የአርትሆክ አመጋገብ

የ artichoke አመጋገብ

የ artichoke አመጋገብ እሱ እጅግ በጣም አንዱ ነው ታዋቂ እና ታዋቂ በአገራችን ፡፡ የተጠቀሰው የክብደት መቀነስ ዕቅድ እና ስሙ እንደሚጠቁመው መሠረት ነው የ artichoke ብዙ ባህሪዎች የተጠየቀውን ሰው እንዲያጣ ለማድረግ ተከታታይ ኪሎዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ነው.

ዝነኛው የ artichoke አመጋገብ አለው ብዙ አጥፊዎች እና ብዙ ተሟጋቾች ብዙውን ጊዜ በእንደዚህ አይነት አመጋገብ ይከሰታል ተአምር ጥሪዎች. ቀጥሎ ብዙ ተጨማሪ ዝርዝር እነግርዎታለሁ ይህ አመጋገብ ምንን ያጠቃልላል, አንዳንድ የእሱ ጥቅሞች እና አደጋዎች ስለዚህ በዚህ መንገድ እርስዎ በጣም ግልፅ ነዎት ፣ ለመቀጠል የሚያስቆጭ ወይም የማይሆን ​​ከሆነ የማቅጠኛ ዘዴ ያልተለመደውን ተጨማሪ ኪሎግራም ከእስልዎ ለማስወገድ።

የ artichoke የማጥበብ ባህሪዎች

አርትሆክ በተከታታይ ያለው ምግብ ነው ፍጹም ባህሪዎች ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደት መቀነስ. ስለሆነም ይህንን ምርት ከሌሎች የምግብ ዓይነቶች ጋር ማዋሃድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ልክ እንደ አልሚ እና ስለሆነም አንድ ዓይነት ምግብ ያግኙ ጤናማ እና ሚዛናዊ ለሰውነት ፍጹም ፡፡ ዋናው የማቅጠኛ ባህሪዎች የ artichoke የሚከተሉት ናቸው

  • በጣም ጥሩ ነው የፋይበር ምንጭ ስለዚህ ይረዳዎታል እንደጠገበ ይሰማኛል በፍጥነት እና ስለሆነም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። ከዚህ በተጨማሪ አርቴክኬክ ለማስተካከል ፍጹም ነው ጥሩ የአንጀት ክፍል እና በምግብ መፍጨት ላይ ችግርን ያስወግዱ ፡፡
  • እሱ ነው በጣም ጥሩ ዳይሬቲክ ስለዚህ ሰውነትን ለማስወገድ ይረዳል ብዙ መርዛማዎች እና ቆሻሻዎች እና ፈሳሽ ፈሳሽ እንዳይኖር ይከላከላል ፡፡
  • ከሱ ጋር ምግብ ነው ብዙ አልሚ ምግቦች እና በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ ስለሆነም ተስማሚ ነው ክብደት ለመቀነስ ጤናማ በሆነ መንገድ ፡፡

በአጭሩ ‹አርቲኮክ› ለማካተት ፍጹም ምግብ ነው በቀን እና በቀን አመጋገብ ውስጥ እና አንዱን ለመብላት ያግኙ ጤናማ እና ስብ-ነጻ መንገድ።

በአመጋገብ ውስጥ አርቴክ

የ artichoke አመጋገብ ምንድነው?

ዝነኛው ጠንካራ የ ‹artichoke› ምግብ ወደ 3 ቀናት ገደማ ቢበዛ እና በዚህ አጭር ጊዜ ውስጥ ሊጠፋ ይችላል እስከ 4 ኪሎ ግራም ክብደት. ከዚያ ጊዜ በኋላ ነው ሙሉ በሙሉ የማይታይ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በዚህ ዓይነት አመጋገብ ይቀጥሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት በውስጡ ከባድ እና ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል። ይህ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ አርቲኮከስን በመመገብ ላይ የተመሠረተ ነው ምሳ እና እራት እና ለማግኘት ብዙ ውሃ በመጠጣት ውስጥ መላውን አካል ያፅዱ የመርዛማ እና ቆሻሻዎች. ይህ አመጋገብ በሚቆይባቸው 3 ቀናት ውስጥ እንዲሁ መውሰድ ይችላሉ ሌሎች የምግብ ዓይነቶች እንደ ወተት ወተት ምርቶች ፣ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች ፣ ተርኪ እና ቡናማ ሩዝ ፡፡

በማበረታታት ከፍተኛ የፋይበር መጠን፣ ውስጥ ክብደትዎን ያጣሉ በጣም ጥቂት ቀናት. ይህ ቢሆንም ፣ አመጋገቡን ከጨረሱ እና ልምዶችዎን አይለውጡም በምግብ ሰዓት እርስዎ እንዲሰቃዩ በጣም ይቻላል የሚያስፈራው መልሶ መመለስ ውጤት ተአምር ከሚባሉት ውስጥ እና እንደገና ማገገም ብዙ ተጨማሪ ኪሎዎች ከታዋቂው የአርትሆኬ አመጋገብ ጋር ያጡዋቸው ፡፡ ምን ሊሆን እንደሚችል ምሳሌ ይኸውልዎት ዕለታዊ ምናሌ የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ።

ቁርስ ላይ ከቡና ጋር ከወተት ፣ ከሻይ ወይም ከፍራፍሬ ጭማቂ ጋር አንድ ኩባያ ቡና መጠጣት ይችላሉ አንድ ቁርጥራጭ ዳቦ ከአይብ ጋር ወይም 3 ሙሉ የእህል ኩኪዎች። ግማሽ ጠዋት የተከረከመ እርጎ. በምግብ ወቅት ከሩዝ ሩዝ ጋር artichokes እና አንድ የፍራፍሬ ፍሬ። ለመክሰስ በተፈተለ እርጎ ወይም አንድ ቡና ከወተት ጋር. ለእራት ሶስት የተጠበሰ አርቲኮከስ ከተቆራረጠ የስንዴ ዳቦ እና ከተጣራ አይብ ትንሽ ክፍል ጋር ፡፡

ጥቃቅን አርቴክኬኮች

ጤናማ በሆነው የ artichoke አመጋገብ ውስጥ ምን መብላት ይችላሉ?

የ artichoke አመጋገብ እንደ መከተል በጣም ቀላል ነው በዋናነት የተመሠረተ ነው በዚህ ወቅት ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ በመመገብ 3 ቀናት አመጋገብ እንደሚቆይ ፡፡ በዚህ ቀን ቀኑን በጤና መጀመር ይችላሉ የአትክልት ጭማቂ ዋናው ንጥረ ነገር በየትኛው ነው አርትሆክ በምሳ ሰዓት እርስዎ ማድረግ ይችላሉ አንድ ሰሃን ቡናማ ሩዝ እና በተመሳሳይ አርቲከከስ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ እንደሚያዩት, የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ቁልፍ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ አርኬኬክን ማካተት ያካትታል በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ፡፡

ማድረግ ከፈለጉ ጤናማ የ artichoke አመጋገብ ጤንነትዎን አደጋ ላይ ሳይጥሉ ኪሎዎን በየትኛው ኪሳራ እንደሚቀንሱ ፣ እንደ ብዙ ያሉ ጠቃሚ አልሚ ምግቦችን ማካተት አለብዎት ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ፕሮቲን. ከዚህ በተጨማሪ ማካተት ይችላሉ ፓስታ ወይም ጥራጥሬ በሳምንት ሁለት ቀናት ለመውሰድ ፡፡ በዚህ መንገድ የ artichoke አመጋገብን ማራዘም ይችላሉ ለብዙ ተጨማሪ ቀናት ስለ ጉዳዩ ጤንነትዎን ለአደጋ አያጋልጡም የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግብ. ቀጥሎ አሳይሻለሁ የምናሌው ምሳሌ እንደ ዋናው ምርት በ ‹artichoke› ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ቁርስ ወቅት መውሰድ ይችላሉ የአትክልት ጭማቂ በ artichokes እና በሌሎች አትክልቶች እና በአንዳንድ ሙሉ የእህል ኩኪዎች የተሰራ። እኩለ ቀን ላይ መውሰድ ይችላሉ የተፈጥሮ ፍሬ አንድ ቁራጭ. በምሳ ሰዓት የተጠበሰ የዶሮ ጡቶች ታጅበው ሊሠሩ ይችላሉ የ artichokes ንጥር ፡፡ ለእንቁላልው እርጎ እርጎ። ለራት ለእራት የተለያዩ ሰላጣዎችን አብሮ አንድ የ artichoke ኦሜሌት።

በአጭሩ, የ artichoke አመጋገብ በጥብቅ ስሜት ውስጥ supposes እውነተኛ አደጋ እና አደጋ ለሰውነት ጤና ፡፡ እንደ ‹hypocaloric› ምግብ ተደርጎ ይቆጠራል ስለዚህ ቀኖቹ ሲያልፉ ይሰማዎታል እየተዳከመ እና በጭራሽ ከማንኛውም ኃይል ጋር ፡፡ እጥረት ብዙ አስፈላጊ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ለሰውነት ፍጹም ሚዛናዊ አይደለም ፡፡ በተቃራኒው እና ከላይ ጥቂት መስመሮችን እንዳየህ ማከናወን ይቻላል ጤናማ የ artichoke ምግብ ዓይነት እና ከዚህ ጋር እንዲሁ ተከታታይ ኪሎዎችን ማጣት ይችላሉ። ማበርከት ያለብዎት ብቻ ነው ለእንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የበለጠ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና ይበልጥ ሚዛናዊ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ይከተሉ።

ለመጨረስ ከዚህ በታች አኖራለሁ ገላጭ ቪዲዮ ምን እንደሚይዝ በበለጠ ዝርዝር እንዲገነዘቡ ዝነኛው የ artichoke አመጋገብ።


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡