Yumşaq pəhriz

yumşaq pəhriz

Əgər heç eşitmisinizsə yumşaq pəhriz, Bilməli olduğunuz ilk şey, arıqlayacağınız bir kilo vermək planı deyil bir sıra kilo kimi digər növ pəhrizlərdə olduğu kimi Atkins pəhrizi ya da Perrone. Əgər bununla maraqlanırsınızsa və yumşaq pəhriz haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, onda hər şeyi izah edəcəyəm Nəyi bilməlisən bu barədə, nədən ibarətdir və insanlar kimlərdir buna əməl etmələri lazım olduğunu.

Yumşaq pəhriz nədir?

Yumşaq pəhriz müəyyən bir müddətə sahib olan bir yemək planıdır həkimlər yazırlar fərqli həzm xəstəliklərindən əvvəl və ya bir növ cərrahi müdaxilədən sonra. Həkim bu cür pəhrizi seçir ki, xəstə belə olsun asanlıqla yemək yeyə bilər və heç bir problem olmadan çeynəyə və yuta biləcəyini. Bir çox hallarda bu pəhriz ümumiyyətlə bitdikdən sonra izlənilir maye pəhriz və xəstə yavaş-yavaş və diqqətlə yutmağa hazırdır. Pəhrizin tərkibi, xəstənin klinik vəziyyətindən asılı olaraq dəyişəcəkdir.

Yumşaq bir pəhrizdə hansı qidaları yeyə bilərsiniz?

Çox sayda keyfiyyətli qida var kimi yumşaq və buna riayət edən şəxsin bu tip pəhrizə daxil edilməsi idealdır xərclər çeynəmə, udma və ya yüngül və mürəkkəb olmayan həzm tələb olunur. Bir hissəsi ola biləcək qidalardan bəziləri yumşaq pəhriz səs:

  • Taxıl sıyığı kimi avena və ya buğda yarması.
  • Bişmiş makaron hamar və asan yeyənə qədər.
  • Meyvələr yumşaq və yumuşaq yetişmiş banan, qovun və ya qarpız kimi.
  • Kimi bişmiş və ya qaynadılmış meyvələr armud və ya alma.
  • Dərisi olmayan bişmiş tərəvəzlər və yerkökü və ya gül kələm kimi asanlıqla əzilə bilər.
  • Süd məhsulları qatıq və ya krem ​​pendir kimi yayılır.
  • Dondurmalar.
  • Xəmir.
  • Pudinq.

Bunlar edə biləcəyiniz qidalardan yalnız bir neçəsidir problemsiz götürün yumşaq pəhriz izləyən bir şəxs.

Qadağan olunmuş və mülayim bir pəhrizdən çəkinilməsi lazım olan yeməklər

Bir sıra qidalar var nədən çəkinməlisən bu cür pəhrizi izləyərkən yaxşı həzm üçün zərərlidir və ya həzm etmək və ya çeynəmək çətindir. Bəzi qadağan olunmuş qidalar bunlardır:

  • Toxum və tam taxıl olan çörəklər.
  • Çiplər.
  • Düyü.
  • Kimi sərt dəriləri olan baklagiller noxud və ya lobya.
  • Quru meyvələr.
  • Alma, şaftalı və ya ananas.
  • Qırmızı ət, toyuq və ya hinduşka.
  • Kolbasa və ya hamburger.
  • Müalicə pendir.

yumşaq pəhriz şorbası

Yumşaq pəhrizdə nümunə menyu

Bir çox insan yumşaq bir pəhrizin sizi ala biləcəyini düşünür cansıxıcı və sərt olunBununla birlikdə, aşağıda sizə bəzi nümunələr göstərəcəyəm bəzi menyular bu növ pəhriz zamanı fərqli qidalardan istifadə edə biləcəyiniz və hər şeydən bir az yeyin.

səhər yeməyi

  1. Qayğanaq sürtgəcdən keçirilmiş pendir, ərinmiş pendir və bir az qovun ilə.
  2. Haşlanmış yumurta və qaymaqlı qatıq.
  3. Hamam süd, banan, kakao tozu, qatıq və bir az tatlandırıcı və ya şəkərlə hazırlanır.

Günorta yeməyi

  1. Mayonez və bəzi ədviyyatlı ton balığı salatı. Alma püresi.
  2. Mayonez və ədviyyat ilə yumurta salatı. Qovun Salatı.
  3. Noxud püresi. Armud şirin.
  4. Türkiyə ilə yuvarlanır avokado dilimləri.

qiymət

  1. Tuna ilə Makaron Salatı.
  2. Şirin kartof ilə bişmiş qızıl balıq.
  3. Ispanaq kişisi və gül kələm püresi.

misal yumşaq pəhriz

Sağlam və balanslı bir pəhriz edin

Yumşaq bir pəhrizin bir pəhriz yeməklə zidd olmadığını bildiyiniz çox vacibdir sağlam və balanslı tip vücudunuzun hamısını qəbul etdiyi lazımi qidalar eyni yaxşı bir əməliyyat üçün. Darıxıram qida qrupları meyvə, tərəvəz, süd məhsulları və ya taxıl kimi vacibdir. O zaman sənə bir sıra ipuçları bədənin sağlam bir pəhriz qəbul etməsi üçün:

  • Hər zaman çox yemək yeməyin şəkərlə zəngindir, xüsusilə qida dəyəri olmayanlar.
  • Pəhrizinizə qidaları daxil edin rənglər (yaşıl, sarı və ya narıncı) qəbul edilməsini təmin etmək üçün bədəninizdəki vitaminlər.
  • Ən azından yeməlisən gündə 1.200 kalori. Gündəlikdə yuxarıda göstəriləndən az kalori yeyirsinizsə, ən normal şey bədəninizdir əzələ itirməyə başlayın mütərəqqi bir şəkildə.
  • Məsələ gələndə çox diqqətli olun yağ qəbulu. Yumşaq bir pəhriz izləməyiniz, hər cür yağ yeyə bilmək üçün tam sərbəst olduğunuz demək deyil. Belə bir nisbətsiz yağ qəbulunun qarşısını almaq üçün ən yaxşısı süd məhsulları tamamilə yeməkdir yağsız və ya yağsız və pürelərə daha yaxşı bir ləzzət vermək üçün bir az ət suyu istifadə edin.

Yumşaq pəhriz haqqında son tövsiyələr

Fərqli səbəblərdən yumşaq pəhrizə riayət edirsinizsə, bəzilərinin təfərrüatlarını itirməməyiniz çox vacibdir son pəhriz qaydaları və ya tövsiyələr. Mümkün qədər həzmi asanlaşdırmaq üçün yaxşı çeynəməyə və yavaş-yavaş yeməyə çalışın Mədə problemləri bezdirici qaz qədər yaygındır. Yeməyi bitirdikdən sonra istirahət etməyə çalışın bir neçə dəqiqə və belə həzmi asanlaşdırın.

Ən məqsədəuyğun olan şey yumşaq pəhrizi qorumaqdır təxminən 3 0 4 gün və sonra hər növ yeyə biləcəyiniz normal bir pəhriz əldə etmək üçün daha az və ya daha çox qida növü təqdim etməyə gedin lazımi qida və vitaminlər bədəniniz üçün. Bu günlərdən sonra bəzi qidaları yeyərkən problemlər yaşadığınızı görürsünüzsə, etibarlı həkiminizə müraciət etməlisiniz.

Bu yazıda gördüyünüz və oxuduğunuz kimi, bir pəhriz aparmaq mümkündür sağlam, balanslı və zəngin yumşaq bir pəhriz də olsa. Bir sıra təlimatlardan sonra və bir az yaradıcılıq Sağlamlıq problemlərinizi tez bir zamanda yaxşılaşdırmağa və bədəninizə yaxşı qida təmin edən maraqlı bir menyu yarada bilərsiniz.

Aşağıda sizə hər şeyin daha aydın olacağı və əlavə edə biləcəyiniz qidalar olan bir video göstərdim bu tip pəhrizdə.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Bir şərh, özünüzü buraxın

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.

  1.   həkim deyib

    Bu, indiyə qədər oxuduğum yumşaq bir pəhriz üçün ən pis tövsiyədir.