Ang pag-atake ng gulat ay isang bagay na ang mga tao lamang na nakaranas nito ang nakakaalam kung gaano ito kasakit., ngunit upang bigyan kami ng isang maliit na ideya, tandaan na madalas nilang isinasama ang pagpapawis at isang pagbilis ng rate ng puso na maaari itong kumbinsihin ang mga tao na sila ay atake sa puso. Gayunpaman, maraming mga sumasang-ayon na ang pinakamasamang bagay ay ang pakiramdam ng ganap na takot.
Sa kasamaang palad, may mga diskarte na makakatulong sa amin na huminahon sa panahon ng isang pag-atake ng gulat, tulad ng paghinga ng malalim. Ang mabagal, paghinga-uri ng tiyan ay may kapangyarihan upang maibalik ang kontrol ng ating sistemang nerbiyos.. Ang parehong bagay ay nangyayari kapag nagbubuhos kami ng malamig na tubig sa aming mukha, isang aksyon na napakasimple din na makakatulong na mabawasan ang rate ng ating puso at mailabas tayo sa patay na lagusan na iyon na naging isip natin.
Ang pagmamasahe sa anit ay binabawasan ang mga antas ng cortisol at pinatataas ang mga ng serotonin at dopamine. Bilang karagdagan, pinapabuti nila ang sirkulasyon ng utak at binawasan ang pag-igting ng kalamnan sa leeg at likod ng ulo, na ang dahilan kung bakit dahan-dahang hawakan ang bahaging ito ng katawan (kung gumagamit ito ng kaunting mahahalagang langis, mas mabuti) ay partikular na kapaki-pakinabang upang labanan ang pag-atake ng gulat. .
Ang pagyugyog sa buong katawan ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa neurological. Ang pamamaraan na ito ay isang instant na paraan upang huminahon para sa maraming mga tao sa panahon ng isang pag-atake ng gulat. Nais mo bang subukan ito? Lumipat sa isang primitive na paraan, na parang nais mong ialog ang lahat ng takot na dumidikit sa iyong katawan.
Kahit na ito ay isang tila walang gaanong kilos, ang pagkain ng maitim na tsokolate ay maaaring palayain tayo mula sa gulat sa panahon ng isang atake ng ganitong uri. Ito ay dahil sa yaman nito sa magnesiyo, isang mineral na may pagpapatahimik na mga katangian, tryptophan, isang amino acid na gumagana bilang pauna sa serotonin, at theobromine, isa pang compound na nakataas ang mood.