டுகான் உணவு

டுகான் உணவு

ஒருபோதும் முயற்சி செய்யாத நபர் என்பது அரிது சில வகையான உணவு அல்லது அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு உணவில் இருந்து வருகிறார். பதிவு நேரத்தில் தொடர்ச்சியான கிலோவை இழப்பதாக உறுதியளிக்கும் அனைத்து வகையான உணவுகளும் இன்று உள்ளன. சில ஆண்டுகளாக இது மிகவும் நாகரீகமாக உள்ளது டுகான் உணவு, உலக நற்பெயரை அடைந்த ஒரு எடை இழப்பு திட்டம் எடை இழக்க முன்மொழிகிறது முற்றிலும் இயற்கையான வழியில்.

டுகான் உணவு உள்ளடக்கியது 4 கட்டங்கள் அந்த நபர் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் வேகமான மற்றும் சீரான. இந்த வகை உணவைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், விவரங்களை இழந்து அதன் குணாதிசயங்களை நன்கு கவனத்தில் கொள்ள வேண்டாம் ஆபத்துகள் அது ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

டுகான் உணவு என்றால் என்ன?

La டுகான் உணவு ஒரு புரத உணவாகும் புரதங்கள் தினசரி உணவில் மற்றும் எல்லா நேரங்களிலும் உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இதன் மூலம், உடலில் சேரும் கொழுப்பை உடல் உட்கொள்ள முடிகிறது, மேலும் இந்த வழியில் எடை குறைகிறது வேகமாகவும் எளிதாகவும். இந்த உணவின் முதல் இரண்டு கட்டங்களின் போது, ​​தி கிலோ தொகுப்பு கடைசி இரண்டின் போது பெறப்பட்ட எடை பராமரிக்கப்பட்டு, அழைக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது மீள் விளைவு.

டுகான் உணவின் கட்டங்கள்

  • தாக்குதல் கட்டம்: இந்த முதல் கட்டம் இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது கிலோ இழப்பு மிகவும் பழையது. இந்த கட்டத்தின் காலம் நபர் இழக்க விரும்பும் கிலோ அளவைப் பொறுத்தது. இது ஒரே நாளில் இருந்து சுமார் நீடிக்கும் ஒரு வாரம். இந்த கட்டத்தில், நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு மட்டுமே விலங்கு புரதம் தோல் இல்லாத கோழி, முட்டை, மீன் அல்லது சிவப்பு இறைச்சி போன்றவை. இந்த உணவுகளை எந்த வரம்பும் இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் நபர் உட்கொள்ளும் அளவை தேர்வு செய்ய இலவசம். மாறாக, பழம் போன்ற முக்கியமான உணவுகள் முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, காய்கறிகள், அரிசி அல்லது தானியங்கள்.

டயட்-டுகான்-இலவச-உணவு

  • பயணக் கட்டம்: இந்த கட்டத்தில், புதிய உணவுகள் இந்த உணவில் இது மிகவும் சீரான மற்றும் மாறுபட்டது. புரதங்களுடன் நீங்கள் ஏற்கனவே எந்த வரம்பும் இல்லாமல் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த கட்டம் பொதுவாக நீடிக்கும் இரண்டு மாதங்கள் இது பொதுவாக நபர் அவர்களை அடையும் வரை நீடிக்கும் நேரம் சிறந்த எடை. இந்த கட்டத்தில், அரிசி, உருளைக்கிழங்கு அல்லது போன்ற சில உணவுகள் பருப்பு வகைகள்.

கப்பல் கட்டம்

  • ஒருங்கிணைப்பு கட்டம்: இந்த கட்டத்துடன் எப்போதும் பயமுறுத்தும் மீள் விளைவு அதிசய உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுபவற்றில் இது நிகழ்கிறது. இந்த கட்டத்தில், பணக்கார சில உணவுகளை இணைத்தல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இது வழக்கமாக கேள்விக்குரிய நபர் இழந்த கிலோவிற்கு ஏற்ப நீடிக்கும், குறிப்பாக இழந்த கிலோ பத்து மடங்காக பெருக்கப்பட்டு இந்த வழியில் பெறப்படுகிறது அது நீடிக்கும் நாட்கள் இந்த மூன்றாம் கட்டம். ஒருங்கிணைப்பு கட்டத்தில் நீங்கள் இனி எடை இழக்க மாட்டீர்கள் அது வைத்திருக்கிறது முந்தைய இரண்டு கட்டங்களில் என்ன அடையப்பட்டது. பழம், அரிசி, சீஸ் அல்லது ரொட்டி போன்ற முன்னர் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் உண்ணலாம்.

துக்கன்-டயட் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன

  • உறுதிப்படுத்தல் கட்டம்: இது சர்ச்சைக்குரிய கடைசி கட்டமாகும் டுகான் உணவு அதில், நபர் ஏற்கனவே அடைந்துள்ளார் சிறந்த எடை அது வாரத்தில் ஒரு நாள் வைக்கப்பட வேண்டும். அந்த நாளில் நீங்கள் வாரத்தின் மற்ற நாட்களின் அதிகப்படியான ஈடுசெய்ய புரதத்தை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். இந்த கட்டத்தை பின்பற்றுவது நல்லது வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த வழியில் சிறந்த எடையை பராமரிக்க மற்றும் கிலோ அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

பிரபலமான-யார்-செய்ய-டுகான்-டயட் -5

உணவு 100% பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் சிலவற்றை எடுக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் ஒரு நாளைக்கு 12 கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி ஓட் தவிடு. இந்த தேக்கரண்டி தயிர் அல்லது முட்டையுடன் கலக்கலாம்.

டுகான் உணவின் ஆபத்துகள்

La டுகான் உணவு இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இன்று மிகவும் பிரபலமான உணவு மற்றும் பலர் அதைப் பின்பற்ற முடிவு செய்துள்ளனர். இருப்பினும், பலர் என்ன சொன்னாலும், பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் மிகவும் ஆபத்தான உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு. இது அவர்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் உணவு என்பதால் புரதங்கள் உடலில் பல அத்தியாவசிய உணவுகள் விலக்கப்பட்டிருப்பதால், இது இருவருக்கும் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் செரிமான மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நிலை. 

இந்த உணவின் ஆரம்ப கட்டங்களில், நுகர்வு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பற்றாக்குறை a ஐ உருவாக்குகிறது எடை இழப்பு ஆனால் சோர்வு, சோர்வு அல்லது தலைவலி போன்ற ஆற்றல் இல்லாததால் ஏற்படும் பிற அறிகுறிகளும் உள்ளன. அத்தகைய உணவின் மற்றொரு ஆபத்து என்னவென்றால், அவை உருவாகின்றன யூரிக் அமில கற்கள் இது சிறுநீரக கற்கள் என்று அழைக்கப்படும் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். டுகான் உணவும் தீவிரத்தை ஏற்படுத்துவதில் பிரபலமானது மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் உணவில் நார்ச்சத்து இல்லாததால் சிலருக்கு மத்தியில். இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்ள, இந்தத் திட்டம் உங்களை எடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் ஒரு தேக்கரண்டி சொன்ன உணவின் காலத்திற்கு.

நீங்கள் பார்த்தபடி, பல நன்மைகள் உள்ளன டுகான் உணவு ஆனால் பெரும்பாலான அதிசய உணவுகளைப் போலவே, இந்த வகையான எடை இழப்பு திட்டத்திலும் பல ஆபத்துகள் உள்ளன. நீங்கள் இழக்க இந்த வகை உணவைப் பின்பற்ற முடிவு செய்தால் சில கூடுதல் கிலோ, சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நிபுணரிடம் செல்வது, அவர் இந்த வகையான உணவைப் பின்பற்றுவது உண்மையிலேயே மதிப்புக்குரியது என்றால் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுவார். நான் உன்னை அழித்துவிட்டேன் என்று நம்புகிறேன் அனைத்து சந்தேகங்களும் பிரபலமான டுகான் உணவைப் பற்றி மற்றும் சிறந்த பாதையைத் தேர்வுசெய்க.

நான் உன்னை விட்டு வெளியேறப் போகிறேன் ஒரு விளக்க வீடியோ எனவே டுகான் உணவில் என்ன இருக்கிறது மற்றும் அதன் நன்மை தீமைகள் என்ன என்பது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.