Ang pagdurusa mula sa isang masamang ritmo ng bituka ay may negatibong epekto sa maraming aspeto. Ang pinaka nakikita ay ang silweta (ang tiyan ay maaaring manatiling namamaga), kahit na ang pangkalahatang kalusugan ay hindi makikinabang mula sa sitwasyong sagabal na ito.
Kung nagkakaproblema ka sa pagpunta sa banyo, ang mga sumusunod na tip - na talagang malusog na gawi - ay makakatulong sa iyo gawin ang mga bagay na maayos mula ngayon.
Manatiling hydrated
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa iyo na i-unclog ang iyong digestive system. Mahalaga rin ito upang maiwasan ang mga dumi mula sa pagiging masyadong matigas, na maaaring humantong sa paninigas ng dumi. Palaging panatilihing malapit sa iyo ang isang magagamit na bote ng tubig upang matiyak na maabot ang hindi bababa sa dalawang litro sa isang araw.
Ugaliin ang ehersisyo
Ang pagpapanatiling gumagalaw ay isa sa mga lihim sa pagpapanatili ng digestive system mula sa pagtigil. Pinapagana ng ehersisyo ang iyong mga kalamnan, na siya namang pinapanatili ang digestive system na gumagana. Hindi mo kailangan ng isang oras ng ehersisyo na may mataas na intensidad, ngunit ang mahabang paglalakad at kahit na ang paggawa ng kaunting yoga ay maaaring sapat upang matulungan kang pumunta sa banyo nang regular.
Kumain ng gulay
Ang hibla ay isang pagtukoy kadahilanan pagdating sa pagpunta sa banyo o hindi. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 25 at 30 gramo bawat araw, kaya't bakit dapat mong tiyakin na kumain ng maraming mga pagkaing may hiblatulad ng peras, blueberry, spinach, o broccoli. Ang isang mahusay na bilis ng kamay ay upang isama ang ilan sa mga ito sa lahat ng pagkain.
Tulungan ang iyong katawan
Kung ang iyong bituka ng ritmo ay masama, makakatulong ito sa iyong katawan na gumulong. Huwag maghintay para sa pagnanasa na pumunta sa banyo. Umupo at makapagpahinga nang hindi bababa sa 10 minuto habang sinusuri mo ang iyong mobile o may nabasa. Nakakagulat kung paano, sa kabila ng ayaw, ang magic ay nangyayari sa halos lahat ng oras, lalo na kung pinamamahalaan mo ang mga bituka sa tamang posisyon sa tulong ng isang toilet stool.