Ang malambot na diyeta

bland diet

Kung narinig mo na ba ang bland diet, Ang unang bagay na dapat mong malaman ay hindi ito isang plano sa pagbaba ng timbang na mawawala isang serye ng mga kilo tulad ng nangyayari sa iba pang mga uri ng pagdidiyeta tulad ng ang diyeta ng Atkins o ang Perrone. Kung interesado ka dito at nais mong malaman ang tungkol sa malambot na diyeta, pagkatapos ay ipapaliwanag ko ang lahat Ano ang dapat mong malaman tungkol dito, kung ano ang binubuo nito at kung sino ang mga tao na dapat nila itong sundin.

Ano ang malambot na diyeta?

Ang malambot na diyeta ay isang plano sa pagkain ng isang tiyak na tagal na inireseta ng mga doktor bago ang iba't ibang mga sakit sa pagtunaw o pagkatapos ng ilang uri ng interbensyon sa pag-opera. Ang doktor ay pipili para sa ganitong uri ng diyeta, upang ang pasyente madaling kumain ng pagkain at maaari kang ngumunguya at lunukin nang walang problema. Sa maraming mga kaso ang diyeta na ito ay karaniwang sinusunod kapag natapos na ito isang likidong diyeta at ang pasyente ay nakahandang lunukin nang mabagal at maingat. Ang komposisyon ng diyeta, mag-iiba depende sa klinikal na sitwasyon ng pasyente.

Anong mga pagkain ang maaari mong kainin sa isang malambot na diyeta?

Mayroong isang malaking bilang ng mga kwalipikadong pagkain kasing lambot at ang mga ito ay mainam na isama sa ganitong uri ng diyeta, kung saan ang taong sumusunod dito gastos ngumunguya, lumulunok o nangangailangan ng magaan at hindi komplikadong pantunaw. Ang ilan sa mga pagkaing maaaring maging bahagi ng malambot na diyeta tunog:

  • Lugaw ng cereal gusto oatmeal o trigo semolina.
  • Nagluto ng pasta hanggang sa makuha ang isang maayos at madaling kainin na pagkakayari.
  • Mga prutas malambot at madulas tulad ng mga hinog na saging, cantaloupe, o pakwan.
  • Mga lutong o pinakuluang prutas tulad ng peras o mansanas.
  • Mga lutong gulay na walang balat at madali silang mashed tulad ng karot o cauliflower.
  • Mga produkto ng produkto tulad ng pagkalat ng yogurt o cream cheese.
  • Sorbetes.
  • Custard.
  • Pudding.

Ito ay ilan lamang sa mga halimbawa ng mga pagkaing maaari mong makuha uminom nang walang problema isang tao na sumusunod sa soft diet.

Mga pagkain na ipinagbabawal at dapat iwasan sa isang walang pagkaing diyeta

Mayroong isang bilang ng mga pagkain kung ano ang dapat mong iwasan habang sinusunod mo ang ganitong uri ng diyeta dahil masama sila para sa mabuting panunaw o mahirap silang digest o ngumunguya. Ang ilang mga ipinagbabawal na pagkain ay:

  • Mga tinapay na may binhi at buong butil.
  • Mga Chip.
  • Bigas
  • Mga legume na may matigas na mga balat tulad ng chickpeas o beans.
  • Tuyong prutas.
  • Mga mansanas, milokoton, o pinya.
  • Pulang karne, manok o pabo.
  • Mga sausage o hamburger.
  • Nagaling na keso.

sopas na malambot na diyeta

Halimbawa ng menu sa isang malambot na diyeta

Maraming tao ang nag-iisip na ang isang walang katuturang diyeta ay maaaring makuha ka maging mainip at mahigpit, gayunpaman sa ibaba ay ipapakita ko sa iyo ang ilang mga halimbawa ng ilang mga menu kung saan masisiyahan ka sa iba't ibang mga pagkain sa ganitong uri ng diyeta at kumain ng kaunti ng lahat.

Almusal

  1. Piniritong itlog na may gadgad na keso, natunaw na keso at isang maliit na melon.
  2. Pinakuluang itlog at creamy yogurt.
  3. Makinis gawa sa gatas, saging, pulbos ng kakaw, yogurt, at kaunting pangpatamis o asukal.

Tanghalian

  1. Tuna salad na may mayonesa at ilang mga pampalasa. Apple puree.
  2. Egg salad na may mayonesa at pampalasa. Melon Salad.
  3. Pea puree. Mga peras sa matamis.
  4. Roll ng Turkey sa hiwa ng abukado.

presyo

  1. Pasta Salad With Tuna.
  2. Inihurnong salmon na may kamote.
  3. Spinach quiche at cauliflower puree.

halimbawa malambot na diyeta

Sundin ang isang malusog at balanseng diyeta

Napakahalaga na malaman mo na ang pagkakaroon ng malambot na diyeta ay hindi salungat sa pagkain ng diyeta malusog at balanseng uri kung saan natatanggap ng iyong katawan ang lahat ang kinakailangang mga nutrisyon para sa isang mahusay na operasyon ng pareho. Hindi makaligtaan mga grupo ng pagkain kasing kahalagahan ng mga prutas, gulay, mga produktong gatas o cereal. Tapos bibigyan kita a serye ng payo upang ang iyong katawan ay makatanggap ng isang malusog na diyeta:

  • Iwasang kumain ng labis na pagkain sa lahat ng oras mayaman sa asukal, lalo na ang mga walang halaga sa nutrisyon.
  • Isama ang mga pagkain sa iyong diyeta ng mga kulay (berde, dilaw o kahel) upang matiyak ang sapat na paggamit ng bitamina sa iyong katawan.
  • Dapat kumain ka kahit papaano tungkol sa 1.200 calories bawat araw. Kung sa iyong araw-araw kumain ka ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga nakasaad sa itaas, ang pinaka-normal na bagay ay ang iyong katawan simulang mawalan ng kalamnan sa isang progresibong paraan.
  • Mag-ingat ka talaga pagdating sa pagkonsumo ng taba. Ang katotohanan na sumusunod ka sa isang malambot na diyeta ay hindi nangangahulugang mayroon kang kabuuang kalayaan na kumain ng lahat ng uri ng taba. Upang maiwasan ang naturang hindi katimbang na paggamit ng taba, pinakamahusay na kumain ng kumpletong mga produkto ng pagawaan ng gatas skimmed o skimmed at gumamit ng isang maliit na sabaw ng karne upang bigyan ang mga purees ng isang mas mahusay na lasa.

Mga pinakabagong tip sa bland diet

Kung para sa iba't ibang mga kadahilanan na sumusunod ka sa malambot na diyeta, napakahalaga na hindi ka mawalan ng detalye ng ilan pinakabagong mga alituntunin o tip sa pagdidiyeta. Subukang ngumunguya ng mabuti at kumain ng dahan-dahan, upang mapadali ang panunaw hangga't maaari at wala Mga problema sa tiyan kasing karaniwan sa nakakainis na gas. Kapag natapos mo na kumain, subukang magpahinga para sa isang ilang minuto at mapadali ang naturang pantunaw.

Ang pinapayong bagay ay upang mapanatili ang malambot na diyeta habang mga 3 0 4 na araw at pagkatapos ay pumunta ng kaunti o maliit na nagpapakilala ng maraming uri ng pagkain upang makamit ang isang normal na diyeta kung saan maaari kang kumain ng lahat ng uri ng kinakailangang mga nutrisyon at bitamina para sa iyong katawan. Kung napansin mo na pagkatapos ng mga araw na ito, mayroon ka pa ring mga problema sa pagkain ng ilang mga pagkain, dapat kang pumunta sa iyong pinagkakatiwalaang doktor.

Tulad ng iyong nakita at nabasa sa artikulong ito, posible na magsagawa ng diyeta malusog, balanseng at mayaman kahit na ikaw ay nasa isang malambot na diyeta. Sumusunod sa isang serye ng mga alituntunin at may kaunting pagkamalikhain Maaari kang lumikha ng isang kagiliw-giliw na menu na makakatulong sa iyo na mabilis na makabangon mula sa iyong mga problema sa kalusugan at nagbibigay ng mabuting nutrisyon sa iyong katawan.

Sa ibaba ipinakita ko sa iyo ang isang video kung saan ang lahat ay magiging mas malinaw at kung ano ang mga pagkaing maaari mong isama sa ganitong uri ng diet


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Isang komento, iwan mo na

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   manggagamot dijo

    Ito ang pinakapangit na rekomendasyon para sa isang malambot na diyeta na nabasa ko.