Ang Diyeta ng Scardale ay isang uri ng diyeta sa pagbaba ng timbang na nailalarawan sa isang pagbawas ng timbang napakabilis, dahil sa pag-inom ng napakakaunting calories. Ito ay isa sa mga pinakalumang diyeta mula pa noong nilikha ito at inihanda ng Doctor Herman Tarnower noong 1970 at inilathala noong 1978. Gayunpaman at sa kabila ng mga taon, patuloy itong mayroon maraming tanggap ng mga taong nagpasya na mawalan ng timbang sa isang napakaikling panahon.
Ang diyeta ng Scardale ay batay sa ideya ng pagsasama mga protina, karbohidrat at taba, sa mga sumusunod na proporsyon sa diyeta ng anumang naibigay na araw: 43% na protina, 22,5% na taba at 34,5% na carbohydrates. Sa mga taon 70 at 80 Ang diyeta na ito ay malawak na tinanggap ng isang malaking karamihan, dahil sa mga panganib na kasangkot sa pagsunod isang napakataas na diyeta sa protina sila ay lubos na hindi kilala.
Hanggang ngayon, hindi inirerekumenda na sundin ang isang diyeta na mataas sa protina, dahil sa pinsala na maaaring pagdurusa ang mga bato at ang posibilidad na magkaroon ng isang karaniwang sakit sa buto tulad ng osteoporosis. Kahit na noong dekada 70, dahil sa posibleng pangmatagalang pinsala, inirekomenda ng mga nutrisyonista na huwag sundin sila higit sa dalawang linggo sa isang hilera.
Ayon sa mga base ng diet na ito, ang taong nagpasya na gawin ito ay maaaring talunan halos 400 gramo sa isang araw. Mayroon lamang 3 pagkain sa isang araw, inaalis ang tanghalian at meryenda. Ang batayan ng pagdidiyeta ay binubuo ng mga prutas, gulay at payat na karne. Ang pagiging isang diyeta napakataas sa protina, ang tao ay ganap na nasiyahan at bihirang maiiwan ng gutom. Ang pangunahing problema sa diyeta na ito at tulad ng karaniwang nangyayari sa karamihan sa tinatawag na mga diet sa himala ay paghihigpit sa maraming pagkain kinakailangan iyon para sa wastong pag-unlad ng katawan.
Ang isa pang katangian ng diyeta ng Scardale ay pinapayuhan nito ang pag-inom kahit papaano halos 4 na baso ng tubig sa isang araw Bagaman walang hangganan at ang inirekumendang bagay ay 8 baso o dalawang litro ng tubig. Ang paggamit ng likido ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan dahil nakakatulong ito upang matanggal ang mga lason at ang pagkawala ng naipon na taba.
Menu ng uri ng diyeta sa scardale
Susunod ay ipapakita ko sa iyo kung ano ito isang tipikal na pang-araw-araw na menu sa diyeta ng Scardale. Tulad ng sinabi ko dati sa ganitong uri ng diyeta mayroon lamang 3 pagkain sa isang araw: Almusal, tanghalian at hapunan.
- Ang agahan ay binubuo ng kalahati ng kahel o ilang pana-panahong prutas, isang hiwa ng buong trigo na trigo na wala at isang kape o tsaa nang walang anumang asukal.
- Sa pagkain na maaari mong kunin ilang inihaw na manok kasama ang isang salad na nakasuot ng isang kutsarang langis ng oliba. Maaari kang magkaroon ng isang piraso ng prutas 4 na beses sa isang linggo.
- Sa kaso ng hapunan, maaari kang pumili para sa isang isda na walang maraming taba, ilan inihaw o steamed gulay at samahan sila ng isang kutsarang langis ng oliba.
Ipinagbawal at pinapayagan ang mga pagkain sa diyeta ng Scardale
Upang gawing mas malinaw sa iyo kung ano ang binubuo ng diyeta ng Scardale, ililista ko sa ibaba kung ano sila bawal na pagkain o na hindi mo maaaring kunin sa anumang kaso at mga maaari mong kainin nang walang anumang mga problema at pinapayagan.
- Ang mga pagkaing ipinagbabawal para sa diyeta ng Scardale ay ang mga mula sa mataas na nilalaman ng almirol tulad ng patatas, pagkain na may idinagdag na taba tulad ng mantikilya o cream, karamihan sa mga produktong pagawaan ng gatas, mga fruit juice, alkohol, matamis o produktong delicatessen.
- Sa mga tuntunin ng pinapayagan ang mga pagkain At na maaari mong isama sa diyeta nang walang anumang problema, may mga gulay tulad ng mga karot, pipino, kamatis, spinach o brokuli. Pwede mong gamitin sweeteners sa halip na asukal at suka o pampalasa maaari silang isama sa mga dressing. Tungkol sa paggamit ng protina, maaari kang magkaroon ng karne o isda ngunit dapat nang walang anumang taba.
Mga kalamangan sa diyeta ng Scardale
Ang mga himalang diyeta ay madalas na mayroon Mabuti at masamang bagay at mga taong nagtatanggol sa kanila at sa iba pa na pumupuna sa kanila, ganun din ang mangyayari sa diyeta ng Scardale. Upang lubos kang maalaman bago simulan ang diyeta ng Scardale, sa ibaba ay pag-uusapan ko ang tungkol sa isang serye ng mga pakinabang o benepisyo na maihahatid sa iyo ng pagsunod sa ganitong uri ng diyeta.
- Ito ay isang diyeta na makukuha mo magandang resulta sa isang napakaikling panahon. Kung kailangan mong mabilis na magbawas ng timbang, ito ay isang perpektong diyeta na dapat sundin.
- Sa pamamagitan ng pagbubuo ng isang diyeta na ginawa kasama ang isang serye ng mga tukoy na pagkain, Hindi mo kailangang mabaliw mabibilang ang mga caloryo ng bawat produkto o makita kung magkano ang timbang ng bawat pagkain na kinakain mo.
- Hindi ito kailangang dagdagan sa anumang uri ng ehersisyo o pisikal na aktibidadKung susundin mo ang mga alituntunin na itinakda ng diyeta, mawawalan ka ng kilo na iyong itinakda.
Mga drawbacks ng diet sa Scardale
- Tulad ng karaniwang nangyayari sa ganitong uri ng diyeta, ang diyeta na iyong susundan hindi naman balanseng ito at ang katawan ay hindi tumatanggap ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan nito upang gumana nang perpekto.
- Agahan hindi ito nagbibigay ng sapat na nutrisyon o enerhiya upang masimulan ang araw.
- Sa pamamagitan ng pagbubuo lamang ng 3 pagkain bawat araw, maaari kang makaranas ng isang kakulangan ng lakas, ilang kahinaan o magkaroon ng kaunting gutom.
- Ayon sa ilang mga dalubhasa sa nutrisyon, ang diyeta na ito ay hindi dapat pahabain ng mahabang panahon dahil maaari silang maging sanhi ng mga seryosong problema sa kalusugan tulad ng nadagdagan uric acid o pagkatuyot. Bilang karagdagan dito, ang bato ay maaaring seryosong mapinsala o mapinsala.
- Bagaman malusog ang pisikal na ehersisyo para sa katawan, hindi ito inirerekumenda, dahil sa kawalan ng nutrisyon at sa kaunting mga calory na natupok sa buong araw.
Sa kaganapan na nagpasya kang simulan ang diyeta ng Scardale mahalaga na dati kumunsulta sa iyong doktor ng pamilya upang payuhan ka kung maaaring magdulot ng anumang uri ng peligro sa iyong kalusugan.
Video tungkol sa diyeta ng Scardale
Tapos iniiwan kita isang paliwanag na video tungkol sa diyeta ng Scardale upang maaari mong malaman ang tungkol dito.