Dieta e grejpfrutit është një nga shumë që premton humbje të shpejtë të peshës. Por në këtë rast nuk është asgjë e re, ka qenë në qarkullim për mjaft kohë. Krijimi i tij zakonisht daton në mes të shekullit të kaluar.
Gjeni nëse është e vërtetë që grejpfruti ju bën të bini në peshë dhe të mirat dhe të këqijat e kësaj diete të njohur për humbjen e peshës bazuar në këtë frut të shëndetshëm.
Si funksionon kjo gjë?
Ekzistojnë disa versione të dietës me grejpfrut. Zakonisht zgjat 10-12 ditë, periudhë kohore gjatë së cilës humbja e premtuar e peshës është 4-5 kg. Edhe pse ka njerëz që pretendojnë se kanë humbur edhe më shumë peshë falë kësaj diete.
Të dy ithtarët e dietës dhe kundërshtuesit e tyre duket se pajtohen se ngrënia e grejpfrutit ju ndihmon të humbni peshë. Ka hulumtime që e sugjerojnë këtë. Çelësi mund të jenë enzimat që ndihmojnë në djegien e dhjamit kur hahen para ushqimeve të tjera.
Të tjerët heqin nga cilësitë gjoja unike të grejpfrutit, duke siguruar që ky frut të mos djegë dhjamë me magji. Ajo që ky frut do të bënte në të vërtetë është të ngopë orekset e njerëzve falë diçkaje aq të thjeshtë sa përmbajtja e tij e ujit.
Dhe në këtë aspekt nuk do të ndryshonte shumë nga frutat e tjerë që mund të blihen në treg, përfshirë mollën ose portokallin. Në dietën e grejpfrutit kjo rrethanë (e cila çon në ngrënie më pak) i shtohet një diete me pak kalori, dy faktorë vendimtar për humbjen e peshës. Prandaj, rezultatet e saj të mira janë kryesisht për shkak të kësaj.
Çfarë mund dhe nuk mund të hahet
Pjesa themelore e kësaj diete për të humbur peshë është hani gjysmë grejpfruti (ose një filxhan me lëng grejpfruti të pa ëmbëlsuar) para çdo vakti. Konkretisht para mëngjesit, drekës dhe darkës. Pra, para se të mbushni karrocën tuaj me grejpfrut, është një ide e mirë të siguroheni që ato të mos kenë shije të pakëndshme për ju.
Pjesa tjetër e kërkesave varet nga versioni që zgjidhni. Disa janë mjaft të rreptë. Ata propozojnë të zvogëlojnë shumë karbohidratet dhe të rrisin mishin me shumë yndyrëPërveç kësaj, një prerje drastike e numrit të kalorive në ditë, deri në 800 dhe madje edhe më pak.
Në këtë mënyrë, grejpfruti zakonisht hahet me vezë dhe proshutë gjatë mëngjesit; dhe me mish dhe sallatë si për drekë ashtu edhe për darkë. Cfare ka me shume, ju inkurajoheni të pini shumë ujë dhe të hani derisa të ndiheni të ngopur në mënyrë që të mos rostiçoni midis vakteve. Kafja, çaji dhe qumështi i skremuar janë gjithashtu të lejuara.
Në të kundërt, niveli i sforcimit në versionet e tjera të dietës së grejpfrutit është më i ulët. Ata që lejojnë të hahet pothuajse çdo gjë (ose çfarë hahet zakonisht) nuk janë të pazakonta, për sa kohë që racioni i grejpfrutit mbahet para çdo vakti.
A keni ndonjë pengesë?
Zvogëluesit e dietës së grejpfrutit theksojnë fuqimisht se nuk është një plan afatgjatë i ngrënies. Kjo do të thotë se ekziston një rrezik i lartë për të rimarrë peshën e humbur duke u kthyer në dietën e mëparshme.
Për më tepër, ka ekspertë që sigurojnë që dieta e grejpfrutit nuk rekomandohet apo është e shëndetshme. Arsyeja është se përpjekja për të humbur shumë peshë është një periudhë shumë e shkurtër kohe, veçanërisht në versionet e saj më ekstreme.
Përveç kësaj, ai propozon zvogëlimin e marrjes së ushqimeve të shumta të shëndetshme dhe rritjen e marrjes së ushqimeve të pasura me yndyrë. Dieta e grejpfrutit inkurajon të hani më shumë mish, të tilla si proshutë. Ky rregull mund të ketë efekt të kundërt: shtimi i peshës në vend që ta humbni atë.
Së fundmi, nëse vuani nga ndonjë sëmundje, është shumë e rëndësishme që të këshilloheni me mjekun tuaj para se të filloni dietën me grejpfrut, si dhe çdo dietë për humbje peshe në përgjithësi. Arsyeja në këtë rast është se, marrë në sasi të mëdha në kushte të caktuara ose të kombinuara me ilaçe të caktuara, ky frut mund të shkaktojë efekte anësore.
Fjala e fundit
Nuk ka dyshim se grejpfruti është një ushqim i shëndetshëm. Shtë një frut me pak kalori që siguron një sasi të mirë lëndësh ushqyese. Shifra midis ushqime të pasura me vitaminë C. Gjithashtu siguron vitaminë A, folat dhe magnez. Alsoshtë gjithashtu shumë e lehtë për ta shtuar atë në ushqim.
Nga ai këndvështrim do të jetë gjithmonë një ide e shkëlqyeshme për ta përfshirë atë në dietë. Sidomos kur ju duhet të humbni peshë, pasi ka shumë arsye për të menduar se mund të ju ndihmojë të humbni peshë.
Megjithatë, është më mirë që grejpfruti të jetë pjesë e një diete të larmishme, dhe siç mund ta keni parë që nuk është rasti me dietën me grejpfrut. Një dietë e mirë është ajo që ofron një larmi të gjerë lëndësh ushqyese. Nga ana tjetër, në këto lloje të planeve afatshkurtra, inkurajohet të zvogëlohet dieta në vetëm disa vakte, të cilat në dietën në fjalë këtë herë do të ishin grejpfrut dhe disa ushqime të tjera.