Mga Pagkain na Anti-namumula - Bakit at Paano Ito Isasama Sa Diet

Ang mga walnuts ay nagpapabilis sa metabolismo

Isama ang mga pagkain na anti-namumula sa diyeta Makatutulong ito na maiwasan ang cancer at cardiovascular at neurodegenerative disease. Ipinapakita nito na napakahalaga ng mga ito, ngunit ano ang mga pagkaing ito? Sa tala na ito, inaalok namin sa iyo ang mga pangalan ng ilan sa pinakamahalaga.

Broccoli, at sa pangkalahatan lahat ng mga halaman ng krus, bawasan ang pamamaga sa mga tao. Nagawa ang mga pag-aaral na ipinakita na ang mga taong kumain ng mga hindi gaanong gulay ay may mas kaunting pamamaga kaysa sa mga hindi o na kumakain ng mas kaunti.

Kumain ng maraming gulay at prutas tumutulong na labanan ang pamamaga salamat sa yaman nito sa mga antioxidant at sa maraming nilalaman na mga nilalaman ng mga ito. Isama ang dalawa o tatlong piraso ng prutas sa isang araw sa iyong diyeta at subukang kumain ng maraming gulay, mas magkakaiba-iba ang mas mahusay, at magkakaroon ka ng maraming lupa na nakuha sa laban na ito.

Ang masarap na maitim na tsokolate ay kabilang din sa mga pagkain na, natupok nang maraming beses sa isang linggo, makakatulong na mabawasan ang pamamaga. Sa kasong ito, ang mga kapaki-pakinabang na katangian laban sa problemang ito ay nasa ang yaman sa theobrima ng maitim na tsokolate, isang malakas na antioxidant. Dapat pansinin na sa kasong ito kailangan mong maging katamtaman, at hindi pang-aabuso. Sa isip, kumuha ng isang pares ng mga onsa tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo.

Gayundin, kung naghahanap ka upang bumuo ng isang diyeta na may mataas na lakas na anti-namumula, mainam na isama mo ang mga walnuts, flax seed at salmon. Ang lahat ng mga pangalang ito ay magkatulad na sila ay mga pagkaing mayaman sa omega 3 fatty acid, na makakatulong na mabawasan ang peligro ng mga malalang sakit na sanhi ng nagpapaalab na sangkap at stress.