Nawala ang mga alaala ng mga tao sa kanilang pagtanda ay isa sa pinakamalaking pag-aalala sa modernong lipunan. Ang paksa ng maraming mga pag-aaral, isa sa mga pinakamalinaw na konklusyon para sa problemang ito ay upang maiwasan mong gawin ang mga bagay upang mapabuti ang memorya.
Mayroong maraming pag-uusap tungkol sa mga pagkain na kapaki-pakinabang para sa pag-andar ng utak, ngunit kahit na ang diyeta ay may pangunahing papel, gumagana ang memorya sa lahat ng ating ginagawa, kahit na sa mga tila hindi gaanong mahalaga sa atin. Ang mga sumusunod ay tatlong mga diskarte na pinagsasama ang marami sa mga maliliit na kilos na panatilihing malusog ang iyong utak:
Bawasan ang stress
Ang reaksyong pisyolohikal na ito ay isa sa mga pinaka-nakababahalang problema na nakakaapekto sa modernong tao. At ito ay, bilang karagdagan sa nakakapinsalang memorya at ang kakayahang mag-concentrate, ito ang ugat ng maraming mga malalang sakit. Sa ganitong paraan, ang isa sa mga dapat unahin ng bawat isa ay dapat na pagsasanay nang regular ang aktibidad na iyon na nakakapagpahinga ng iyong pagkapagodKung ito ay pagmumuni-muni, pakikipag-ugnay sa kalikasan, o pagtangkilik sa isang mahusay na libro.
Magpahinga ka ng sapat
Inirekomenda ng mga Dalubhasa makakuha ng 7-9 na oras na pagtulog tuwing gabi upang mapanatili ang iyong isip at lahat ng mga pag-andar nito sa buong kakayahan. Ito ay sapagkat ang panaginip ay mas may kaugnayan kaysa sa dating naisip. Ang pagtulog ay hindi simpleng pagpapahinga upang magising na may bagong enerhiya sa susunod na araw, ngunit sa panahon ng proseso, ang katawan ay may pagkakataon na ayusin ang lahat ng mga tisyu, kabilang ang mga utak. Ang mga gawain sa pagpapanatili sa huli ay mahalaga para sa pagsasama-sama ng mga alaala.
Sanayin ang iyong utak
Upang mapabuti ang memorya, mahalaga na tratuhin ang utak bilang isa pang kalamnan ng katawan, iyan lamang upang maisagawa ito hindi mo kailangan ng mga dumbbells, ngunit mga hamon sa pag-iisip tulad ng mga laro, puzzle at paglutas ng problema. Pinag-uusapan namin ang tungkol sa mga crosswords at sudoku puzzle, ngunit tungkol din sa hayaan ang utak na gumana sa halip na magpasok ng isang bagong ruta sa GPS o nagpupumilit na matandaan ang isang bagay sa halip na hanapin ang sagot sa iyong mobile.