አትኪንስ የአመጋገብ መሠረታዊ ነገሮች

4449496577_b9c009ae26_b

ይህ አመጋገብ በስሙ የተሰየመ ነው የሐኪም ልብሶች፣ ሰውነታችን ከፕሮቲኖች ይልቅ ካርቦሃይድሬትን ለማቃጠል ቀላል መሆኑን የሚያብራራ ፣ ስለሆነም ካርቦሃይድሬትን ወደ ኃይል ይለውጠዋል እንዲሁም ፕሮቲኖችን በስብ መልክ ያከማቻል።
ይህ ሰውነታችን ኃይል ለማመንጨት ሁል ጊዜ ካርቦሃይድሬትን እንዲወስድ ያደርገዋል ፣ ሆኖም ግን እነሱን ላለመውሰድ እና ንጹህ ፕሮቲኖችን ለመመገብ ከወሰድን ካርቦሃይድሬት የለም፣ የሚያገኙት ብቸኛው የኃይል አቅርቦት የስብ መደብሮች ይሆናሉ ፡፡

ወደዚህ ደብዳቤ ከተከተሉ እና ብዙ ፈቃዶችን ካልወሰዱ በዚህ አመጋገብ ብዙ ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡ እንደ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ባሉ ሌሎች ምግቦች ውስጥ በተደጋጋሚ የተከለከሉ ምግቦችን መመገብን ይፈቅዳል እናም በዚህ ጉዳይ ላይ ይከለክላል በጣም የበላው ፣ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች.

የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች

የ ‹አትኪንስ› ምግብ ልንመገባቸው የምንችላቸውን በርካታ የምግብ ቡድኖችን በግልፅ ያሳያል ፣ እኛ አመጋገቧ የሚከተሉትን ያጠቃልላል የ 90% ፕሮቲን እና ቅባት ፍጆታ.

የተፈቀዱ ምግቦች

  • ቀይ ሥጋ ፣ ቋሊማ
  • እንቁላል
  • ዓሳ የባህር ምግብ
  • ቅቤዎች ፣ ማራጊዎች ፣ ዘይቶች ፣ ማዮኔዝ
  • የወተት ክሬሞች ፣ ሙሉ እርጎ ፣ አይብ ፣ ወዘተ

የተከለከለ ምግብ

በሚሄዱበት ጊዜ ካርቦሃይድሬቶች ቀስ በቀስ ወደ አመጋገቡ ይጨምራሉ ደረጃዎችን ማሸነፍ የአመጋገብ. በመጀመሪያ እነሱ ከአትክልቶች የተገኙ ሲሆን ቀሪውን 10% 100% ምግብ ያጠናቅቃሉ ፡፡

  • ዳቦ እና ዱቄት
  • ፓስታ እና ሩዝ
  • ጥራጥሬዎች
  • ስኳር
  • leche
  • ፍሬ
  • ከፍተኛ ፋይበር አትክልቶች

በአንጀት ውስጥ ያለውን ስብ እንዳይወስድ ስለሚከላከል የቃጫ ፍጆታ ወደ ከፍተኛው ቀንሷል ፡፡ ዘ አረንጓዴ አትክልቶች በአንድ ምግብ እስከ 50 ግራም ተወስነዋል.

የአመጋገብ ትችት

ይህ አመጋገብ ቆይቷል በጣም ተችቷል ለጤንነት በጣም ጎጂ እንደሆኑ በተረጋገጡ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ከፍተኛ ፍጆታ ምክንያት ፡፡ በመልካም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንዴት ናቸው የደም ሥሮች የደም ዝውውር ከልብ የመሠቃየት አደጋን ከፍ ማድረግ ፡፡

La ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የሉም እነሱ ብዙ አስፈላጊ ማዕድናትን እና ንጥረ ምግቦችን እጥረት ያስከትላሉ። እና በመጨረሻም ፣ የቃጫ እጥረት ችግሮች ያስከትላል የሆድ ድርቀት ስለዚህ ሰውነትን ማጽዳት እንደ ሁኔታው ​​አይከሰትም ፡፡

በሰፊው ሲናገር ፣ የአትኪንስ ምግብ በገበያው ላይ ከምናገኛቸው ጤናማ ዓይነቶች አንዱ አይደለም ፣ ነው ለእነዚያ የበለጠ ሥጋ በል ሰዎች የተነደፈ እና እንስት ሴት አርሶ አደሮች ፣ ለመናገር ፣ ምክንያቱም እንደሚታየው ፣ የአትክልትና ፍራፍሬ ፍጆታዎች የሉም ማለት ይቻላል ፡፡


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡