Sa palagay mo ba ay hindi ka makakakuha ng higit sa iyong pagkagumon sa caffeine? Kung sobra kang umasa sa compound na ito at hindi alam kung paano masira ang mga kadena, sundin ang mga tip na ito.
Ito ay lubos na mabisa trick na gagawa ng kape na may mas kaunting katanyagan sa iyong buhay at kahit na iwan ito magpakailanman.
Dahan-dahang bawasan ang lingguhang halaga
Upang mapagtagumpayan ang pagkagumon sa caffeine, pinakamahusay na gawin ito nang dahan-dahan. Sa ganitong paraan, naiwasang epekto, tulad ng sakit ng ulo. Kapag nabawasan mo ang iyong bilang ng mga tasa ng kape bawat linggo, maaari mong simulan ang pagdaragdag ng decaf na kape o panatilihin lamang ang pagbaba ng numero hanggang sa tuluyan na itong wala sa iyong diyeta.
Kung bagay sa iyo ang mga caffeine na soda, huwag palitan ang mga ito ng mga decaffeined na varieties. Sa halip, pumunta para sa tsaa (na mayroon ding caffeine, ngunit mas mababa), sparkling water, o tubig. Ito ay isang mahalagang pagbabago, ngunit pagkatapos ng ilang linggo, ang iyong katawan ay hihilingin lamang ng tubig, kasama ang lahat ng mga benepisyo na kinakatawan nito para sa kalusugan at silweta.
Kumain ng mas maraming gulay at mas kaunting karne
Bagaman wala pa ring mga pag-aaral upang suportahan ito, maraming tao ang nagsasabing nais nila ang kanilang pangangailangan para sa caffeine ay nabawasan nang nagsimula silang kumain ng mas maraming gulay at mas kaunting karne. Ang pagbabawas sa asukal, asin, harina, at butil ay maaari ring maging papel sa matagumpay na pag-disoye. Kung sa tingin mo ay nangingibabaw ang compound na ito sa iyong pag-iral, hindi masakit na isagawa ang trick na ito. Wala kang mawawala, ngunit marami kang makukuha. Sa pinakapangit na kaso, magtatapos ka sa pagkain ng mas malusog na diyeta.
Kumuha ng higit pang ehersisyo
Ang mga tao ay umiinom ng kape sa umaga sapagkat, sa pamamagitan ng kumakatawan sa isang boost ng enerhiya, nakakatulong ito sa kanila na mapagtagumpayan ang katamaran at makarating. Pinaparamdam sa iyo na handa kang harapin ang anumang hamon sa pisikal at mental. Sa gayon, gumagana rin ang ehersisyo sa bagay na ito, mas mabuti pa. Ang pag-eehersisyo sa labas ay naglalabas ng mga endorphin, bilang karagdagan sa pagpapalakas ng immune system at pagsusulong ng matahimik na pagtulog. Lahat ito Pinaparamdam sa amin na mas masigla sa susunod na araw. Isama ang isang regular na gawain sa pag-eehersisyo na hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw at tingnan kung paano ang iyong mga antas ng enerhiya sa umaga ay hindi nangangailangan ng caffeine upang makakuha ng mataas.