Мяккая дыета

Калі вы калі-небудзь чулі пра мяккая дыета, Першае, што вы павінны ведаць, гэта тое, што страта вагі не з'яўляецца планам пахудання серыя кілаграмаў як гэта адбываецца з іншымі тыпамі дыет, такіх як дыета Аткінса альбо Перрон. Калі вы зацікаўлены ў гэтым і хочаце даведацца больш пра мяккую дыету, я растлумачу ўсё Што вы павінны ведаць пра гэта, з чаго ён складаецца і хто такія людзі што яны павінны прытрымлівацца гэтага.

Што такое мяккая дыета?

Мяккая дыета - гэта план харчавання пэўнай працягласці лекары прызначаюць да розных захворванняў стрававальнай сістэмы альбо пасля хірургічнага ўмяшання. Лекар выбірае такі тып дыеты, каб пацыент можа лёгка есці ежу і што вы можаце жаваць і глытаць без праблем. У многіх выпадках гэтай дыеты звычайна прытрымліваюцца, калі яна была скончана вадкая дыета і пацыент гатовы павольна і асцярожна глынаць. Склад дыеты, будзе вар'іравацца ў залежнасці ад клінічнай сітуацыі пацыента.

Якія прадукты можна ёсць на мяккай дыеце?

Існуе вялікая колькасць кваліфікаваных прадуктаў харчавання як мяккі і якія ідэальна ўключыць у гэты тып дыеты, пры якім чалавек, які яго выконвае выдаткі жаванне, глытанне альбо патрабуе лёгкага і няпростага стрававання. Некаторыя прадукты, якія могуць уваходзіць у склад мяккай дыеты гук:

• Збожжавая каша падабаецца Avena або пшанічная манная каша.
• Прыгатаваныя макароны да атрымання гладкай і лёгкай ежы.
• Садавіна мяккі і мяккі як саспелыя бананы, дыня альбо кавун.
• Вараныя або адварныя садавіна, такія як грушы ці яблыкі.
• Вараная гародніна без скуры і іх можна лёгка перацерці, як моркву або каляровую капусту.
• Productos Lacteos напрыклад, ёгурт ці плаўлены сыр.
• Марожанае.
• Флан.
• Пудынг.

Вось толькі некалькі прыкладаў прадуктаў, якія вы можаце піць без праблем чалавек, які прытрымліваецца мяккай дыеты.

Ежа, забароненая і якой трэба пазбягаць пры мяккай дыеце

Існуе шэраг прадуктаў чаго варта пазбягаць пакуль вы прытрымліваецеся такога тыпу дыеты, бо яны шкодныя для добрага стрававання альбо яны цяжка пераварваюцца альбо перажоўваюцца. Некаторыя забароненыя прадукты:

• Хлеб з насеннем і суцэльным збожжам.
• Чыпсы.
• Мал.
• Бабовыя з жорсткай скуркай, такія як нут або фасолю.
• Сухія плады.
• Яблыкі, персікі або ананас.
• Чырвонае мяса, курыца ці індычка.
• Сасіскі ці гамбургеры.
• Вылечаны сыр.

Прыклад меню на мяккай дыеце

Шмат хто думае, што мяккая дыета можа вам дапамагчы быць сумным і строгім, аднак ніжэй я збіраюся паказаць вам некалькі прыкладаў некаторыя меню з якімі вы можаце атрымліваць асалоду ад рознай ежы падчас такога тыпу дыеты і з'ешце патроху ўсяго.

сняданак

1. Яечня з цёртым сырам, плаўленым сырам і трохі дыні.
2. Варанае яйка і сметанковы ёгурт.
3. Смузі зроблена з малаком, бананам, какава-парашком, ёгуртам і невялікай колькасцю падсалодвальніка або цукру.

Абед

1. Салата з тунца з маянэзам і некалькімі спецыямі. Яблычнае пюрэ.
2. Яечны салата з маянэзам і спецыямі. Дынявы салата.
3. Гарохавае пюрэ. Грушы ў салодкім.
4. Індычка коціцца с лустачкі авакада.

цана

1. Салата з макаронамі з тунцом.
2. Запечаны ласось з салодкай бульбай.
3. Кіш са шпіната і пюрэ з каляровай капусты.

Прытрымвайцеся здаровага і збалансаванага харчавання

Вельмі важна, каб вы ведалі, што мяккае харчаванне не супярэчыць харчаванню здаровы і ўраўнаважаны тып у якім ваша цела атрымлівае ўсё неабходныя пажыўныя рэчывы за добрую працу таго ж. Не магу прапусціць харчовыя групы гэтак жа важныя, як садавіна, гародніна, малочныя прадукты ці крупы. Тады я дам вам шэраг саветаў каб ваша цела атрымлівала здаровае харчаванне:

• Пазбягайце ўжывання занадта шмат ежы ўвесь час багатыя цукрам, асабліва тыя, якія не маюць харчовай каштоўнасці.
• Уключыце ў свой рацыён прадукты колераў (зялёны, жоўты ці аранжавы), каб забяспечыць дастатковую колькасць вітаміны ў вашым целе.
• Вы павінны ёсць мінімум каля 1.200 калорый у дзень. Калі вы кожны дзень з'ядаеце менш калорый, чым паказана вышэй, самае нармальнае - гэта ваша цела пачаць губляць мышцы паступова.
• Будзьце вельмі ўважлівыя, калі справа даходзіць да спажыванне тлушчу. Тое, што вы прытрымліваецеся мяккай дыеты, не азначае, што вы маеце поўную свабоду ёсць усе віды тлушчу. Каб пазбегнуць такога непрапарцыйнага спажывання тлушчу, лепш за ўсё ўжываць малочныя прадукты абястлушчаны альбо абястлушчаны і выкарыстоўвайце трохі мяснога булёна, каб надаць пюрэ лепшы густ.

Апошнія парады па мяккай дыеце

Калі па розных прычынах вы прытрымліваецеся мяккай дыеты, вельмі важна, каб вы не гублялі дэталі некаторых апошнія дыетычныя рэкамендацыі і парады. Паспрабуйце добра жаваць і ёсць павольна, каб максімальна палегчыць страваванне і не мець праблемы са страўнікам гэтак жа часта, як і надакучлівы газ. Пасля таго, як вы скончыце ёсць, паспрабуйце адпачыць на некалькі хвілін і палегчыць такое страваванне.

Самае мэтазгоднае - захоўваць мяккую дыету на працягу каля 3 0 4 дзён а потым мала ці мала ўводзіць больш відаў ежы, каб дасягнуць нармальнай дыеты, у якой можна ёсць усе віды неабходныя пажыўныя рэчывы і вітаміны для вашага цела. Калі вы заўважылі, што пасля гэтых дзён у вас усё яшчэ ўзнікаюць праблемы з ужываннем пэўнай ежы, вам варта звярнуцца да даверанага лекара.

Як вы бачылі і чыталі ў гэтым артыкуле, можна выконваць дыету здаровы, ураўнаважаны і багаты нават калі вы на мяккай дыеце. Вынікаючы шэрагу рэкамендацый і с крыху творчасці Вы можаце стварыць цікавае меню, якое дапаможа вам хутка акрыяць ад праблем са здароўем і забяспечыць карысныя пажыўныя рэчывы для вашага цела.

Ніжэй я пакажу вам відэа, у якім усё стане ясней і якія прадукты вы можаце ўключыць на гэтым тыпе дыеты.