Ang immune system ay isang kumplikadong network ng mga cell, tisyu, at organo na nagtatanggol sa katawan laban sa mga bagay na maaaring maging sanhi ng sakit o impeksyon. Ang medikal na komunidad ay hindi pa rin alam kung bakit, ngunit ang totoo ay iyan ang kaligtasan sa sakit ay may gawi na humina sa pagtanda.
Hindi ito maaalarma, dahil ang immune system ay gumagana nang sapat na ang peligro ng mga impeksyon at sakit ay hindi mas mataas kaysa sa normal. Gayunpaman, mahalagang magkaroon ng kamalayan sa gayong pagpapahina upang manatiling malusog.
Ano ang nangyayari sa immune system?
Hindi tumutugon sa pagbabakuna pati na rin dati: Ang mga lymphocytes ay umaatake sa ibang mga cell na sanhi ng sakit, na "naaalala" ang isang mananakop upang mas mahusay na ipagtanggol ang kanilang mga sarili sa paglaon. Karamihan sa mga bakuna ay nangangailangan ng mga bagong T cell upang gumana, ngunit sa iyong pagtanda, ang katawan ay nababawasan.
Tumatagal ng mas matagal upang makapag-reaksyon sa mga nakakasamang mikrobyo: Ang mga matatandang tao ay mas malamang na magkasakit, dahil, bilang karagdagan sa pagdurusa ng isang unti-unting pagbawas sa kanilang mga immune cell, ang mga hindi nakikipag-usap sa bawat isa.
Ang mga paggaling ay mas mabagal: Ang paggaling mula sa mga pinsala, impeksyon at sakit ay tumatagal ng mas maraming oras sa pagtanda kaysa sa kabataan. Ito ay dahil ang katawan ay gumagawa ng mas kaunting mga immune cells, kabilang ang mga puting selula ng dugo, na maaaring makapagpabagal ng paggaling.
Ano ang magagawa mo upang manatiling malusog?
Manatili sa tuktok ng iyong kalusugan: Lalo na kung mayroon kang anumang sakit, at sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor.
Matulog na rin. Naiuugnay ng pananaliksik ang kakulangan ng pagtulog sa isang paghina ng immune system, kahit na sa malusog na mga kabataan. Tiyaking ibigay ang iyong katawan ng hindi bababa sa 7 oras na pahinga sa gabi.
Maghanap ng mga paraan upang mapawi ang stress: Sa paglipas ng panahon, maaaring mabawasan ng karamdaman na ito ang pagtugon sa immune ng katawan. Ang patuloy na pag-aalala tungkol sa isang bagay ay tumatagal ng malaking halaga. Maaari rin itong magpalitaw ng iba pang mga problema, tulad ng hindi pagkakatulog at isang mahinang diyeta, na kapwa ay nakakasama sa kaligtasan sa sakit.
Lumayo sa mga taong may sakit: Sa iyong pagtanda, kailangan mong maging maingat sa pagkakalantad sa mga mikrobyo, sapagkat tumataas ang posibilidad ng pagtahod. Panatilihin ang iyong distansya kapag ang mga taong may sipon o trangkaso ay nasa paligid at mas madalas na hugasan ang iyong mga kamay.
Huwag laktawan ang iyong mga bakuna: Bagaman maaaring hindi sila epektibo kung ikaw ay mas matanda, sila pa rin ang pinakamahusay na sandata upang mabawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng trangkaso o pulmonya.
patuloy na gumalaw: Ang pagsasanay ng katamtamang pag-eehersisyo ay nakakatulong upang maging nasa hugis, na ginagawang mas malakas ang immune system. Iminumungkahi din ng pananaliksik na makakatulong ito sa mga cell na mas malayang makagalaw, na ginagawang mas madali para sa kanila na gawin ang kanilang mga trabaho.
Kumain ng balanseng diyetaAng malusog na pagkain (lalo na ang mga sariwang prutas at gulay) ay nakakatulong na maiwasan ang sobrang timbang at makakatulong sa paggana ng katawan nang mas mahusay sa pangkalahatan. At ang immune system ay nakikinabang dito.
Tumigil sa paninigarilyo: Pinapahina ng tabako ang pagtugon sa immune ng katawan, na ginagawang mas madaling kapitan sa sakit at impeksyon.