Perricone pəhrizi

kraliça letizia

La Perrikon pəhrizi günümüzdə ən məşhur kilo vermə üsullarından biridir və adının a-ya borcludur məşhur dermatoloq və eyni adlı bəslənmə mütəxəssisi. Bu pəhriz, ən qısa müddətdə xeyli kilo verəcəyini vəd etməklə yanaşı, yaxşılaşmağa kömək edir ruhi vəziyyət və sözügedən insanda enerji səviyyəsini artırmaq. Bu gündən bəri çox bilinən bir pəhrizdir bir çox məşhur kilo vermək üçün onu izlədi və incə bir rəqəm əldə edin.

Bu pəhriz bir növ pəhriz izləməyə çalışır mümkün qədər çox qida və hər zaman möcüzə diyeti deyilən arıqlama metodundan çəkinin. Lakin belədir çox tənqid olunan və ruhdan düşmüş bir pəhriz təhlükəli bir rebound təsiri ilə daha bir möcüzə pəhrizi olaraq görən çox sayda mütəxəssis və bəslənmə mütəxəssisi tərəfindən.

Perricone pəhrizi nədir?

Dr. Perricone var olduğuna diqqət çəkdi on qida qrupu xeyli kilo itirmək istəyən hər kəsin gündəlik pəhrizində əskik olmaması lazım olan fərqli qida növləri ilə. Kilo və kilo almamaq üçün pəhriz mümkün qədər çəkinməyi məsləhət görür şəkər istehlakı və bal və ya stevia kimi digər sağlam məhsullarla əvəz edin.

Həm də buğda və ya qarğıdalı ununun qida maddələri olmadığı üçün istehlak edilməməsini tövsiyə edir çox kalori bədən üçün. Bu cür pəhriz üçün qadağan olunan digər məhsullar hidrogenləşdirilmiş yağlar marqarin və ya kərə yağı ilə olduğu kimi.

Perricone pəhrizinin on qida qrupu

Bu on qida qrupu Perricone pəhrizinin müdafiə etdiyi aşağıdakılardır:

  • Bu Omeqa-3 yağ turşuları Bədən üçün faydalı yağlar verdikləri üçün bədən üçün həqiqətən faydalıdırlar. Somon, ton balığı, sardalya və ya yumurta kimi qidalarda olurlar.
  • Meyvələr liflə zəngindir alma və qreypfrutlarda olduğu kimi iştahanı təmin etməyə kömək edir.
  • Avokado kimi yüksək yağlı meyvələr. Bu yağlar bədən üçün sağlamdır və kömək edir qan xolesteroluna nəzarət.
  • Darçın, hindistan cevizi və ya zerdeçal kimi ədviyyatlar. Perricone üçün ədviyyatlar pəhrizdə vacibdir, çünki onları saxlamağa kömək edir şəkər səviyyəsi qan içindədir və duz üçün əla əvəzedicilərdir.
  • Çili bir böyük antiinflamatuar güc və kalorini daha sürətli bir şəkildə aradan qaldırmağa imkan verən maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.

betweengenerossalmon

  • Qoz, badam və ya balqabaq toxumu kimi qoz-fındıq. Onlar zəngindir sağlam omeqa 3 yağ və çox miqdarda protein ehtiva edirlər.
  • Fasulye və ya mərcimək kimi baklagiller liflə zəngindir və kömək edir yağ yandırmaq digər yemək növlərindən daha sürətli və səmərəli.
  • Qatıq olduğu kimi a probiotik qida Bağırsaq florasını yaxşılaşdırmağa kömək edir və eyni zamanda kalsiumla zəngindir.
  • Taxıl yulaf və ya arpa kimi həqiqətən qidalandırıcıdır və bir çox lif ehtiva edirlər.
  • Brokoli, ispanaq və ya kahı kimi tərəvəzlər. Bu qidalar az kaloridir və vitamin və lif baxımından olduqca zəngindir.

Perricone diet gündəlik menyusu

Pəhriz içməyi məsləhət görür 2 stəkan su qalxan kimi bədəndə ola biləcək toksinlər xaric edildiyi üçün.

  • Səhər yeməyi: İbarət ola bilər bir tortilla üçü təmiz üstəgəl bir fincan süd və ya qatıq ilə bir fincan yulaf ezmesi. Çörək, qəhvə və ya suyu içə bilməzsən.
  • Nahar: Bir az ola bilər qızardılmış qızıl balıq zeytun yağı və bir parça meyvə ilə geyimli yaşıl salat ilə birlikdə. Yemək yeyərkən 2 stəkan su içmək vacibdir.
  • Snack: Qəlyanaltı zamanı qəbul etmək məsləhətdir təbii qatıq bir parça meyvə və bir stəkan su yanında.
  • nahar: Zeytun yağı və bir parça meyvə ilə bəzədilmiş yaşıl salatla birlikdə bir az ızgara ton balığı yeməyə icazə verilir. İçmək 2 stəkan su yemək yeyərkən.

Səhərin ortalarında yeməyə icazə verilir bir ovuc fındıq və ya bədənin mükəmməl nəmləndirilməsi üçün gündə təxminən iki litr su içmək vacib olduğu halda, aclığı doydurmaq və yemək vaxtı bu qədər ac gəlməmək üçün bir az meyvə.

perrisinli pəhriz qidası

Perricone pəhrizinin dezavantajları

Möcüzə deyilən digər diyetalar kimi, optimal nəticələr təqdim edir ən qısa müddətdə. Xüsusilə, Perricone pəhrizi bir neçəsini itirməyə zəmanət verir Yalnız bir ayda 8 kilo. Bu həqiqət, yemək vərdişlərində bir dəyişiklik olmadığı təqdirdə, qorxulu səbəbdən itirdiyiniz bütün kiloları bərpa etməyinizə səbəb olur. rebound təsiri. Şübhəsiz ki, bu cür pəhrizin ən böyük təhlükəsi olduğu üçün pəhriz bitdikdən sonra vərdişləri dəyişdirmək və seçmək lazımdır sağlam və balanslı bir pəhriz müntəzəm olaraq idman praktikası ilə yanaşı ideal çəki saxlamağa kömək etmək. .

Digər bir böyük çatışmazlıq da budur balanssız bir pəhriz və bədənin bütün lazımi qidaları təmin etməməsidir. Bu səbəbdən də bədənin əziyyət çəkə biləcəyi üçün bu pəhrizin vaxtla uzanması təhlükəlidir ciddi sağlamlıq problemləri.

Bu çatışmazlıqlara və çatışmazlıqlara baxmayaraq Perricone pəhrizi dünyanın ən populyar kilo vermə metodlarından biridir və çoxdur məşhur bu cür pəhrizi dəstəkləyənlər. Onların arasında ən qəti müdafiəçi İspaniya kraliçası idi və budur Xanım Letizia bu növ pəhriz üçün ən yaxşı reklam oldu.

Bir neçə kilo əlavə kilo vermək üçün bu cür pəhrizə başlamağa qərar verdinizsə, diqqət yetirin növbəti videoya çünki məşhur Perricone pəhrizi haqqında bir az daha çox məlumat əldə etməyinizə kömək edəcəkdir.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.