Разлічыце тлушч у целе

Калі вы хочаце схуднець, адзін з паказчыкаў, які вам трэба ведаць, - гэта як вылічыць тлушч. Важна ведаць колькі цягліц, вады і тлушчу мае ваша цела.

У Інтэрнэце мы знаходзім мноства формул, якія кажуць нам, як мы можам гэта ведаць, аднак, як правіла, яны не вельмі дакладныя альбо яны могуць вар'іравацца ў залежнасці ад чалавека, не ведаючы, ці праўда гэта. Далей мы вам раскажам якія спосабы разлічыць ваш часовы тлушч.

Склад вашага цела вельмі важны, таму мы раскажам вам, як можна лёгка вылічыць працэнт тлушчу.

Як вылічыць тлушч

Чым ніжэй ваш працэнт тлушчу, у межах мінімальнага ліміту Каб быць здаровым, вы будзеце выглядаць лепш фізічна і адчуваць сябе лепш.

Далей мы раскажам, як вы можаце разлічыць яго проста.

Разлічыце гэта на вока

Просты, танны метад, і кожны можа ім скарыстацца. Гэта не надзейна, бо гэта ацэнка, вы павінны толькі паглядзіце фота і паназірайце, на які тып цела вы найбольш падобныя.

Электрычны біямпеданс

Біямпеданс - гэта метад, які існуе для вылічэння адсотка тлушчу ў целе. Гэтая сістэма пасылае невялікія электрычныя імпульсы па целе і вымярае, колькі часу патрабуецца, каб вярнуцца.

У абястлушчаным цесце больш вады, гэта дазваляе вам лягчэй праводзіць электрычнасць, якая ў адрозненне ад тлушчавай тканіны каштуе значна больш. Калі ў вас больш мышачнай масы і менш тлушчу, электрычны імпульс вернецца хутчэй.

Чым карацей час водгуку, тым лепш мы будзем фізічна.

гэты тып вымярэнне служыць набліжэннем і служыць для ацэнкі таго, дасягнуты Ці прагрэс падчас дыеты ці не. У ідэале выкарыстоўваць гэтую сістэму перад пачаткам дыеты, каб вызначыць і даведацца, які працэнт тлушчу ў арганізме нас адзначае, а потым параўнаць з нашымі поспехамі.

Гэтая працэдура даступная па цане і простая ў выкарыстанні, а таксама можа служыць інструментам для ацэнкі вашага прагрэсу. Аднак дадзеныя, якія ён нам паказвае, не самыя надзейныя з усіх.

Існуе два тыпы біямпеданс электрычны, такі, які не вымярае ўсё цела, таму ён дае не ўсе агульныя значэнні, а толькі пэўныя вобласці, напрыклад, ніжні багажнік. А другі хлопец маштаб таніі, які вымярае чатыры розныя кропкі, таму дадзеныя, якія ён стварае, з'яўляюцца больш надзейнымі.

Суппорт

Гэты інструмент або сістэма выкарыстоўваецца для вымярэння таўшчыні скуры розных участкаў, якія мы зацікаўлены ў вымярэнні. Гэта нам дапамагае зрабіць каштарыс нашага адсотка тлушчу з выкарыстаннем формулы.

Адзін з самых даступных і танных, а таксама надзейных метадаў, мы проста павінны мець магчымасць правільна выконваць паказчыкі.

Далей мы раскажам вам якія гэта формулы, які вы павінны ведаць, каб выканаць гэтыя разлікі самым простым спосабам.

На многіх Інтэрнэт-старонках яны паказваюць вам гэтыя формулы альбо калькулятары для разліку працэнта тлушчу ў арганізме, вам проста трэба змясціць вымярэнні росту і дадатковую інфармацыю. Мы звязваем вас з калькулятар каб вы маглі хутка даведацца.

Гэтыя калькулятары для вылічэння адсотка тлушчу ў арганізме не вельмі карысныя, як і для разліку ІМТ, альбо індэкс масы цела. 

Гэтыя метады зусім не надзейныя, яны толькі набліжаюць нас да невялікай рэальнасці, якую лепш ігнараваць. Аднак, на жаль, найбольш надзейнымі з'яўляюцца тыя метады, да якіх пераважная большасць людзей не мае доступу, бо яны вельмі дарагія.

Лішак тлушчу ў целе

Лішак тлушчу ў арганізме можа выклікаць рызыку для нашага здароўя, і гэта не азначае, што калі ў чалавека высокі працэнт тлушчу, ён пакутуе атлусценнем, а той, хто не худы, мы знаходзім людзей з нізкім узроўнем мышачная маса і вялікія дозы тлушчу, нават у той час як худы.

У ідэале перайдзіце да дыетолаг каб яны маглі параіць нам, якую дыету выконваць, каб быць у форме, акрамя таго, у іх ёсць вельмі надзейныя машыны і прылады, якія дакладна паказваюць колькасць тлушчу і, такім чынам, кантралююць нашу эвалюцыю.

Займайцеся спортам не менш за тры разы на тыдзень, выбірайце той, які вам больш за ўсё падабаецца, пачынаючы ад хады, плавання, язды на ровары ці серый у трэнажорнай зале. Заўсёды суправаджайце яго здаровым харчаваннем, якія ўключаюць усе групы прадуктаў, каб пазбегнуць недахопаў любога роду.

Цела павінна назапашваць тлушч, інакш кажучы, яно павінна мець свае тлушчавыя запасы, каб заставацца здаровым, аднак, калі мы перашчыруем, гэта можа выклікаць такія захворванні, як атлусценне, дыябет, высокі ўзровень трыгліцерыды, забітыя артэрыі, стомленасць, стомленасць, апноэ сну, пакутуе ад пякоткі і г.д.

Таму выбірайце стыль здаровы лад жыцця і пачні клапаціцца пра сябе сёння.

 


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.