1.    Ана Ларэна сказаў

        Добры дзень, была вам карысная гэтая дыета, як вы гэта зрабілі?

  13.   ананімны сказаў

    Добры дзень, я хацеў бы ведаць, ці працуе гэта сёння, я пачаў дыету

  14.   Вікторыя сказаў

    Прывітанне, калі ласка, хтосьці, хто прытрымліваўся дыеты рысу і тунца, і гэта спрацавала для яго, я хачу гэта зрабіць, але я баюся, яны мне заўсёды казалі, што рыс значна набірае вагу?

  15.   Касач Навара сказаў

    але як рыхтуецца рыс? толькі пара?

  16.   Мэриан сказаў

    Як доўга выконваць дыету?

    1.    Луіс Фернада сказаў

      На кожны шклянку рысу наліваем 1 шклянку і чвэрць кіпячонай вады. Вам не патрэбныя алей і соль. Накрываем гаршчок і, калі вада выпараецца, агонь апускаем як мінімум да 5 хвілін, правяраем, што ён прыгатаваны, адключаем.

  17.   сакавіка ланда сказаў

    50 GS ARROS YAMANI, КОЛЬКІ Ў вас каларый

  18.   Лаура сказаў

    Добры дзень, я хачу ведаць, хто не займаецца спортам, калі ён займаўся і ці схуднеў

  19.   надзі сказаў

    Прывітанне, мой стрыечны брат сядзіць на дыеце на тунцы і карычневым рысам ... і я губляю больш за тры кілаграмы, таму што я губляю пяць з паловай кілаграмаў, але вы павінны выпіць два літры вады ... і дыетычны жэлацін на дэсерт ... ... Я губляю гэта ў шэсць дзён ... Я спадзяюся, што гэта падзейнічае на вас, і яшчэ адзін савет на галодны страўнік, які я зрабіў, - гэта ўзяць лыжку аліўкавага алею халоднага адціскання з некалькімі кроплямі цытрыны ... гэта раздувае жывот і здымае запор натуральным чынам і дае вам тысячы пераваг.... рабіце рэчы для свайго здароўя?????????

  20.   Mariana сказаў

    Ці не мае гэтая дыета эфекту адскоку?

  21.   Марысоль Лагард сказаў

    Кажуць, тунец і рыс, але не кажуць, колькі трэба з'есці ў паказаны час 1 банка 2 слоікі 1 шклянку рысу альбо колькі порцый !! ??? А тунца просты альбо мы можам дадаць памідор з агуркоў і г.д. ????

  22.   Susana сказаў

    Ясна сказана, што рыс і тунец у патрэбнай колькасці, і калі вы не назавеце астатнія інгрэдыенты ... гэта будзе таму, што вы не можаце яго ёсць!

  23.   Irem guideò сказаў

    Я проста хацеў пракаментаваць, што дыета, якая ўключае тунца і рыс, вельмі эфектыўная, я гадамі займаўся гірай і гімнастыкай, і кожны рэцыдыў альбо адмова ад спорту гэтая дыета дапамагла мне вярнуцца да аптымальнага стану, злоўжываць ёю нельга рэкамендуецца для тых, хто ніколі не прытрымліваўся гэтага, рабіце гэта не больш за 15 дзён, вы можаце працягваць спажываць, але мяса і садавіна павінны быць уключаны, паменшыце спажыванне, і гэта вельмі добра на вячэру, пасля 15 дзён вы павінны абавязкова замяніць звычайны рыс для карычневага рысу, калі арганізм пачынае прывыкаць, мая лепшая рэкамендацыя: я выкарыстоўваў некрахмалісты рыс для сушы, заўсёды прыгатаваны на пару і слоік натуральнага тунца альбо ў вадзе пры кожным прыёме ежы, гэта прымушае вас адчуваць сябе задаволеным, дапамагае кішачнік і Каларыйны апёк расце за кошт узмацнення абмену рэчываў, дадайце да поўдня шклянку несалодкай цытрынавай вады, і вы ўбачыце як мінімум 6 кілаграмаў у месяц нават да 9, прывітанне

  24.   Крыж карычневы сказаў

    Добры дзень, рыс адкормліваецца, калі вы ясьце багата і падтрымліваеце маларухомы лад жыцця. Калі вы займаецеся якім-небудзь відам спорту, вы займаецеся кардыя практыкаваннямі і абмяжоўваеце колькасць рысу, які нават можа дапамагчы вам схуднець. Ёсць таксама некалькі спосабаў прыгатавання рысу для мяне. Лепшы рыс рыхтуецца на пару без алею.

  25.   Даміян сказаў

    Прывітанне, я даміям, рыс і тунец добрыя, але вы павінны спалучаць іх са спортам, няхай гэта будзе гімнастыка альбо кардыё, бо я ем гэта, каб набраць аб'ём цела.

  26.   пакаранне сказаў

    Добры дзень, я хацеў бы ведаць, ці можна тунца кансерваваць з тлушчам з маслам, бо там, дзе я жыву, вы не можаце атрымаць натуральны тунец

  27.   пакаранне сказаў

    Я хачу ведаць, ці можа хто-небудзь мне адказаць на гэта ...

    Ці можна тунца кансерваваць з маслам? таму што там, дзе я жыву, вы не можаце атрымаць натуральнае ...

    калі ласка, адкажыце на…

    дзякуй усім ...