பெர்ரிகோன் உணவு

La பெரிகோன் உணவு இன்று அங்கு மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு முறைகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் அதன் பெயரை a பிரபல தோல் மருத்துவர் மற்றும் அதே பெயரில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர். இந்த உணவு, குறுகிய காலத்தில் கணிசமான எடை இழப்பை உறுதிப்படுத்துவதோடு கூடுதலாக, இது மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பதை உறுதி செய்கிறது மனதின் நிலை மற்றும் கேள்விக்குரிய நபரின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும். இன்று முதல் இது மிகவும் பிரபலமான உணவு பல பிரபலமானவர்கள் எடை குறைக்க அவளைப் பின்தொடர்ந்துள்ளனர் மற்றும் மெலிதான உருவத்தை அடையலாம்.

இந்த உணவு ஒரு வகை உணவைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கிறது முடிந்தவரை பல ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிசய உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுபவர்களின் மெலிதான முறையை எல்லா நேரங்களிலும் தவிர்க்கவும். இருப்பினும் அது மிகவும் விமர்சிக்கப்பட்ட மற்றும் ஊக்கமளித்த உணவு ஏராளமான தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால், இது ஒரு அதிசய உணவாக ஆபத்தான மீளுருவாக்கம் விளைவிக்கும்.

பெர்ரிகோன் உணவு என்றால் என்ன?

டாக்டர் பெர்ரிகோன் இருப்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறார் பத்து உணவு குழுக்கள் கணிசமான அளவு கிலோவை இழக்க விரும்பும் எவரது அன்றாட உணவில் குறைபாடு இருக்கக்கூடாது என்று பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களுடன். எடை மற்றும் கிலோ அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க, உணவு முடிந்தவரை தவிர்க்க அறிவுறுத்துகிறது சர்க்கரை நுகர்வு தேன் அல்லது ஸ்டீவியா போன்ற பிற ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளுடன் அதை மாற்றவும்.

கோதுமை அல்லது சோள மாவுகளை ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார் பல கலோரிகள் உடலுக்கு. இந்த வகை உணவுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட பிற தயாரிப்புகள் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள் வெண்ணெயை அல்லது வெண்ணெய் போன்றது.

பெர்ரிகோன் உணவின் பத்து உணவுக் குழுக்கள்

தி பத்து உணவு குழுக்கள் பெர்ரிகோன் உணவால் பாதுகாக்கப்படுவது பின்வருமாறு:

• தி ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குவதால் அவை உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவை சால்மன், டுனா, மத்தி அல்லது முட்டை போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகின்றன.
• இருக்கும் பழங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மேலும் அவை ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சைப்பழங்களைப் போலவே பசியையும் பூர்த்தி செய்ய உதவுகின்றன.
• வெண்ணெய் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள பழங்கள். இந்த கொழுப்புகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானவை மற்றும் உதவுகின்றன இரத்தக் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய் அல்லது மஞ்சள் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள். பெர்ரிகோன் மசாலாப் பொருட்கள் உணவில் அவசியம் என்பதால் அவை வளைகுடாவில் வைக்க உதவுகின்றன சர்க்கரை அளவு இரத்தத்தில் மற்றும் உப்புக்கு சிறந்த மாற்றாக உள்ளன.
• மிளகாய் ஒரு உள்ளது பெரிய அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது, இது கலோரிகளை மிக விரைவாக அகற்ற அனுமதிக்கிறது.

• அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம் அல்லது பூசணி விதைகள் போன்ற கொட்டைகள். அவர்கள் பணக்காரர் ஆரோக்கியமான ஒமேகா 3 கொழுப்புகள் அவை அதிக அளவு புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன.
• பீன்ஸ் அல்லது பயறு போன்ற பருப்பு வகைகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் உதவுகின்றன கொழுப்பை எரிக்கவும் மற்ற வகை உணவுகளை விட விரைவாகவும் திறமையாகவும்.
• தயிர் அது ஒரு புரோபயாடிக் உணவு இது குடல் தாவரங்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கால்சியமும் நிறைந்துள்ளது.
• தானியங்கள் ஓட்ஸ் அல்லது பார்லி போன்றவை அவை உண்மையில் சத்தானவை மற்றும் நிறைய நார்ச்சத்து கொண்டவை.
• ப்ரோக்கோலி, கீரை அல்லது கீரை போன்ற காய்கறிகள். இந்த உணவுகள் அவை குறைந்த கலோரி மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை.

பெர்ரிகோன் உணவு தினசரி மெனு

டயட் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறது 2 கிளாஸ் தண்ணீர் நீங்கள் எழுந்தவுடன், இந்த வழியில் உடலில் இருக்கும் நச்சுகள் அகற்றப்படும்.

• காலை: இது கொண்டிருக்கலாம் ஒரு டார்ட்டில்லா மூன்று தெளிவானது ஒரு கப் ஓட்மீலுடன் பால் அல்லது தயிர் சேர்த்து ஒரு துண்டு பழம். நீங்கள் ரொட்டி அல்லது காபி அல்லது சாறு சாப்பிட முடியாது.
• மதிய: நீங்கள் கொஞ்சம் வைத்திருக்கலாம் வறுக்கப்பட்ட சால்மன் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு துண்டு பழம் அணிந்த பச்சை சாலட் உடன். நீங்கள் சாப்பிடும்போது 2 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
• சிற்றுண்டி: சிற்றுண்டியின் போது எடுத்துக்கொள்வது நல்லது ஒரு இயற்கை தயிர் ஒரு துண்டு பழம் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்.
• இரவு: ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு துண்டு பழம் அணிந்த பச்சை சாலட் உடன் சில வறுக்கப்பட்ட டுனாவை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. குடிக்க 2 கிளாஸ் தண்ணீர் நீங்கள் சாப்பிடும்போது.

இது நள்ளிரவில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது ஒரு சில கொட்டைகள் அல்லது பசியைப் பூர்த்திசெய்ய சில பழங்கள் மற்றும் உணவு நேரத்தில் அவ்வளவு பசியுடன் வரக்கூடாது, அதே நேரத்தில் உடலை முழுமையாக நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

பெர்ரிகோன் உணவின் தீமைகள்

அதிசய உணவு என்று அழைக்கப்படுபவை போல, உகந்த முடிவுகளை வழங்குகிறது மிகக் குறுகிய காலத்தில். குறிப்பாக, பெர்ரிகோன் உணவு ஒரு சிலவற்றை இழக்க உத்தரவாதம் அளிக்கிறது ஒரு மாதத்தில் 8 கிலோ. இந்த உண்மை என்னவென்றால், உணவுப் பழக்கத்தில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படாத நிலையில், நீங்கள் பயம் காரணமாக இழந்த அனைத்து எடையும் மீண்டும் பெறுவீர்கள் மீள் விளைவு. இந்த வகை உணவின் மிகப்பெரிய ஆபத்து இது என்பதில் சந்தேகமில்லை, எனவே உணவு முடிந்ததும் பழக்கத்தை மாற்றுவது அவசியம் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு ஒரு வழக்கமான வழியில் உடற்பயிற்சியுடன் சிறந்த எடையை பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவ. .

மற்றொரு பெரிய குறைபாடு என்னவென்றால் ஒரு சமநிலையற்ற உணவு மேலும் இது உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்காது. அதனால்தான் உடல் பாதிக்கப்படக்கூடும் என்பதால் காலப்போக்கில் இந்த உணவை நீடிப்பது ஆபத்தானது கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகள்.

இந்த குறைபாடுகள் மற்றும் தீமைகள் இருந்தபோதிலும், பெர்ரிகோன் உணவு உலகில் மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு முறைகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் பல உள்ளன புகழ்பெற்ற இந்த வகை உணவை ஆதரித்தவர்கள். அவர்களில், கடுமையான பாதுகாவலர் ஸ்பெயினின் ராணியாக இருந்துள்ளார், அதுதான் திருமதி லெடிசியா இந்த வகை உணவுக்கான சிறந்த விளம்பரமாக இது மாறிவிட்டது.

சில கூடுதல் கிலோவை இழக்க இந்த வகை உணவைத் தொடங்க முடிவு செய்திருந்தால், அதிக கவனம் செலுத்துங்கள் அடுத்த வீடியோவுக்கு பிரபலமான பெரரிகோன் உணவைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்ள இது உங்களுக்கு உதவும் என்பதால்.