Ang pagtakbo ay isang isport na nagsasangkot ng isang matagal na pagsisikap, na ang dahilan kung bakit mahalaga na, upang dagdagan ang pagganap, ang mga taong nagsasanay nito ay kumakain ng mga pagkain na pabor sa pagsisikap na ito.
Ang mga pagkaing ito iba-iba depende sa oras ng araw napili para sa pagtakbo. Kung nagpapatakbo ka sa umaga, ang perpektong mga pagkain upang mapaglabanan ang matagal na pagsisikap ay ilan, at kung gagawin mo ito sa gabi, may iba pa.
Sa mga taong nagsasanay ng takbo ng umaga Inirerekumenda na kumuha ng mga karbohidrat sa panahon ng hapunan noong araw bago at magkaroon ng buong agahan (prutas, mga siryal at mga produktong pagawaan ng gatas) sa susunod na araw, na mainam na kainin ito kahit dalawang oras bago ang karera o hangga't maaari, Dahil sa sa pag-iiskedyul ng mga isyu, ang pagtugon sa kinakailangang ito sa liham ay maaaring maging mahirap para sa karamihan.
At ngayon sumasama kami sa mga mas gusto na huminto sa pagtakbo pagkatapos ng paglubog ng araw, kung saan, hindi sinasadya, ay ang pinakamahusay na oras upang tumakbo at magsanay ng anumang iba pang isport sa panahon ng tag-init, dahil wala kaming sinag ng araw na sumisira ng aming lakas. Sa kasong ito, ang dating pagpapakain ay kinakailangang isama, kung nais nating gumanap nang maayos, mga legum at karbohidrat, bagaman ang oras ng paghihintay, kumpara sa pagtakbo sa umaga ay mas mahaba, sa pagitan ng 4 at 6 na oras, na pumapasok sa aming Mangyaring, dahil pinapayagan ang pagsasama ng mga pangkat ng pagkain sa hapunan.
Ang isa pang tip sa pagkain para sa mga night runner, sapagkat ang oras na lumipas sa pagitan ng huling pagkain at karera ay masyadong mahaba, ay kumain ng isang piraso ng prutas o isang bar ng enerhiya sa pagitan ng 20 minuto at 1 oras bago simulan ang karera. Sa lahat ng ito, dapat kaming magdagdag ng isang napakahalagang bagay: uminom ng maraming tubig sa panahon ng pagsusumikapNagsasanay ka man sa pagtakbo sa araw o may kagustuhan sa pagtakbo sa gabi, lalo na ngayong mas mataas ang temperatura.