Birra ju shëndoshë, por jo automatikisht. Pirja e birrës ndonjëherë mund të çojë në shtim në peshë, por jo gjithmonë. Edhe pse nuk është faktori i vetëm që hyn në lojë, marrja juaj e kalorive luan një rol në këtë drejtim.
Zbuloni arsyet pse birra shëndoshet dhe nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për ta shmangur atë:
A ekziston barku i birrës?
Të shijosh një birrë të ftohtë në fund të një dite të gjatë është për shumë njerëz një nga ato kënaqësitë e vogla në jetë që nuk mund të hiqet dorë. Edhe pse nuk keni nevojë të ndaloni pirjen e birrës, ka arsye që të paktën të përdorni kujdes., pasi që konsumimi i tij rrit rrezikun e mbipeshës dhe mbipeshes.
duke ditur që konsumi i rregullt i birrës është shoqëruar me akumulimin e dhjamit në pjesën e mesme, barku i birrës është një realitet. Sidoqoftë, ajo nuk mund të fajësohet vetëm. Vaktet e pasura me kalori që zakonisht e shoqërojnë gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm. Le të shohim shkaqet e saj në thellësi.
Shkaqet
Faktori i parë janë kaloritë tuaja. Një birrë normale mund të sigurojë 150 kalori, disa madje 200. Nga ana tjetër, varietetet e dritës kanë ca më pak; ato janë rreth 100. Këto janë kalori të zbrazëta që grumbullohen shpejt kur pini disa me radhë, një situatë që tenton të ndodhë më shumë me birrë sesa me pije të tjera.
Në pikën e dytë, birra është indirekt përgjegjëse. Birra - dhe në përgjithësi të gjitha pijet alkoolike - ka tendencë për të rritur oreksin, dhe kur kjo ndodh nuk shoqërohet saktësisht nga vakte me pak kalori. Më shpesh, bashkohuni me ushqime me shumë yndyrë, të tilla si ushqime të skuqura dhe ushqime të kalorive të larta.
Faktori i tretë dhe i fundit që e bën yndyrën e birrës ka të bëjë me funksionimin e mëlçisë. Zakonisht, ky organ është përgjegjës për djegien e dhjamit, por kur pini birrë duhet të digjni alkool në vend të kësaj. Kjo e bën më të vështirë humbjen e peshës, dhe madje edhe mirëmbajtjen e tij, kur një person është një pije birrë.
Rreziqet shëndetësore të dhjamit në bark
Pavarësisht nëse shkaktohet nga birra ose ushqime të tjera me shumë kalori, dhjami i barkut tejkalon çdo problem kozmetik që mund të shkaktojë ose jo. Kërkimet kanë gjetur një lidhje të fortë midis tij dhe një sërë sëmundjesh, nga diabeti i tipit 2 te presioni i lartë i gjakut deri te sëmundjet kardiovaskulare. Abuzimi me birrën gjithashtu mund të vendosë mëlçinë tuaj në rrezik.
A paraqet rrezik yndyra e barkut për shëndetin tuaj? Zbuloni duke matur belin tuaj me një masë kasetë. Mbështilleni atë pikërisht mbi kërthizë dhe shkruani numrin. Vija e kuqe është 90 cm për gratë dhe 100 për burrat. Nëse është më e lartë se ajo masë, këshillohet të bëni një dietë, gjithmonë nën mbikëqyrje profesionale.
Duhet të theksohet se që dieta të jetë më efektive, është e nevojshme ta kombinoni atë me trajnimin kardiovaskular, të tilla si vrapimi, çiklizmi, noti, dhe madje edhe ecja, nëse me një ritëm të shpejtë.
A është birra më pak majmëri kur jeni i ri?
Të ashtuquajturat bark të birrës janë më të shpeshta te njerëzit e moshuar. Arsyeja është se birra, dhe në përgjithësi të gjitha ushqimet kalorike, priren të fitojnë më pak peshë gjatë rinisë.
Me sa duket, nivelet e hormoneve do të luanin një rol në atë çështje. Ndërsa plakeni, këto zvogëlohen, gjë që rrit shanset për të ruajtur dhjamin rreth barkut.
Përveç kësaj, shumë njerëz priren të zvogëlojnë aktivitetin e tyre fizik ndërsa plaken. Kjo ju detyron të konsumoni më pak kalori për të ruajtur ekuilibrin midis kalorive që hani dhe atyre që digjni. Dhe përfshirja e ushqimeve të lehta dhe të shëndetshme në dietë është një strategji e shkëlqyeshme. Në vend të kësaj, ushqime me shumë kalori e bëjnë shtimin e peshës më të mundshme.
Fjala e fundit
Pirja e birrës nuk është një zakon që çon automatikisht në shtim në peshë. Në fakt, ka njerëz me mbipeshë që nuk pinë birrë dhe njerëz të hollë që pinë. Çelësi, si në gjithçka që lidhet me ushqimin, është ta bësh atë në mënyrë të moderuar në mënyrë që të mos futësh më shumë kalori në trup sesa mund të digjen. Pjesa më e madhe e përgjigjes nëse birra shëndoshet varet nga fakti nëse personi është në gjendje të mbajë një ekuilibër midis kalorive të gëlltitura dhe të djegura apo jo.
Në çdo rast, zvogëlimi i konsumit tuaj konsiderohet si një ide e mirë kur duhet të humbni peshë. Natyrisht, është gabim të mendosh se për të humbur peshë mjafton të eliminosh birrën nga dieta. Duhet të bëni stërvitje dhe të keni parasysh se kjo pije ndoshta nuk është shkaku i vetëm i mbipeshës.
Nëse nuk doni të shëndosheni ose të hiqni dorë nga birra, ka disa këshilla që mund t’i vini në praktikë:
- Kufizoni numrin ditor
- Përqendrohuni në birrë si një shpërblim javor
- Bëni varietete të lehta
- Shoqërojeni atë me meze të lehtë me pak kalori
- Merrni atë gjatë vaktit në vend të si aperitiv për të larguar tundimin për ta shoqëruar atë me ushqime të përpunuara me shumë kalori