Kumain ng sariwang isda o seafood para sa hapunan ng maraming beses sa isang linggo ito ay isang ugali na maaaring magdala sa atin ng hindi mabilang na mga benepisyo. Bilang karagdagan sa pagtulong sa amin na mawalan ng timbang (kahit na kung lutuin namin ito sa grill o sa oven), nagbibigay sila sa amin ng isang agos ng mga mahahalagang nutrisyon para sa wastong paggana ng lahat ng mga organo ng katawan, kabilang ang puso at balat.
Sa tala na ito bibigyan ka namin ng mga ideya upang matagumpay mong madagdagan ang iyong lingguhang paghahatid ng mga isda at pagkaing-dagat nang hindi nahuhulog, na kung saan tulungan kang maging maayos at maiwasan ang sakit:
Ang salmon ay mababa sa mercury at mayaman sa omega 3 fatty acid, na nagbabawas ng peligro ng sakit na cardiovascular at depression, bukod sa iba pang mga bagay. Ang pinaka-malusog na bagay ay kainin ito sa pamamagitan lamang ng pagpasa sa plato, ngunit kung makakaya mo ng ilang higit pang mga caloria, pinapayuhan ka namin na isawsaw ito sa ilang masarap na pag-atsara ng marinade, sa gayon ay makamit ang isang napaka-mayaman at malusog na hapunan.
Kung nais mo ng isda para sa hapunan ng maraming beses sa isang linggo, Ang cod ay hindi maaaring mawala mula sa talahanayan nang hindi bababa sa isang araw. At ito ba ang banayad na lasa na isda na ito ay mayaman sa protina at halos lahat ay gusto ito. Bilang karagdagan, ang bakalaw ay napakadaling malinis. Pagkatapos lutuin ito sa grill o sa oven, nakabalot sa pergamino papel, binibigyang pansin na huwag lumabis ang oras ng pagluluto upang masulit ang mahusay na karne nito.
Ang mga prawn ay isang napakapopular na uri ng pagkaing-dagat na maaaring kainin ng sarili o bilang pangunahing sangkap sa isang salad. Ang mga ito ay mababa sa taba at mayaman sa yodo, isang mineral na kinakailangan para sa metabolismo. Nailalarawan din ang mga ito sa pamamagitan ng pagtulong na mawalan ng timbang. Ang isa pang pakinabang ng mga udang ay pinalalakas nila ang mga kuko, balat at buhok..