Alamin kung paano manatiling malusog nang hindi nagsasanay ng wastong ehersisyo ito ay napaka kapaki-pakinabang sa panahon ng bakasyon sa tag-init, bagaman may mga tao na nakukuha ito sa buong taon.
Naturally, ang landas ay hindi nakaupo nang tahimik, ngunit hindi rin ito gumugugol ng apat na oras sa gym araw-araw. Ang mga sumusunod ay ang apat na mga susi na dapat mong isaalang-alang:
Sapat na ang tulog
Masiyahan sa 7-9 na oras ng pagtulog tuwing gabi Ito ay isa sa mga pangunahing susi sa pananatiling malusog, mag-eehersisyo ka o hindi. Ang pagtulog ng magandang gabi ay nakakatulong sa iyo na pumila, maiwasan ang sakit, at mapabuti ang iyong kalagayan. Ang isang mahusay na paraan upang matiyak ang isang mahusay na pahinga araw-araw ay upang masanay sa pagtulog sa parehong oras araw-araw at pagdiskonekta mula sa lahat ng mga elektronikong aparato. Sa halip, ang pagbabasa ng isang libro ay pinapayuhan bilang isang malapit-walang palya na pamamaraan ng paghahanda ng katawan para sa pagtulog.
Ayusin ang pag-iisip mo
Kung ang pag-iisip ay wala sa hugis, lahat ng ating ginagawa upang makamit ang isang malusog na katawan ay ganap na walang kabuluhan. Magsanay sa mga ehersisyo sa paghinga sa trabaho kapag sa tingin mo ay stress at magtabi ng oras upang masiyahan sa iyong paboritong aktibidad araw-araw. O baka mas gusto mong magnilay. Ang layunin ay upang makapagpahinga, limasin ang iyong isipan, at manatiling nakatuon sa kasalukuyan.
Kumuha ng malusog na gawi sa pagkain
Hindi mo kailangang mag-diet upang maging maayos. Sapat na upang higit na magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang kinakain natin hindi nakakain ng higit pang mga calory kaysa sa masusunog natin. Gupitin ang mga naprosesong pagkain, soda, at alkohol at palitan ang mga ito ng prutas, gulay, at mga halaman. At huwag pabayaan ang malusog na taba, tulad ng langis ng oliba at abukado. At ang pinakamagandang bagay ay maaari kang magpatuloy na masiyahan sa mga pagkaing mayaman sa mga caloriyang gusto mo ng higit (mga hamburger, sorbetes ...), bagaman dapat mo lamang piliin ang isa at isama ito bilang isang lingguhang gantimpala, isang bagay na makakatulong sa iyo manatiling mas may pagganyak sa oras na harapin ang iyong pagpipigil sa sarili sa natitirang linggo.
Maglakad kahit kailan makakaya mo
Ang isang mas tinukoy at malusog na katawan ay binuo ng hakbang-hakbang, sa makasagisag at literal. Sumakay sa hagdan sa halip ng elevator, nagpaplano ng mga aktibidad sa oras ng paglilibang na nangangailangan ng paglalakad at ang paggamit ng iyong mga binti sa halip na ang kotse kapag nakita mong magkasya ay tataas ang rate ng iyong puso at makakatulong sa iyo na magsunog ng mga calory. At tandaan na ang paglalakad habang nakikipag-ugnay ka sa kalikasan ay nakikinabang sa parehong katawan at isip.