Sa susunod na Linggo, Oktubre 30, magkakaroon ng bagong pagbabago ng oras. Sa 3 ng umaga magiging 2. Ang katotohanang ito ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa mga bata, mga matatanda at mga taong may hypersensitivity at mga problema sa neurological.
Ang paglalagay ng mga tip na ito sa pagsasanay ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang sakit ng ulo, disorientation at kawalan ng konsentrasyon na nauugnay sa diskarteng ito, na ipinatupad nang dalawang beses sa isang taon upang mas mahusay na magamit ang natural na ilaw at mabawasan ang pagkonsumo ng enerhiya.
Simulang baguhin ang oras ng pagkain at oras ng pagtulog ng ilang araw bago magbago ang oras. Gawin ito nang paunti-unti. Ang isang magandang ideya ay upang antalahin ang iyong mga gawi sa loob ng 15 minuto bawat araw para sa nakaraang apat na araw. Sa ganitong paraan, praktikal na magiging acclimatized ka pagdating ng araw.
Manatiling aktibo, hydrated at kumain ng malusog hangga't maaari. Gawin ang lahat sa iyong lakas upang matulungan ang iyong katawan na mabuo ang lakas na kinakailangan nito upang mabawi ang mga nakakasamang epekto na maaaring magkaroon ng pagbabago sa oras ng biological na tao.
Gayundin, iwasan ang mga inuming nakalalasing at caffeine, dahil malamang na mapalala ang mga sintomas na nauugnay sa pagbabago ng oras. Ang paglilimita sa iyong sarili sa tubig ay mapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya na matatag.
Ang ilaw ay may pangunahing papel na nauugnay sa orasan ng biological. Huwag mag-atubiling subukan ang light therapy upang mabawasan ang mga sintomas ng paglipat ng oras, na katulad ng jet lag. Bumangon ng isang oras bago simulan ang bagong iskedyul Magbibigay din ito sa iyo ng mas maraming oras ng sikat ng araw, binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga karamdaman tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot.