கடைசியாக நீங்கள் முழுமையாக நிம்மதியாக உணர்ந்தது உங்களுக்கு நினைவிருக்கவில்லையா? எனவே அந்த மன அழுத்தம் உங்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது, வாழ்க்கையை மிகவும் அமைதியாக எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், பதட்டத்திற்கு எதிரான போரில் நீங்கள் வெல்ல நிறைய இருக்கும்.
யோகா போன்ற நடைமுறைகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த ஐந்து உணவுகள் அவசரமாக மன அமைதியைக் காண வேண்டிய மக்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஏன் என்று கண்டுபிடிக்கவும்.
டிரிப்டோபனில் பணக்காரர், கடல் உணவுகள் நம்மை திருப்தியாகவும், நிதானமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் உணரவைக்கும். இந்த நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான ஒரு சுலபமான வழி, இறால்கள் மற்றும் கிளாம்களுடன் சுவையான பேலாக்களை அனுபவிப்பது. கடல் உணவு நூடுல்ஸ், கடல் உணவு காக்டெய்ல் அல்லது நேரடியாக வறுக்கப்பட்டவை பிற சிறந்த யோசனைகள்.
சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படும் சால்மன் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது. இதில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, பி வைட்டமின்கள் மிக அதிகம், மெக்னீசியம் ஏற்றப்பட்டவை, மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு டிரிப்டோபான் உள்ளது. இது ஆண்டின் பெரும்பகுதியை புதியதாக வாங்கலாம் அல்லது உறைவிப்பான் ஒரு விரைவான இரவு உணவிற்கு சேமித்து வைக்கலாம்.
மெக்னீசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த, கீரை மன அழுத்தத்தை நிதானமாக வெளியிட உதவுகிறது. அவற்றை தனியாக சாப்பிடுவது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அவற்றை சாலடுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் ஆகியவற்றில் சேர்க்கலாம், அங்கு அவற்றின் சுவையானது மீதமுள்ள பொருட்களால் மென்மையாக்கப்படுகிறது.
சியா விதைகள் ஒரு சிறந்த அழுத்த நிவாரணியாகும். அவை டிரிப்டோபான் மற்றும் மெக்னீசியம் இரண்டிலும் ஏற்றப்படுகின்றன. இந்த சுவையான சமையல் முயற்சிக்கவும் அவற்றை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
டோஃபுவில் வைட்டமின் பி 1 மற்றும் அதிக அளவு டிரிப்டோபான், மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அமைதியை அடைவதற்கும் கூடுதல் ஆற்றலை இயற்கையான வழியில் அனுபவிப்பதற்கும் ஒரு வழி.