Ang mga salitang "free radicals" ay nakakatakot, ngunit Talagang masama ba sila o isang matalinong diskarte sa marketing lamang?
Susunod, ipinapaliwanag namin kung anong mga epekto ang mayroon sila at anong uri ng diskarte ang pinakamahusay na gumagana laban sa kanila.
Ano ang papel na ginagampanan nila?
Libreng radikal ay gawa mula sa isang serye ng mga likas na reaksyon ng biochemicalBagaman ang pag-inom ng alak, paninigarilyo, pagkain ng pritong pagkain, at pagkakalantad sa mga polusyon sa hangin, pestisidyo, at sinag ng UV ay maaari ring humantong sa mga masasamang taong ito.
Bagaman natural na gumagawa ang mga ito ng katawan ng tao, ang mga libreng radical ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala. Iyon ay dahil ang mga malusog na selula ay mag-apoy, nakompromiso ang mga normal na pag-andar nito sa pamamagitan ng proseso ng oksihenasyon.
Tulad ng nahulaan mo, ang nasabing cellular oxidation o pagkasira ay nagbigay ng isang malaking panganib sa kalusugan ng mga tao. Ang pinakapangilabot nitong epekto ay mga degenerative disease, kabilang ang iba't ibang uri ng cancer.
Anong mga hakbang ang maaari nating gawin laban sa kanila?
Upang magsimula, napakahalaga nito kilalanin ang mga mapagkukunan ng mga free radical na kung saan kami ay nakalantad sa araw-araw at protektahan ang iyong sarili mula sa kanila. Sa itaas nabanggit namin ang ilan sa mga pinaka-karaniwan: tabako, alkohol, pestisidyo ... Ang isyu ng mga pollutant sa hangin ay mas mahirap iwasan. Gayunpaman, kung ang hangin sa iyong lungsod ay may napaka mahinang kalidad, may mga bagay na maaari mong gawin, tulad ng mga maskara sa masamang lugar at maghanap ng mga paraan upang himukin ang alkalde na kumilos.
Gayundin, kinakailangan na kumain ng diyeta na mayaman sa mga pagkaing antioxidant upang tulungan ang katawan sa pagsisikap nitong mapanatili ang malayang radikal na pinsala. Sa puntong ito, dapat pansinin na ang mga suplemento ay hindi maipapayo at ang katawan ay nangangailangan ng isang balanse ng mga libreng radical at antioxidant upang gumana, na ang dahilan kung bakit hindi ka dapat kumain lamang sa layunin na mapupuksa ang katawan nang una. Bottom line: Ang pagmamasid ay hindi rin mabuti.