Ipinakita na iyon ang mga diet na may mataas na protina ay maaaring humantong sa panandaliang pagbaba ng timbang, ngunit nakakasama ba ito sa katawan?
May pananaliksik na nagmumungkahi ang mga pagdidiyeta na ito ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti sa mga tao. Ang 34 na sobrang timbang na kababaihan ay lumahok sa isang pag-aaral kung saan ang kalahati ng pangkat ay tinanong na sundin ang isang tipikal na diyeta sa pagbawas ng timbang, na naglalaman ng isang karaniwang dami ng protina, at ang isa ay magkatulad na diyeta, kahit na may 50 porsyento na higit na protina kaysa sa dati.
Ang parehong mga grupo ay nagawang mawala ang 10 porsyento ng bigat ng kanilang katawan. Gayunpaman, ang mataas na pangkat ng protina nagpakita ng walang pagtaas sa pagkasensitibo ng insulin, isang tipikal na benepisyo sa pagbawas ng timbang na maaaring may papel sa pagbawas ng panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.
Sa ganitong paraan, kahit na natulungan nito ang mga kababaihang ito na makamit ang kanilang mga layunin sa timbang, ang diyeta na may mataas na protina ay tinanggal sa kanila ng isa sa mga pangunahing kanais-nais na epekto ng pagbaba ng timbang.
Ang isa pang mas malaking pag-aaral na isinagawa sa Espanya ay nagdala ng higit pang mga nag-aalala na data sa talahanayan tungkol sa mga epekto ng mga diet na may mataas na protina. Tinanong ng mga mananaliksik ang higit sa 8.000 kalalakihan at kababaihan na isulat nang detalyado ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng protina. Ang mga pinaka-natupok ay hindi lamang ang pinaka-malamang na makakuha ng timbang, ngunit din na mamatay sa mga sanhi ng cardiovascular, pati na rin a 48 porsyento na mas malamang na mamatay mula sa cancer.
Sa isang pangatlong pag-aaral, 100.000 kababaihan ng postmenopausal ang hiniling na iulat ang kanilang pang-araw-araw na diyeta. Natuklasan ng mga mananaliksik na habang tumataas ang paggamit ng protina, ang insidente ng pagkabigo sa puso ay dumoble.
Dapat pansinin na ang mga protina ay hindi nakakasama, ngunit mapanganib lamang kapag inabuso, tulad ng kaso sa anumang pangkat ng pagkain. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pinaka-malusog na pang-araw-araw na figure ng protina ay nasa pagitan ng 45 at 50 gramo, tinitiyak na hindi lahat ay nagmula sa hayop. Nagbibigay din ang mga halaman ng sapat na halaga kung kinakain at pinagsama nang tama.