Ang kakayahang matanggal ang makapal na damit sa taglamig ay lubos na isang paglaya, ngunit ang mga palda, shorts at damit na panlangoy ay magkatulad na inilantad nila ang ibabang bahagi ng katawan, na hindi palaging ipinapakita ang hugis na nais namin. Sundin ito balak i-tone ang mga binti ngayong tagsibol.
Magsanay ng ehersisyo para sa puso upang mabawasan ang taba ng binti. Ang pagsakay sa bisikleta, pagtakbo at paglukso ng lubid ang siyang nagsusunog ng pinakamaraming calorie, kaya kung nais mong mabilis na dumating ang mga resulta, dapat mong piliin ang isa sa mga ito at sanayin ito sa pagitan ng 3 at 5 beses sa isang linggo sa 60 minutong session.
Gumawa ng pagsasanay sa lakas isang pares ng mga beses sa isang linggo na nakatuon sa panloob at panlabas na mga hita, hamstrings, at pigi. Tutulungan ka nitong ibunyag ang iyong mga kalamnan sa binti habang tinatanggal mo ang sobrang layer ng taba sa paligid mo ng cardio.
Kumain ng protina at mga kumplikadong karbohidrat para sa agahan sa halip na asukal at pino na carbohydrates. Ang protina ay magbibigay ng enerhiya para sa iyong sesyon ng cardio sa umaga at tutulong sa iyo na bumuo ng kalamnan, habang ang mga kumplikadong karbohidrat ay magpapanatili ng lakas na iyon at mapanatili kang mabusog. Para sa natitirang araw, kumain ng isang bagay tuwing ilang oras upang maiwasan ang bingeing sanhi ng gutom. Siguraduhin lamang na hindi ka lalampas sa 150 calories nang paisa-isa at pumili ng mga pagkaing mataas sa protina at hibla. Ang isang malusog at balanseng diyeta ay mahalaga upang mai-tono ang iyong mga binti.
Uminom ng tubig sa halip na soda, mga fruit juice at iba pang pinatamis na inumin. Bilang karagdagan sa pagpapanatili sa iyo ng hydrated, makakatulong ito sa iyo na makakuha ng mga toned na binti dahil nagbibigay ito ng zero calories. Panatilihing malapit ang H2O sa buong araw, lalo na sa panahon ng pagkain. Ang pagpuno sa tubig nang mas maaga ay magsusulong ng kontrol sa bahagi.