Ang pag-eehersisyo sa labas ng bahay ay mas mahusay kaysa sa paggawa nito sa loob ng bahay, dahil mayroon itong dagdag na benepisyo ng pagtulong upang mas malinis ang ating isipan. Gayunpaman, pumunta sa labas para sa isang run sa panahon ng taglamig Ito ay nagsasangkot ng pagpapailalim ng ating katawan sa mababang temperatura, na maaaring magsama ng mga panganib kung ang wastong pag-iingat ay hindi kinuha.
Magpainit bago magsanay tumatagal sa isang espesyal na kaugnayan kapag magaganap ito sa panahon ng taglamig at sa labas. At ito ay ang mga kalamnan na nangangailangan ng oxygen upang makakontrata, at kapag ang temperatura ay mas mababa nakakaranas sila ng mga paghihirap sa pagkuha ng nasabing oxygen, na kung hindi pinainit, ay humahantong sa sobrang higpit ng mga kalamnan, na maaaring maging sanhi ng pinsala.
Ang respiratory system ay apektado rin ng malamig, na nagdudulot ng sakit sa parehong baga at lalamunan. Karaniwan ang karanasan sa bahagyang mga paghihirap sa paghinga at pag-ubo kapag nag-eehersisyo kami sa mga malamig na kapaligiran, ngunit habang umuusad ang pagsasanay ay may posibilidad silang mawala, kaya kung magpapatuloy ang mga paghihirap at paghinga ng ubo, itigil ang pagsasanay at kumunsulta sa doktor sa lalong madaling panahon.
Manatiling hydrated upang maiwasan ang hypothermia ito ay isa pang priyoridad pagdating sa mga panlabas na ehersisyo sa taglamig. At ay sa pamamagitan ng hindi paggawa ng maraming pawis tulad ng sa pag-eehersisyo sa magandang panahon, may panganib na makalimutang uminom ng tubig, na nagdaragdag ng panganib ng hypothermia. Kaya gawin tulad ng sa tag-init, at uminom kahit na hindi ka nauuhaw.
Magbihis ng tamang damit Ito ay isa pa sa pag-iingat na magpapalaya sa atin mula sa hypothermia. Inirekomenda ng mga dalubhasa ang isang cotton-polyester na pinaghalo dahil pinapapanatili tayo nito ngunit kasabay nito ay pinapayagan na pawis ang pawis, pinipigilan itong maging isang basa at malamig na layer sa aming balat.
Panghuli, kapag natapos ang pagsasanay, isuot ang mga tuyong damit sa lalong madaling panahon At, kung ang iyong lalamunan ay nararamdaman na tuyo o ang iyong katawan ay medyo malamig, magkaroon ng isang mainit na inumin, tulad ng berdeng tsaa, bagaman ang anumang uri ng pagbubuhos ay makagagawa sa amin ng mabuti sa bagay na ito.