கார உணவு

இன்று உடல் எடையை குறைக்க பல உணவுகள் உள்ளன, சில ஆரோக்கியமானவை அல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் தீங்கு விளைவிக்கும், மாறாக மாறாக பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் எடை இழக்க உதவுகிறது. இந்த நேரத்தில் நான் உங்களுடன் பேசப் போகிறேன் கார உணவு, இது இன்று நிகழும் பல நோய்கள் மோசமான உணவு மற்றும் காரணமாக இருப்பதை பாதுகாக்கிறது அதிக அளவு அமிலத்தன்மை அது உடலில் உள்ளது. இந்த வழியில், இந்த எடை இழப்பு திட்டம் அதிக அளவு காரத்தன்மை கொண்ட தொடர்ச்சியான உணவுகளை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறது, இது மற்ற உணவுகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அமிலத்தன்மையின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

உடலில் pH நிலை

உடல் எவ்வளவு அமிலமானது என்பதை அளவிட pH நிலை பயன்படுத்தப்படுகிறது. தி இரத்தத்தில் pH இன் சாதாரண நிலை இது சுமார் 7,5 ஆகும். நல்ல பி.எச் அளவைக் கொண்டிருப்பதற்கும், வெவ்வேறு நோய்களின் தோற்றத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் ஒரு நல்ல உணவு அவசியம். அல்கலைன் உணவு இரத்தத்தில் உள்ள பி.எச் போதுமானதாக இருப்பதை நாடுகிறது இந்த எடை இழப்பு, நல்ல எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் அதிக அளவு அமிலத்தன்மையால் ஏற்படும் பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதற்கான வாக்குறுதிகள்.

கார உணவுகள்

கார உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுபவை சோடியம், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த தொடர்ச்சியான உணவுகளின் அடிப்படையில் கார உணவு ஒரு சீரான உணவை ஆதரிக்கிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ப்ரோக்கோலி, அஸ்பாரகஸ், சீமை சுரைக்காய், தக்காளி அல்லது வெண்ணெய் போன்றவை. அவர்களைக் காணவும் முடியாது கொட்டைகள் அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது பாதாம் போன்றவை காய்கறிகள் கொண்டைக்கடலை அல்லது பயறு போன்றவை.

அமில உணவுகள்

இரத்தத்தில் ஒரு நல்ல pH அளவை அடைய அமில உணவுகளின் நுகர்வு அவசியம். பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் அயோடின் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்தவை இவற்றில் காணப்படுகின்றன சிவப்பு இறைச்சி, உள்ளே கடல் உணவு, இல் பால் பொருட்கள் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையில்.

கார உணவின் நன்மைகள்

• அது ஒரு உணவு ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்கிறது பழம், காய்கறிகள் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற சத்தான உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது தவிர, கொழுப்புகள், ஆல்கஹால் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்வதை இது தடை செய்கிறது.
• இந்த வகை எடை இழப்பு திட்டத்தை பின்பற்றவும் நபர் கூடுதல் பவுண்டுகள் சிந்த உதவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் முற்றிலும் பயனுள்ள வழியில். அதன் பங்கிற்கு, அமில மற்றும் கார உணவுகளை உட்கொள்வதும் கணிசமான வழியில் எடை இழக்க உதவுகிறது.
• கார உணவின் பிற நன்மைகள் கீல்வாதம் போன்ற சாத்தியமான நோய்களைத் தடுக்கும், உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது அல்லது நபரின் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கார உணவின் தீமைகள்

அல்கலைன் உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், பெரும்பாலான உணவுகளைப் போல ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் செல்வது நல்லது இது பின்பற்ற வேண்டிய ஒரு ஆட்சியா அல்லது மற்றொரு வகை உணவில் தொடங்குவது நல்லது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு. மருத்துவர் இரத்தத்தில் உங்கள் pH அளவை சரிபார்க்க நீங்கள் சில சோதனைகள் செய்ய வேண்டும் உங்களுக்கு அமில மற்றும் கார உணவுகள் தேவைப்பட்டால் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், இந்த வகை உணவைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக மாற்றக்கூடும்.

கார உணவைத் தொடங்கும்போது உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள்

கார உணவைப் பாதுகாப்பவர்கள், pH சமநிலை நினைவகத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது என்று ஊக்குவிக்கிறது, அது உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் உள்ளது மற்றும் அந்த தூக்கத்தின் தரம் மிக அதிகம். இருப்பினும், இது ஒரு வகை உணவாகும், ஏனெனில் நீங்கள் சொந்தமாக தொடங்க முடியாது, ஏனெனில் முதலில் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் சென்று உங்களை மதிப்பாய்வு செய்து, அத்தகைய உணவைத் தொடங்குவது மதிப்புள்ளதா என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

அடுத்து அல்கலைன் உணவின் தினசரி மெனுவாக இருக்கக்கூடிய ஒரு உதாரணத்தை நான் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறேன், இதன் மூலம் நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் சொந்த மெனுவை உருவாக்கலாம்.

• காலை உணவு நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு தேர்வு செய்யலாம் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாறு.
• காலையில் நடுப்பகுதியில் நீங்கள் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கலாம் பழத்தின் ஒரு துண்டு.
• மதிய உணவு நேரத்தில் நீங்கள் பச்சை இலை காய்கறிகளை ஒரு தட்டு செய்யலாம். நீங்கள் இந்த உணவை சில தானியங்களுடன் இணைக்கலாம் அல்லது சில பருப்பு வகைகள் காய்கறி தோற்றம் கொண்ட புரதங்களை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வது வசதியானது என்பதால்.
• ஒரு சிற்றுண்டிக்கு நீங்கள் ஒரு உட்செலுத்துதல் அல்லது பழத்தின் ஒரு துண்டு.
• இரவு உணவைப் பொறுத்தவரை, குறைந்த கலோரி மற்றும் ஒளி உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் அல்லது ஓட்ஸ் சில பழங்களுடன்.

இரத்தத்தில் உள்ள pH ஐ சமப்படுத்த உதவும் பிற கூறுகள்

அல்கலைன் உணவைத் தவிர, இரத்தத்தில் உள்ள pH ஐ சமப்படுத்தவும் எதிர்கால சுகாதார பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும் மற்றொரு தொடர் கூறுகள் உள்ளன.

• கொஞ்சம் செய்யுங்கள் வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி இது வளர்சிதை மாற்றத்தை தொடர்ந்து செயல்பட உதவுகிறது, மேலும் இது உடலில் உள்ள அசுத்தங்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற முடியும், மேலும் இது pH அதிகமாக உயரக்கூடும்.
• அவ்வப்போது உடலை சுத்திகரிப்பது முக்கியம். இதைச் செய்ய, குடிநீரைத் தவிர நீங்கள் செய்யலாம் டையூரிடிக் வகை பானங்கள் இது உடலின் உட்புறத்தை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும்.
• நீங்கள் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட சமநிலையை பெற விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு பெற வேண்டியது அவசியம் ஒரு உணர்ச்சி மட்டத்தில் சமநிலை. மனதையும் உடலையும் ஒன்றிணைக்க நீங்கள் நிர்வகித்தால், எதிர்காலத்தில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய எந்தவொரு அமிலத்தன்மையும் உங்களுக்கு உடலில் இருக்காது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, கார உணவு ஒரு அதிசய உணவாக கருத முடியாது ஏனெனில் நீங்கள் மிகக் குறைந்த நேரத்தில் அதிக எடை இழப்பை எதிர்பார்க்கவில்லை. அதைப் பின்பற்ற முடிவு செய்யும் நபருக்கு இது மீண்டும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைத் தொடங்கும்போது எப்போதுமே நடக்கும், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது, அவர் அதைப் பின்பற்றுவது மதிப்புள்ளதா இல்லையா என்பதை உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்.

பின்னர் நான் உங்களுக்கு விளக்கமளிக்கும் வீடியோவை விட்டுவிடப் போகிறேன், அது உங்களுக்கு தெளிவாகத் தெரியும் கார உணவு என்ன.