Upang mapanatili ang linya mahalaga na huwag ibababa ang iyong bantay sa anumang pagkain. Ang pagkain sa tanghali ay isa sa pinakaproblema sa bagay na ito, dahil sa kaunting oras na karaniwang kinakain ng mga tao bago bumalik sa trabaho.
Gayunpaman, ang kawalan ng oras ay hindi lamang ang kadahilanan na gumaganap ng isang papel. Ang hindi pagsukat ng mga bahagi o tuloy-tuloy na pagpapasiya sa ilang mga pangkat ng pagkain ay humahantong din sa mga pagkakamali na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
Hindi pagkontrol sa mga bahagi
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali ay ang pagkain ng higit pang mga karbohidrat (mga legume, pasta, bigas ...) kaysa sa katawan na may kakayahang mag-burn. Kung nais mo ang iyong tanghali na pagkain na hindi ka nakakataba, kontrolin ang iyong mga bahagi ng karbohidrat. Para sa pasta at bigas maaari mong gamitin ang iyong saradong kamao upang malaman kung ano ang perpektong halaga. At kapag pinaplano ang iyong pagkain, huwag kalimutan na ang tinapay at prutas ay nagbibigay din ng mga carbohydrates, kaya sa halip na isama ang mga ito sa iyong tanghali, maaari kang higit na interesado na kainin ang iyong bahagi ng tinapay para sa agahan. At hatiin ang iba't ibang mga prutas sa pagitan ng agahan , tanghalian at meryenda.
Huwag kumain ng gulay
Ang mga gulay ay mababa sa calorie at mataas sa hibla. Nangangahulugan ito na nasiyahan nila ang gana nang hindi inilalagay sa peligro ang silweta. Ang mga salad ay isang mahusay at simpleng paraan upang masiyahan sa maraming mga ito sa oras ng tanghalian.. Isaalang-alang ang mga sangkap tulad ng litsugas, arugula, karot, kamatis, bell pepper, at mais. At para sa higit pang pagpuno ng pagkain, maaari kang maglagay ng kaunting kanin o gulay sa itaas.
Huwag kumain ng taba
Habang totoo na ang taba ay nagdaragdag ng panganib na maging sobra sa timbang, ang katotohanang ito ay nangyayari lamang kung sila ay hindi mapigil. Kapag kinokontrol namin ang dami at pinili ang malusog na taba sa halip na puspos at trans, ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang salamat sa mga nakakaganyak na katangian. Kaya't huwag kalimutang magdagdag ng isang ambon ng langis ng oliba sa iyong mga salad o ilang hiwa ng abukado sa itaas.