Ang dissociated diet

Ang dissociated diet ay nasa loob ng pangkat ng mga pamamaraang pagpapayat na ay hindi nagbabawal ng anumang uri ng pagkain at pinapayagan ang taong magpasya na sundin ito kumain ng kaunti sa lahat, kaya't hindi ito itinuturing na isang mahigpit na diyeta sa uri.

Ang ganitong uri ng diyeta ay naglalayong sa mga taong iyon na gustong magpapayat at para sa mga nais panatilihin ito at iwasang mahuli ilang dagdag na kilo. Susunod ay sasabihin ko sa iyo nang kaunti pa tungkol sa ang dissociated diet para malaman mo lahat mga kalamangan at panganib nito.

Mga katangian ng dissociated diet

Ang dissociated diet kabilang sa pangkat ng mga pagkain na iyon hindi nila pinaghihigpitan ang anumang uri ng pagkain sa iyong plano sa pagbaba ng timbang. Ang susi sa gayong diyeta ay upang maghiwalay taba, protina at karbohidrat at sa ganitong paraan iwasang pagsamahin sila sa parehong plato.

Sa pamamagitan ng paghiwalay ang mga nutrisyon, ang katawan ay kumukuha ng bahagi ng taba na iniimbak nito upang maisagawa nang perpekto bilang karagdagan sa pag-aalis ng isang malaking halaga ng likido, na makakatulong na mabawasan sariling taba ng katawan.

Isa sa mga puntos na pinapaboran ng ganitong uri ng diet, nakakatulong ito sa taong sumusunod dito na malinaw na makilala bawat pangkat ng pagkain. Sa ganitong paraan, ang nasabing tao ay maaaring kumain sa isang paraan ganap na malusog at balanseng.

Mga pangkat ng pagkain sa dissociated diet

Tulad ng sinabi ko na sa iyo dati, ang pangunahing tampok ng hindi pinaghiwalay na diyeta ay pinagsasama nito ang iba`t ibang uri ng pagkain nakasalalay sa mga nutrisyon na bumubuo nito.

Mga Karbohidrat

• Rice
• Trigo
• Kawali
• Pasta
• Mais
• Mga Pabango
• toyo
• Patatas

Taba

• Langis ng oliba
• Langis ng mirasol
• Avocado
• Almond
• Pistachio
• Mga Hazelnuts
• Mga Walnut
• tsokolate
• Mga pasas

Protina

• Karne
• Pescado
• Marisco
• Mga derivative ng gatas at pagawaan ng gatas
• Huevos

Mga prutas

• Ibon ng kiwi
• Lemon
• Orange
• Tangerine
• Pinya
• Ubas
• Mga Strawberry
• Manzana
• Saging
• Kamatis
• Pera
• Peach

Mga gulay at gulay

• Lettuce
• Swiss chard
• Celery
• Leek
• Broccoli
• Kuliplor
• Asparagus
• Spinach
• Kabute at kabute
• Talong
• Kalabasa
• Pipino
• Paminta
• Zucchini

Paano pagsamahin ang mga pagkain sa dissociated diet

Tapos bibigyan kita ang mga alituntunin ano ang dapat mong sundin pagdating sa pagsamahin ang iba't ibang mga pagkain sa dissociated diet:

• Hindi mo maaaring pagsamahin ang mga mataba na pagkain mga protina.
• Hindi mo maaaring pagsamahin ang naiiba karbohidrat sa parehong plato.
• Hindi mo dapat ihalo ang mga karbohidrat mga protina.
• Kaya gulay tulad ng gulay maaari mong ihalo ang mga ito sa ibang pagkain hangga't hindi ito prutas.
• Dapat mong ubusin ang prutas sa kalagitnaan ng umaga o kalagitnaan ng hapon at nang walang paghahalo sa anumang iba pang pagkain.
• Hindi ka dapat kumain ng protina o carbohydrates sa panahon ng hapunan.
• Dessert Dapat itong binubuo ng isang kape, isang pagbubuhos o isang skimmed yogurt.
• Habang kumain ka hindi ka maaaring uminom inuming may asukal o katas.
• Ang paggamit ng alkohol at asukal.

Halimbawa ng isang lingguhang menu ng dissociated diet

Ipapakita ko sa iyo sa susunod isang halimbawa ng isang menu na maaaring magsilbing batayan para sa kung ano ang iminungkahi niya ang dissociated diet.

• Lunes: Para sa agahan isang mangkok ng muesli na may gatas at isang pagbubuhos ng berdeng tsaa. Sa midmorning maaari kang magkaroon ng isa piraso ng prutas. Upang kumain ng pasta na may mga gulay at isang skimmed yogurt. Upang meryenda sa isang piraso ng prutas. Para sa hapunan isang berdeng salad, inihurnong isda at isang pagbubuhos.
• Martes: Para sa agahan sa tinapay na may langis ng oliba at isang kape. Sa pag-midmorning ng isang piraso ng prutas. Sa oras ng tanghalian inihurnong manok na may gulay at isang skimmed yogurt. Upang magkaroon ng isang pagbubuhos para sa isang meryenda. Sa oras ng hapunan a scrambled egg na may gulay at isang pagbubuhos.
• Miyerkules: Sa agahan maaari kang magkaroon iba't ibang mga sausage sa tabi ng isang pagbubuhos. Sa kalagitnaan ng umaga ng isang piraso ng prutas. Upang kumain a legume at gulay salad kasama ang isang skimmed yogurt. Pagdating sa pagkakaroon ng meryenda, isang pirasong prutas. Para sa hapunan isang gulay na ihalo, a prawn french omelette at isang pagbubuhos.
• Huwebes: Para sa agahan maaari kang magkaroon ilang mga siryal may organikong yogurt sa tabi ng a pagbubuhos ng red tea. Sa pag-midmorning ng isang piraso ng prutas. Sa tanghalian isang plato ng nilagang pabo at isang pagbubuhos. Upang meryenda sa isang piraso ng prutas. Para sa hapunan isang berdeng salad kasama ang mga steamed clams at isang organikong yogurt.

• Biyernes: Para sa agahan ilang keso na walang taba kasama ang isang organikong yogurt at isang pagbubuhos. Sa pag-midmorning ng isang piraso ng prutas. Kumain ilang macaroni na may mga kabute at isang bio yogurt. Upang meryenda sa isang piraso ng prutas. Para sa hapunan ng kaunti inihaw na salmon at isang skimmed yogurt.
• Sabado: Sa agahan maaari kang magkaroon isang toast na may langis ng oliba kasama ang isang skimmed yogurt at isang pagbubuhos. Upang magkaroon ng isang piraso ng prutas para sa tanghalian. Sa tanghalian inihaw na itlog na may kasamang gulay at pagbubuhos. Upang meryenda sa isang piraso ng prutas. Para sa hapunan isang asparagus omelette at isang pagbubuhos.
• Linggo: Sa oras ng agahan isang tasa ng muesli na may skimmed yogurt at isang pagbubuhos. Para sa tanghalian isang piraso ng prutas. Kumain isang plato ng nilagang pabo na may mga gulay at isang skimmed yogurt. Upang meryenda sa isang piraso ng prutas. Sa hapunan maaari kang magkaroon isang sopas na gulay kasama ang ilang mga steamed mussels at isang pagbubuhos.

Mabisa ba ang dissociated diet?

Ayon sa karamihan sa mga nutrisyonista, ang pinaghiwalay na diyeta ito ay isang perpektong plano sa pagbawas ng timbang upang mawala ang ilang dagdag na kilo nang hindi masyadong nagugutom at kasama isang sapat na suplay ng mga nutrisyon sa katawan. Maliwanag na ang susi sa tagumpay ng diyeta na ito ay hindi natagpuan sa paghihiwalay ng iba`t ibang mga pangkat ng pagkain, ngunit ang dahilan para sa pagiging epektibo nito nakasalalay dito mababang paggamit ng caloric at ang pagbabawal ng paggamit ng iba't ibang mga produkto na nakakasama sa katawan tulad ng ito ang kaso ng asukal o alkohol.

Gayunpaman, sa ibaba Iiwan kita ng isang video para sa kung ano ang halaga kung ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng diyeta na ito at mawala ang sobrang pounds at bumalik sa dati mong pigura.