Ang paghinga mula sa dayapragm ay isang mabisang pamamaraan ng pagbawas ng pag-igting.. Gayundin, ayon sa pagsasaliksik, makakatulong ito sa mga sakit na pumipigil sa paghinga, tulad ng baga sa baga.
Ito ay isang malawak na kalamnan na matatagpuan sa ibaba lamang ng baga, na nagpapalawak ng tiyan sa panahon ng malalim na paghinga habang pinupuno ng hangin ang baga.
Subukan ang dayapragmatic na paghinga para sa mga iyon mga sitwasyon sa iyong personal at buhay sa trabaho na pinaparamdam sa iyo ng pagkabalisa o na-stress. Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang paggamit ng kalamnan na ito ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang dami ng oxygen, na pumipigil sa pagkahilo at pagduwal.
Kung hindi mo pa nasubukan ang paghinga mula sa dayapragm, pagsasanay muna ang ehersisyo na ito, na makakatulong sa iyo na makabisado ang pamamaraan upang magamit mo ito sa tuwing kailangan mong huminahon at muling makuha ang kontrol sa iyong sariling katawan. Ito rin ay lubos na inirerekomenda para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo:
Humiga sa iyong likuran at ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan, sa ibaba lamang ng mga tadyang. Hayaan mo lang itong umupo, huwag pindutin.
Humikab ng isa o dalawa upang paalisin ang lahat ng hangin, pagkatapos ay lumanghap ng apat hanggang limang segundo, pinupuno ang hangin ng iyong tiyan. Kung ginagawa mo ito ng tama, makikita mo ang pagtaas ng iyong kamay.
At ngayon, huminga ka. Ito ay tungkol sa paggawa ng pareho ngunit sa kabaligtaran. Paalisin ang hangin mula sa iyong tiyan sa parehong bilis ng iyong pagkuha nito, siguraduhin na ang iyong kamay ay bumaba sa tabi ng iyong tiyan
Ugaliin ang ehersisyo na ito nang maraming beses hangga't kinakailangan hanggang sa ma-master mo ito nang lubos. Pagkatapos ay maaari mong gawin ito sa kasanayan sa pag-upo sa trabaho o sa kotse, at kahit na pagtayo, nang walang anumang kahirapan.