Diyeta sa Mediteraneo

Diyeta sa Mediteraneo

Tiyak na narinig mo ang milyun-milyong beses, kausapin mga nutrisyonista at doktor ng bansang ito ng maraming benepisyo na mayroon dito Diyeta sa Mediteraneo para sa kalusugan at katawan. Ang diyeta sa Mediteraneo ay nagsimula ng maraming siglo at isang napaka malusog na paraan ng pagpapakain na sinusunod ng lahat ng mga bayan ng Mediterranean zone.

Maraming mga bansa na sumusunod sa ganitong uri ng diet: Spain, Italy, Cyprus, Greece o Portugal. Susunod ay sasabihin ko sa iyo nang kaunti pa tungkol sa diyeta na ito na napakalusog para sa katawan at hindi mo maaaring makaligtaan sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Mga katangian ng diyeta sa Mediteraneo

Walang solong diyeta sa Mediteraneo, maraming mga pagkakaiba-iba sa ganitong uri ng diet dahil maraming mga bansa ang sumusunod sa ganitong uri ng diet. Gayunpaman at sa kabila ng ilang mga pagkakaiba at kakaibang katangian, ang diyeta sa Mediteraneo ay mayroong isang serye ng mga karaniwang tampok at na ibinabahagi nila sa lahat ng mga bansa.

  • Ang pangunahing elemento sa diyeta ng Mediteraneo ay ang langis ng oliba.
  • Katamtamang pagkonsumo sa tanghalian.
  • Alimentos mataas sa hibla tulad ng kaso sa mga prutas, gulay at halaman ng halaman. Ang mga salad dapat silang naroroon sa lahat ng pagkain. Mahusay na kumain ng halos 3 piraso ng prutas sa isang araw at kumuha ng gulay dalawa o tatlong beses sa isang linggo.
  • Pagdating sa pagluluto, ang mga pagpapaliwanag ng mga pinggan ang mga ito ay simple at maingat.
  • Sa ganitong uri ng diyeta, mayroong kaunting pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng pulang karne. Sa kabaligtaran, kung mayroong isang tiyak na pagkakaroon ng isda o manok.

Mediterranean diet

  • Ito ay napaka-pangkaraniwan na gumamit ng mga produkto tulad ng sibuyas at bawang at gamitin ang mga ito bilang batayan sa paghahanda ng iba`t ibang pinggan.
  • Mayroong isang espesyal na panlasa para sa Ang sitrus at dahil sa mga acidic flavors tulad ng suka o lemon, parehong ginagamit para sa pinggan ng panahon tulad ng mga salad.
  • Ang mga pagkain ng diyeta sa Mediteraneo ay karaniwang sinamahan isang baso ng Rioja na alak.
  • Kapag naghahanda ng iba't ibang pinggan at resipe, ang lahat ng mga uri ng mga sariwang produkto ay karaniwang ginagamit, tulad ng gulay, isda o prutas.
  • Ang pagkonsumo ng kanin at pasta sa ganitong uri ng diyeta kadalasan ay medyo mataas ito, partikular sa 3 o 4 na beses sa isang linggo.

Iyon ang dahilan kung bakit sa halip na pag-usapan ang tungkol sa diyeta ng Mediteranyo, dapat itong gawin nang mas tama kaysa buhay sa Mediteraneo, dahil higit sa isang paraan ng pagkain ito ay isang paraan ng pamumuhay na may isang serye ng mga napaka-kakaibang kaugalian tulad ng pagngangalit pagkatapos kumain.

Mga pakinabang ng diyeta sa Mediteraneo

Nagbibigay ang diet sa Mediterranean maraming benepisyo sa kalusuganHigit sa lahat, nakakatulong ito upang maiwasan ang mga karamdaman sa puso at maiwasan ang peligro na magkaroon ng ilang uri ng cancer. Kakatwa nga, ang mga benepisyong ito ay kilala sa medyo ilang taon, partikular na ito mga 60's kasunod sa isang pag-aaral na isinagawa ng Netherlands.

Ang pag-aaral na ito ay nagsiwalat ng malaking pagkakaiba na mayroon sa pagitan ng bilang ng mga pagkamatay dahil sa mula sa mga sakit na nauugnay sa puso sa mga bansa tulad ng US kasama ang ibang mga bansa tulad ng Greece. Ang pagkakaiba na ito ay sanhi sa uri ng pagkain at ang pamumuhay na pinamumunuan ng bawat lipunan. Matapos ang pag-aaral na ito, kinilala ito ang maraming benepisyo na ang katawan ay mayroong diyeta batay sa diyeta sa Mediteraneo.

Mga kasalukuyang problema ng diyeta sa Mediteraneo

Kasalukuyan Diyeta sa Mediteraneo wala itong kahalagahan ng ilang taon na ang nakakalipas at na-displaced ng isa pang uri ng diet hindi gaanong detalyado at hindi gaanong malusog para sa katawan. Ang mahabang oras ng pagtatrabaho at ang pagsasama ng mga kababaihan sa mundo ng trabaho ay humantong sa isang mas mahusay na pagpipilian para sa isang uri ng mabilis na pagkain. Ngayon ito ay ang malaking pamamahagi at mga kadena ng pagkain na mangibabaw ang merkado kaya mayroong isang higit na iba't ibang mga produkto upang ubusin.

Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay sanhi Diyeta sa Mediteraneo ay nawala sa pamamagitan ng diyeta ng Anglo-Saxon na mas mayaman sa taba ng hayop at higit na mas malusog at kapaki-pakinabang para sa katawan kaysa sa diyeta sa Mediteraneo.

mga benepisyo ng diyeta sa Mediteraneo

Panganib na pagkawala ng diyeta sa Mediteraneo

Sa kabila ng pagpapakilala sa mga nakaraang taon sa ating bansa ng isang uri ng diet tulad ng Anglo-Saxon batay sa hindi gaanong pagpapaliwanag ng mga pagkain at isang higit na pagkakaroon ng mga taba na uri ng hayop, unti-unting nagsisimula na isang kamalayan sa karamihan ng lipunan para sa isang mas malusog na diyeta na may mas kaunting taba na nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa katawan.

Karamihan sa mga nutrisyonista at espesyalista sa ating bansa ay nagpapahiwatig na napakahalagang sundin ito isang diyeta tulad ng mediterania upang maiwasan ang mga posibleng sakit sa puso, laging nagkakaisa sa pang-araw-araw na pag-unlad ng isang maliit na ehersisyo o pisikal na aktibidad. Sa dalawang elementong ito napakadali at simple upang sumunod, tiniyak ng mga eksperto na ang bigat ng tao ay magiging sapat At hindi magkakaroon ng labis na mga problema sa timbang.

Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na itaguyod sa mga mas bata na populasyon, ang lasa para sa isang mas detalyadong lutuin tulad ng Mediterranean gawa sa mga pagkaing malusog tulad ng prutas at gulayna makakatulong sa kanila na humantong sa isang malusog na buhay na malayo grabe talaga taba para sa katawan.

Sa mga nagdaang taon, ang mga grupong pampulitika na kinakatawan sa Senado ay binigyang diin ang kahalagahan ng paglulunsad ng isang uri ng diyeta tulad ng Mediterranean hangga't maaari dahil sa ang hindi mabilang na mga benepisyo na nagbibigay ng katawan. Dahil dito at dahil sa pagtaas ng pagkakasangkot ng mga pinuno ng Espanya at ng iba't ibang media, walang uri ng panganib para sa ngayon Diyeta sa Mediteraneo maaaring mawala sa diyeta ng mga Espanyol.

Pagkatapos iiwan ko sa iyo ang isang video kung saan ipinaliwanag ang mga ito ang daming benefit na ang diyeta sa Mediteranyo ay nag-aambag sa katawan at sariling kalusugan ng tao.


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.