ሄምፕ ልብ ለክብደት መቀነስ ጥሩ የሆነው ለምንድነው?

የሄምፕ ልብ

የሄምፕ ዘሮች በሚመቱበት ጊዜ ጥቂቶች ሄምፕ ልብ በመባል የሚታወቁ ትናንሽ ለስላሳ ጣዕም ያላቸው እንቁዎች. እነሱ በጣም ገንቢ እና በቀላሉ ለማዋሃድ ብቻ አይደሉም ፣ ግን የክብደት መቀነስ ግቦችን ለማሳካትም ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

በቁርስ እህልዎ ፣ በምሳ ሳንድዊችዎ ወይም በሰላጣዎ ላይ ሄምፕ ዘሮችን ማከል (በቤት ውስጥ በሚሠራ ልብስ መልበስ) እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ ኃይል እንዲኖርዎት ይረዳዎታል ፡፡ እና ሶስት የሾርባ ማንኪያ ከ 10 ግራም በታች ፕሮቲን አይሰጥም ፣ ያስታውሱ ፣ የደም ስኳር እና የኃይል መጠን የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳል. ያ ማለት ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው የስኳር ፍላጎቶች ያነሱ ናቸው።

የካርቦሃይድሬት መጠንዎን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ይህ ምግብ በጣም ጥሩ ጓደኛ ሊሆን ይችላል። በ ለእያንዳንዱ ሶስት የሾርባ ማንኪያ ሁለት ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ፣ ለእህል ወይም ለቁርስ አጃዎች አማራጭን አስደሳች እና ሱስ የሚያስይዙ (በአጠቃላይ ልምዳቸው ያኝካቸው) ከተቀረው ካሎሪ ዝቅተኛ ስለሆነ በቅቤ መልክም ሊወሰድ ስለሚችል ለቁርስ ቶስት የሚመርጡ ሰዎች ዕድለኞች ናቸው ፡፡

ምንም እንኳን እነሱ ለማርካት ፋይበር ትልቅ ምንጭ ባይሆኑም ፣ የሄም ልብዎች በኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ከመሆኑ በተጨማሪ ፣ ለጠገበ ስሜት አስተዋፅኦ ያድርጉ. ለስላሳዎችዎ ያክሏቸው እና እርጎ እና በሙሉ እህል ሩዝ እና ፓስታ ውስጥ ይረጩአቸው እንደበፊቱ መብላት የለብዎትም ስለሆነም ክብደትዎን ይቀንሱ ፡፡


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡