Лёгкія ідэі вячэры, каб атрымаць асалоду ад гэтым летам

Ідэі вячэры, каб схуднець

Хочаце лёгкія ідэі вячэры ў самыя гарачыя ночы лета? Тады ў нас ёсць ключ, бо мы здзівім вас смачнымі, свежымі і сытнымі стравамі. Гэта час, калі мы хочам трымаць сваю вагу на адлегласці, але працягваць атрымліваць ад гэтага задавальненне, таму ў рамках збалансаванай дыеты і невялікіх практыкаванняў на пляжы або ў басейне вы таксама можаце выкарыстоўваць заменнікі, такія як маркі. Сікен каб дапамагчы схуднець * альбо пазбегнуць яго *.

Такім чынам, пажадана ўсталяваць некаторыя рэкамендацыі, якіх трэба прытрымлівацца ў паўсядзённым жыцці. Баланс паміж усім вышэйзгаданым неабходны, каб арганізм мог атрымліваць неабходныя яму пажыўныя рэчывы. Хоць удзень мы гэта робім, часам, калі надыходзіць ноч, мы праводзім гэта, і гэта не пажадана, і менавіта таму мы прапануем усе гэтыя ідэі лёгкіх абедаў, якімі вы будзеце трыумфаваць. Вы хочаце ведаць, што гэта такое?

Каралеўскія крэветкі з абсмаленай гароднінай

Вячэра, якая пакідае нам такі смак, як гэта страва, заўсёды ўдаецца. З аднаго боку, крэветкі забяспечваюць бялок, але вельмі мала тлушчу і маюць неабходныя кіслоты Амега3. Такім чынам, мы ўжо ведаем, што будзем у добрых руках, каб даць арганізму пажыўны ўклад. У той час як гародніна звычайна ўтрымлівае іншыя карысныя рэчывы, у залежнасці ад таго, якія вы дадаяце. У прынцыпе, вы можаце дадаць у сваю патэльню сталовую лыжку алею і дадаць кавалачак цыбулі. Праз пару хвілін дадайце здробнены балгарскі перац, памідоры або трохі брокалі, калі хочаце. Калі ўсё абсмалена, мы дадаем крэветкі, спецыі па гусце і ўсё.

Лёгкія вячэры з крэветкамі

Халодныя сліўкі з агуркоў з сёмгай

Халодныя крэмы - таксама хіт на ноч. У той час як у сняданкі для пахудання Звычайна мы прымаем вугляводы ў спалучэнні з вавёркамі і садавінай, уначы мы выбіраем больш бялкоў. Хоць памятайце, што вы можаце іх чаргаваць, бо не пажадана іх у любы час выдаляць. Сказаўшы, што, агурок будзе гідраціраваць нас пасля сонечнага дня і забяспечваць вітамінамі і антыаксідантамі. Вам проста трэба здрабніць 3 невялікія агуркі 3 натуральнымі ёгуртамі без цукру, невялікай колькасцю часныку, дробкай солі, сталовай лыжкай аліўкавага алею. Нарэшце, трохі цытрынавага соку перад падачай, калі вам гэта вельмі падабаецца. Затым вы можаце ўпрыгожыць яго парай лустачак вэнджанага ласося.

Нарэзаны хек з бульбай

Нарэзаны хек з запечанай бульбай

Поўная талерка, а таксама хутка. Таму што вы можаце выкарыстоўваць мікрахвалевую печ альбо звычайную духоўку. Вельмі тонка нарэжце пласт бульбы, які можна заправіць спецыямі і пакласці на іх лустачкі рыбы. У імгненне вока ваша цела будзе мець добры пажыўны ўклад, а таксама белая рыба нізкакаларыйная.

Рататуй з яйкам на грылі

Рататуй хутка робяць з невялікай колькасцю алею на патэльні, дадаюць палову цыбуліны і даюць яму патушыцца. Затым дадаем чырвоны, жоўты і зялёны перац. Пакідаем яго на некалькі хвілін, дадаем памідоры альбо таматавы соус, трохі пасыпаем перцам і соллю. З іншага боку, вы кладзеце яйка ў рондаль, зніжаеце агонь і накрываеце вечкам, каб яно скончылася. Праз некалькі хвілін адзін з вашых лёгкіх абедаў гатовы! Вітамін С і абалоніна перцу спалучаецца з вавёркамі яйкі для ідэальнага выніку.

Курыны шашлык з гароднінай

Шашлык з курыцы і агародніны сярод любімых лёгкіх вячэр

Без сумневу, у нас атрымалася адна з самых любімых вячэр. Шашлык заўсёды дадае колеру страў, але і густ, які мы любім адчуваць, і вялікі харчовы ўклад. Такім чынам, вам проста трэба запоўніць кожны шампур кавалачкамі курынай грудкі, памідорамі, перцам і лукам. Затым вы зробіце іх на грылі альбо грылі. Вы заўсёды можаце суправаджаць іх такім соусам, як натуральны ёгурт, з невялікай колькасцю парашка часныку, сталовай лыжкай аліўкавага алею і мацярдушкі альбо спецыямі, якія вам падабаюцца. Таму што мы таксама можам прымаць соусы і без дадання страў калорый! Якія будуць вашы любімыя лёгкія вячэры?

* Каб схуднець: замена двух асноўных прыёмаў ежы на дзень іх заменай на нізкакаларыйнай дыеце дапамагае схуднець. Для падтрымання: замена аднаго з асноўных прыёмаў ежы на замену ежы на нізкакаларыйнай дыеце дапамагае падтрымліваць вагу пасля пахудання.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.