Ang pitong mga benepisyo ng pinatuyong cranberry

Los Tuyong mga kranberya, na mainam na dalhin sa panahon ng agahan, kapwa may mga siryal at nag-iisa, o bilang bahagi ng isang salad sa tanghali o sa hapunan, sila ay isang pagkain na may maraming mga kagiliw-giliw na katangian.

Nakuha sa katulad na paraan sa mga pasas (bahagyang inalis ang tubig sa cranberries sariwa, na may isang sistema na katulad ng ginamit sa mga ubas), mayroon silang isang malaking halaga ng pandiyeta hibla, bitamina at antioxidantes, kaya ang pagkonsumo nito ay kumakatawan sa maraming benepisyo para sa katawan ng tao:

1. Ipa-antala ang pagtanda
2. Pigilan ang cancer
3. Bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo
4. Pinoprotektahan nila ang cardiovascular system
5. Pag-ayos ng bituka sa bituka
6. Pigilan ang mga stroke
7. Bawasan ang peligro ng mga degenerative disease

Kaugnay na artikulo:

Mga pag-aari, benepisyo at uri ng mga blueberry

Ang hindi gaanong positibong bahagi ay iyon, tulad ng nakita mo, at hindi katulad ng karamihan sa mga pagkain na pinag-uusapan natin sa blog na ito, ang pagkawala ng timbang ay hindi lilitaw sa benepisyo upang isama ang mga tuyong cranberry sa aming diyeta.

Katangian

Mayroong maraming mga katangian na dapat nating i-highlight ng mga inalis na tubig na blueberry. Dahil sa ganoong paraan malalaman natin na ito ay isa pa sa mga mahahalagang pagkain sa ating diyeta.

• Mga Blueberry mapabuti ang kalusugan ng ngipin, dahil maiiwasan nila ang bakterya na manatili sa ating ngipin. Sa parehong paraan, makakakuha tayo ng mas malakas na mga gilagid.
• Umasa sa bitamina C, pati na rin ang D, E, at B.
• Kabilang sa mga mineral na binibigyang diin namin ang parehong Potassium at Magnesiyo, bakal at posporus.
• Ito ay isang perpektong antioxidant. Tulad ng nalalaman natin, ang mga antioxidant ay dapat palaging nasa balanseng diyeta. Tumutulong sila na maiwasan ang pagtanda ng mga cells.
• Salamat din sa antioxidantes, ang ating kalusugan sa mata ay magpapabuti. Kaya't ang ganitong uri ng blueberry ay sinasabing maiiwasan ang mga katarata.

Mga calory sa pinatuyong cranberry

100 gramo ng pinatuyong cranberry ay may kabuuang 308 calories. Sa mga ito, mayroon silang 1,4 gramo ng taba, pati na rin 82 gramo ng carbohydrates, na pinaghiwalay namin ng 65 gramo ng asukal at 6 gramo ng hibla. Nang hindi nalilimutan na naglalaman din ito ng 40 mg ng Potassium at 3mg ng Sodium. Habang ang dami ng protina sa 100 gramo na iyon ay 0,1 gramo lamang.

Nasanay na ba silang magpapayat?

Ang totoo ay hindi. Nakaharap kami sa isa sa mga pagkaing may mahusay na pag-aari at benepisyo para sa ating kalusugan. Ngunit laging nasa loob ng isang responsableng pagkonsumo. Kapag nasa diyeta o nais na magbawas ng timbang, ang unang bagay na kailangan nating mawala sa ating paningin ay ang mga produktong naglalaman ng mga asukal. Kaya't ang mga pinatuyong cranberry ay naglalaman nito at marami. Samakatuwid, hindi sila pinapayuhan kapag sinubukan naming bawasan ang timbang. Hindi ito nangangahulugan na sa isang tukoy na araw maaari tayong kumuha ng kaunting mga ito. Dapat tandaan na ang mga inalis ang tubig ay may 308 calories bawat 100 gramo, habang ang mga blueberry na hindi tuyo, ay may ilan 50 calories na may nilalaman na asukal na 9,96 gramo. Kaya't ang pagpipiliang ito ay mas malusog.

Inirekumenda ang pang-araw-araw na halaga

Bagaman karaniwang naglalaman ang mga ito ng asukal sa proseso ng pag-aalis ng tubig. Ang Tuyong mga kranberya Isa rin sila sa mga pagkaing isasaalang-alang. Marami silang mga pag-aari at benepisyo, basta ubusin natin ang mga ito sa balanseng pamamaraan.

Hindi ito isang katanungan ng pag-aalis ng ilang mga produkto mula sa aming diyeta. Ngunit, upang kunin ang mga ito sa mas maliit na dami at sa isang balanseng paraan upang hindi mabago ang aming organismo. Sa kasong ito, palagi kaming tumatagal ng kalahating dakot bilang isang sukat (tungkol sa 10 gramo), sa halip na bilangin isa-isa, kung nasa diyeta kami. Kung hindi, maaari din nating ubusin ang isang dakot. Para sa mga taong karaniwang umiinom ng fruit juice na ito, mas mainam na huwag uminom ng higit sa tatlong baso sa isang araw.

Maaari bang may mga dry cranberry ang mga diabetic?

Totoo na ito ay isang pagpipilian na may maraming asukal. Para sa kadahilanang ito, sa pangkalahatang mga termino, ang mga inalis na tubig na prutas ay karaniwang naiiwan, at higit pa kung ikaw ay diabetic. Ngunit may mga pagpipilian tulad ng mga pasas, kinuha sa pagkain at sa napakaliit na dami, na isang magandang ideya. Tulad ng para sa mga pinatuyong cranberry, mas mahusay na sundin ang parehong landas. Sine-save namin ang mga ito para sa mga espesyal na okasyon at kukuha ng kaunting halaga. Maaari kang maghanap para sa ilan tatak na may mas kaunting asukal, o nang walang idinagdag na sugars, dahil ang karamihan sa pusta ay pusta sa kanila. Dapat tandaan na mayroon silang mga flavonoid na bumabawas sa paglaban ng insulin.

Contraindications ng pinatuyong cranberry

Sa lahat ng oras pinag-uusapan natin ito tungkol sa pagiging pagkain na may maraming mga pag-aari at benepisyo. Ngunit hindi rin ito naibukod mula sa mga indra-indication. Sapagkat mayroon sila at dapat nating makilala sila:

• El nakakuha ng timbang ito ay isa sa nabanggit na mga kontra-pahiwatig. Ang totoo ay kapag inabuso natin ang isang pagkaing tulad nito, na puno ng asukal, malinaw na makakakuha tayo ng timbang kung hindi natin makontrol ang paggamit ng mga ito.
• Mga problema sa tiyan: Dahil sa kasong ito naka-link ito sa labis na pagkonsumo. Dahil kung kumukuha kami ng mataas na halaga, mapapansin natin ang ilang sakit sa tiyan pati na rin ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Dapat nating tandaan na ang mga ito ay mayaman sa hibla at na may sapat na pagkonsumo makikinabang ito sa atin, ngunit kung lumampas tayo sa dagat, mapapansin natin ang kabaligtaran. Maaari itong maging sanhi ng gastritis.

At, kahit na ang regular na pagkonsumo nito ay inirerekomenda para sa maraming mga aspeto ng kalusugan (tulad ng nakalarawan sa listahan sa itaas), ang pareho ay hindi nangyayari sa mga tuntunin ng timbang. Ang cranberries Ang pinatuyong dapat gawin sa pagmo-moderate kung nais mong panatilihin ang linya, dahil mayroon silang isang medyo mataas na porsyento ng mga calorie.