Ang paghagis at pagtulog sa kama nang hindi makatulog ay isang tunay na pagsubok. Gayundin, sa umaga ay nakakaramdam ka ng pagod, ginagawang matarik na burol ang pamilya at propesyonal na mga tungkulin.
Alam mo bang maiiwasan natin ang magandang bahagi ng ating mga problema sa pagtulog? Ang mga ito tatlong mga ginintuang tuntunin sa mga bagay na hindi mo dapat gawin bago matulog tutulungan ka nilang magpahinga nang mas mabuti.
Matinding cardio
Bagaman ang regular na pag-eehersisyo ay susi sa pagtulog nang maayos, ang paglilipat ng iyong nakagawiang cardio sa hapunan ay hindi magandang ideya. Ang pagdaragdag ng rate ng puso at mga antas ng enerhiya ay nagpapahirap sa katawan at isip na makatulog. Tiyaking mayroong pagkakaiba ng hindi bababa sa tatlong oras sa pagitan ng cardio at ng oras ng pagtulog mo.
Kumain ng madulas na pagkain
Ito ay tumatagal ng ilang oras para sa katawan ng tao upang digest ang mataba-fat na pagkain. Ang pagkakaroon ng sistema ng pagtunaw na puspusan habang sinusubukan naming makatulog ay lubos na pinapayuhan. Pigilan ang kakulangan sa ginhawa na ito mula sa paggulo ng iyong gabi sa pamamagitan ng pag-iingat ng fast food, ice cream at iba pang mga madulas na pagkain na malayo sa mga huling araw ng araw.
Kumuha ng caffeine
Ang kape at tsaa ay maaaring maging ating mga kakampi sa araw sa maraming paraan. Karamihan sa mga tao ay kailangan ito sa umaga upang mabatak. Gayunpaman, kapag bumagsak ang gabi, dapat kang mag-ingat na huwag maglagay ng higit sa kaya mo. Kung hindi man, ang pagtulog ay maaaring maging isang malapit sa imposibleng misyon. Upang maging ligtas, payagan ang hindi bababa sa dalawang oras sa pagitan ng mga inuming ito at ng oras ng pagtulog.