A nuk e mbani mend herën e fundit që jeni ndjerë plotësisht i relaksuar? Kështu që stresi nuk do të dëmtojë ty, fillo duke marrë jetën më me qetësi. Dhe nëse i përfshini edhe këto ushqime në dietën tuaj, do të keni shumë për të fituar në betejën kundër ankthit.
Përveç praktikave të tilla si yoga, Këto pesë ushqime mund të bëjnë një ndryshim të madh në jetën e njerëzve që urgjentisht kanë nevojë për të gjetur qetësinë e mendjes. Zbuloni pse.
Të pasura me triptofan, prodhimet e detit na bëjnë të ndihemi të kënaqur, të relaksuar dhe të shëndetshëm. Një mënyrë e thjeshtë për të marrë këto përfitime është të shijoni paella të shijshme me karkaleca dhe molusqe. Petë me prodhime deti, kokteje me ushqim deti, ose të pjekura në skarë direkt janë ide të tjera të shkëlqyera.
Konsiderohet si një superushqim, salmoni lehtëson ankthin dhe depresionin. Isshtë e pasur me acide yndyrore omega 3, jashtëzakonisht e lartë në vitamina B, e ngarkuar me magnez, madje ka një sasi të vogël triptofani. Mund të blihet i freskët në pjesën më të madhe të vitit ose të ruhet në frigorifer për një darkë të shpejtë për t'ju ndihmuar të relaksoheni në fund të një dite stresuese.
I pasur me magnez dhe vitamina B, spinaqi ju ndihmon të relaksoheni dhe të çlironi stresin. Nëse nuk ju pëlqen t’i hani vetëm, mund t’i shtoni në sallata dhe smoothie, ku aroma e tyre zbutet nga pjesa tjetër e përbërësve.
Farat Chia janë një qetësues i shkëlqyeshëm i stresit. Ata janë të ngarkuar me triptofan dhe magnez. Provoni këto receta të shijshme për të përfituar nga përfshirja e tyre në dietë.
Tofu ka vitaminë B1 dhe nivele të larta të triptofanit, magnezit dhe acideve yndyrore omega 3. Një mënyrë për të arritur qetësinë dhe për të shijuar energji shtesë në mënyrën natyrale.