የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች
የ ‹አትኪንስ› ምግብ ልንመገባቸው የምንችላቸውን በርካታ የምግብ ቡድኖችን በግልፅ ያሳያል ፣ እኛ አመጋገቧ የሚከተሉትን ያጠቃልላል የ 90% ፕሮቲን እና ቅባት ፍጆታ.
የተፈቀዱ ምግቦች
- ቀይ ሥጋ ፣ ቋሊማ
- እንቁላል
- ዓሳ የባህር ምግብ
- ቅቤዎች ፣ ማራጊዎች ፣ ዘይቶች ፣ ማዮኔዝ
- የወተት ክሬሞች ፣ ሙሉ እርጎ ፣ አይብ ፣ ወዘተ
የተከለከለ ምግብ
በሚሄዱበት ጊዜ ካርቦሃይድሬቶች ቀስ በቀስ ወደ አመጋገቡ ይጨምራሉ ደረጃዎችን ማሸነፍ የአመጋገብ. በመጀመሪያ እነሱ ከአትክልቶች የተገኙ ሲሆን ቀሪውን 10% 100% ምግብ ያጠናቅቃሉ ፡፡
- ዳቦ እና ዱቄት
- ፓስታ እና ሩዝ
- ጥራጥሬዎች
- ስኳር
- leche
- ፍሬ
- ከፍተኛ ፋይበር አትክልቶች
በአንጀት ውስጥ ያለውን ስብ እንዳይወስድ ስለሚከላከል የቃጫ ፍጆታ ወደ ከፍተኛው ቀንሷል ፡፡ ዘ አረንጓዴ አትክልቶች በአንድ ምግብ እስከ 50 ግራም ተወስነዋል.
የአመጋገብ ትችት
ይህ አመጋገብ ቆይቷል በጣም ተችቷል ለጤንነት በጣም ጎጂ እንደሆኑ በተረጋገጡ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ከፍተኛ ፍጆታ ምክንያት ፡፡ በመልካም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንዴት ናቸው የደም ሥሮች የደም ዝውውር ከልብ የመሠቃየት አደጋን ከፍ ማድረግ ፡፡
La ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የሉም እነሱ ብዙ አስፈላጊ ማዕድናትን እና ንጥረ ምግቦችን እጥረት ያስከትላሉ። እና በመጨረሻም ፣ የቃጫ እጥረት ችግሮች ያስከትላል የሆድ ድርቀት ስለዚህ ሰውነትን ማጽዳት እንደ ሁኔታው አይከሰትም ፡፡
በሰፊው ሲናገር ፣ የአትኪንስ ምግብ በገበያው ላይ ከምናገኛቸው ጤናማ ዓይነቶች አንዱ አይደለም ፣ ነው ለእነዚያ የበለጠ ሥጋ በል ሰዎች የተነደፈ እና እንስት ሴት አርሶ አደሮች ፣ ለመናገር ፣ ምክንያቱም እንደሚታየው ፣ የአትክልትና ፍራፍሬ ፍጆታዎች የሉም ማለት ይቻላል ፡፡
አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ