Ngayon maraming mga pagkain upang mawala ang timbang, ang ilan ay hindi malusog at lubos na nakakasama sa kalusugan at iba pa sa kabaligtaran tulungan kang mawalan ng timbang sa isang mabisa at malusog na paraan. Sa pagkakataong ito ay paguusapan ko na kayo ang diet na alkalina, na nagtatanggol na marami sa mga sakit na nagaganap ngayon ay dahil sa hindi magandang diyeta at mataas na antas ng kaasiman nasa katawan yan. Sa ganitong paraan, pinapayuhan ng planong pagbawas ng timbang na kumain ng isang serye ng mga pagkain na may mataas na antas ng alkalinity, na makakatulong na mabawasan ang antas ng kaasiman na ginawa ng iba pang mga pagkain.
Ang antas ng pH sa katawan
Ginagamit ang antas ng ph upang sukatin kung gaano acidic ang katawan. Ang normal na antas ng ph sa dugo ito ay humigit-kumulang na 7,5. Ang isang mahusay na diyeta ay mahalaga upang magkaroon ng mahusay na mga antas ng PH at sa gayon maiwasan ang paglitaw ng iba't ibang mga sakit. Hinahanap ng diet na alkalina na ang pH sa dugo ay sapat at pangako para sa pagbaba ng timbang, mabuting kalusugan ng buto at pag-iwas sa iba't ibang mga sakit na sanhi ng isang mataas na antas ng kaasiman.
Mga pagkaing may alkalina
Ang mga kilala bilang mga pagkain na alkalina ay mayaman sa mga mineral tulad ng sodium, calcium, potassium at magnesium. Ang alkaline diet ay nagtataguyod ng isang balanseng diyeta batay sa seryeng ito ng mga pagkain. Sa ganitong paraan dapat mong isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta prutas at gulay tulad ng broccoli, asparagus, zucchini, kamatis o abukado. Hindi rin sila maaaring mawala mga mani tulad ng mga walnuts o almonds at mga legume tulad ng mga chickpeas o lentil.
Mga pagkain na acid
Ang pagkonsumo ng mga acidic na pagkain ay mahalaga upang makamit ang isang mahusay na antas ng pH sa dugo. Ang mga ito ay mayaman sa mga mineral tulad ng posporus, iron at yodo at matatagpuan sa pulang karneSa ang pagkaing-dagatsa mga produkto ng pagawaan ng gatas o sa pino na asukal.
Mga kalamangan sa diet na alkalina
- Ito ay isang diyeta na hinihikayat ang malusog na pagkain batay sa mga masustansyang pagkain tulad ng prutas, gulay o mani. Bilang karagdagan dito, ipinagbabawal nito ang pag-inom ng mga taba, alkohol o asukal.
- Sundin ang ganitong uri ng plano sa pagbawas ng timbang ay makakatulong sa tao na malaglag dagdag na pounds sa isang malusog at ganap na mabisang paraan. Para sa bahagi nito, ang pagkonsumo ng mga acidic at alkalina na pagkain ay makakatulong din na mawalan ng timbang sa isang malaking paraan.
- Ang iba pang mga bentahe ng diet na alkalina ay ang pag-iwas sa mga posibleng sakit tulad ng arthritis, nagdaragdag ng enerhiya sa katawan o tumutulong na mabawasan ang antas ng pagkabalisa sa tao.
Mga disadvantages ng diet na alkalina
Tulad ng karamihan sa mga diet, bago simulan ang alkaline diet ipinapayong pumunta sa isang nutrisyunista para sa iyo upang masuri kung ito ay isang pamumuhay na nagkakahalaga ng pagsunod o mas mahusay na magsimula sa ibang uri ng diyeta. Ang doktor kakailanganin mong gumawa ng ilang mga pagsusuri upang suriin ang antas ng iyong pH sa dugo at alam kung kailangan mo ng pag-inom ng mga pagkaing acidic at alkalina. Kung sakaling ikaw ay diabetes, hindi inirerekumenda na sundin ang ganitong uri ng diyeta dahil maaari nitong mabago ang iyong kalusugan.
Mga tip at alituntunin kapag sinisimulan ang diyeta sa alkalina
Ang mga nagtatanggol sa diet na alkalina, nagtataguyod na ang balanse ng pH ay nagpapabuti sa memorya ng napakalaking, iyon ang katawan ay may higit na lakas at na ang ang kalidad ng pagtulog ay mas mataas. Gayunpaman, ito ay isang uri ng diyeta na hindi mo masisimulan sa iyong sarili dahil ipinapayong pumunta muna sa isang nutrisyonista na susuriin ka at sasabihin sa iyo kung sulit bang simulan ang diyeta na ito.
Susunod ay bibigyan kita ng isang halimbawa ng kung ano ang maaaring isang pang-araw-araw na menu ng diet na alkalina upang maitala mo at maaari kang lumikha ng iyong sariling menu.
- Sa oras ng agahan maaari kang pumili upang magkaroon ng katas na gawa sa gulay at prutas.
- Para sa kalagitnaan ng umaga maaari kang magkaroon ng isang pares ng baso ng tubig isang pirasong prutas.
- Sa oras ng tanghalian maaari kang gumawa ng isang plato ng berdeng mga gulay. Maaari mong pagsamahin ang ulam na ito sa ilang mga cereal o ilang mga legume dahil maginhawa na kumuha ka ng mga protina na pinagmulan ng gulay.
- Para sa isang meryenda maaari kang magkaroon ng isang pagbubuhos o isang pirasong prutas.
- Tulad ng para sa hapunan, pinakamahusay na pumili ng mababang calorie at magaan na pinggan tulad ng inihaw na gulay o oatmeal na may ilang prutas.
Iba pang mga elemento na makakatulong sa pagkabalanse ng pH sa dugo
Bukod sa alkaline diet mayroong isa pang serye ng mga elemento na makakatulong sa iyo na balansehin ang pH sa dugo at maiwasan ang mga problema sa kalusugan sa hinaharap.
- Gumawa ng kaunti ng regular na pisikal na ehersisyo Tinutulungan nito ang metabolismo na gumana nang tuluy-tuloy at sa ganitong paraan maaari nitong matanggal ang mga impurities at toxins na nasa katawan at maaaring maging sanhi ng pagtaas ng labis na ph.
- Mahalagang linisin ang katawan paminsan-minsan. Upang magawa ito, bilang karagdagan sa inuming tubig na maaari mong gawin mga inumin na uri ng diuretiko makakatulong iyon na linisin ang loob ng katawan at matanggal ang mga lason.
- Kung nais mong magkaroon ng isang tiyak na balanse sa katawan, mahalaga na mayroon ka ring isang balanse sa isang emosyonal na antas. Kung pinamamahalaan mong pag-isahin ang isip at katawan ay wala kang anumang problema sa kaasiman sa katawan na maaaring maging sanhi ng mga problema sa hinaharap.
Tulad ng nakikita mo, ang diet na alkalina hindi maituturing na isang diyeta ng himala dahil hindi ka naghahanap ng labis na pagbaba ng timbang sa pinakamaikling panahon na posible. Hindi rin napatunayan na mayroon itong rebound effect sa taong magpapasya na sundin ito. Sa anumang kaso, tulad ng laging nangyayari kapag nagsisimula ng isang partikular na diyeta, ipinapayong kumunsulta sa isang dalubhasa na magpapayo sa iyo kung ito ay nagkakahalaga ng pagsunod dito o hindi.
Pagkatapos iiwan ko sa iyo ang isang nagpapaliwanag na video upang mas malinaw ito sa iyo ano ang diet na alkalina.