Alamin kung ano sila ang pinakamalaking pagkakamali na ginagawa ng tao pagdating sa pagbawas ng timbang makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis at mas ligtas. Sa tala na ito sinabi namin sa iyo kung ano ang hindi mo kailangang gawin upang matanggal ang mga sobrang kilo.
Hindi pinaplano ang mga pagkain nang maaga madalas itong humantong sa hindi magandang pagpili ng pagkain. Kaya hanapin ang ilang libreng oras upang umupo at tahimik na planuhin ang iyong pagkain sa isang linggo o dalawa nang maaga. Isulat ang mga kinakailangang pagkain sa isang listahan at tiyakin na nasa iyong pantry o ref ang araw na kailangan mo sila. Ito ay tungkol sa pagkakaroon ng kung ano ang nais nating kainin kung nais nating kainin ito. Sa ganitong paraan, tinitiyak namin na mayroon kaming malusog na diyeta sa pangmatagalan.
Kumain ng maraming protina at walang mga carbohydrates Ito ay napaka-sunod sa moda pagdating sa mga diyeta sa pagbawas ng timbang, ngunit, kahit na ang ganitong uri ng diyeta ay nag-aalok ng mga resulta, hindi ito malusog o napapanatiling matagalan. At ito ay ang katawan na maaaring magdusa kapag nawala ang mga mahahalagang nutrisyon na ibinibigay ng prutas, gulay, legume, mani, buto at cereal. Ang mga pangkat ng pagkain na ito ay hindi dapat kulang sa anumang diyeta, sapagkat, bukod sa iba pang mga bagay, pinoprotektahan ang mga bakterya sa bituka at pinapanatili tayong nasiyahan.
Itabi nang buo ang iyong mga paboritong pagkain (tsokolate, chips, ice cream ...) ay maaaring gawing isang bagay na talagang malungkot ang iyong diyeta sa pagbaba ng timbang. Tratuhin ang iyong sarili sa maliit na halaga nang regular at palakasin mo ang iyong kalooban (isang mahalagang aspeto ng matagumpay na pagharap sa mga paghihigpit sa pagdidiyeta). Ang isa pang pagpipilian ay upang makahanap ng mas malusog na mga paraan upang masiyahan ang aming panlasa, tulad ng mga low-calorie dessert. Sa kasalukuyan mayroong mga vegan na tsokolate na mousses na nagbibigay ng 100 calories o mas kaunti. Siyempre, huwag malito ang pagpapakasawa sa iyong sarili sa isang regular na batayan sa mga day off. Ang huli, na binubuo ng paglaktaw ng diyeta sa isang buong araw, ay isa pa sa malalaking pagkakamali na nagagawa ng mga taong nais mangayayat.
Hindi sinusubaybayan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie maaari itong humantong sa pagkabigo sa pagdidiyeta o maging sanhi upang mabawi muli ng tao ang timbang sa paglaon. Kaya gumawa ng isang talaarawan sa pagkain o mag-download ng isa sa maraming mga app doon para sa hangaring ito. Pagkatapos, tiyaking subaybayan ang bawat kagat.